Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровое и красивое тело: Первые шаги

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
WildCat

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровое и красивое тело: Первые шаги


Выпуск №065

Добрый день!

Вас приветствует фитнес-консультант Константин.

В предыдущем выпуске «курса в курсе» я постарался дать вам представление о программе тренинга, используемой в Р90Х. Однако, если немного посчитать, то непосредственно тренинг – это 90-100 минут в сутки, не более, чем 5% от общего времени «Жизни в стиле Р90Х». А что же тогда остальные 95% - спросите вы? А об этом мы сейчас и поговорим.

Как вы понимаете, мало только в полную силу работать на тренировках, необходимо обеспечивать жизнедеятельность организма в режиме максимальной эффективности в течение оставшихся 1340 минут каждого дня. Для этого очень важно грамотно использовать 2 суперинструмента: питание и мотивацию. Этот выпуск я посвящаю первому из них – организации вашего питания для Р90Х.

Тем, кто уже познакомился с руководством по организации питания Р90Х (“Nutrition Guide”), должно быть известно, насколько серьезная и многоступенчатая система принята диетологами Beachbody для обеспечения нутрициональной поддержки организма во время «Жизни в стиле Р90Х». Остальным крайне рекомендую ознакомиться с ним в первую очередь.

Особенно «доступной» для реализации у них получилась схема 1-й фазы с соотношением белков/жиров/углеводов (БЖУ) 50/20/30 и принудительным ограничением калорийности входящих в рацион сложных крахмалистых углеводов до 10% (200 ккал) от общей калорийности дня. Сами по себе эти слова не отражают все картины… до тех пор, пока не начинается процесс составления непосредственно рациона. Для справки – 200 ккал это 60 г крупы (сухая масса) в день – и все!

Но на то и существуют рамки, чтобы не топтаться на одном месте, а осваивать все доступное пространство. В данном случае я имею в виду такую компоновку доступных продуктов (которых, кстати, конечное количество – вы это тоже быстро поймете), чтобы и требования рациона соблюсти – и это не выглядело грудой овощей и бесконечной вареной куриной грудкой, ведь это не «кремлевка», а система энергообеспечения для достижения наилучшей формы.

За те годы, что я регулярно практикую программу Р90Х, мною выработан нетривиальный взгляд на этот вопрос. В это раз этот взгляд дает результат уже не только мне одному, но и всем остальным членам команды. Мы совершенствуемся!

Ну что, надеюсь – я вас заинтересовал?

Тогда скачайте мой тот самый «нетривиальный взгляд на вопрос» по ссылке http://narod.ru/disk/49774653001.0a0a8a7d3f503cc8d55fa0fffd2bac55/Bonus%232.pdf.html.

Буду рад ответить на ваши вопросы, отправленные на адрес fitnesconsult@yandex.ru.

Ждите очень скоро, скорее всего – послезавтра, от меня еще один шикарный презент…

         До скорой встречи, ваш фитнес-консультант Константин. 
В избранное