Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тренер на дом: Фитнес-программы для тренировок дома

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.11.2011
14:23:11
14:42:03
25
26
27
28
29
30
Автор
WildCat

Статистика

159 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Тренер на дом: Фитнес-программы для тренировок дома


Выпуск №010

Добрый день!

     Вас приветствует фитнес-консультант Константин. Сегодня я хочу дать возможность оценить всем подписчикам рассылки, как выглядят характерные тренировки системы "10-Minute Trainer" не под фонограмму, а  живьем - в моем исполнении.

     Но прежде, чем перейти непосредственно к "кино", хотел бы сразу дать некоторые пояснения к происходящему на видео. Как мною уже неоднократно подчеркивалось, основным отягощением в тренировках данной программы являются трубчатые эспандеры с различной нагрузкой при растягивании. Я уверен, что многие удивятся, увидев меня в кардиотренировке привязанным на непонятном шнуре к двери. Так вот эта "сомнительная веревка" и есть эспандер, причем их может быть как один, так и несколько, что хорошо видно в видео силовой тренировки. Изменяя степень натяжения эспандера (т.е. просто отходя от точки крепления), очень легко дозируется нагрузка. Есть, конечно, определенные нюансы, такие как "затыкание" эспандера при чрезмерном растяжении, а также излишней слабиной при возврате, но эти  вопросы решаемы путем выбора точки крепления, дальности и направления отхода от нее. Зато нагрузка действует по выбранному направлению все время в течение выполнения упражнения, даже если вы встанете, не ослабляя эспандер.

     Еще одним посторонним элементом на видео могут показаться диски в руках на кардиотренировке. Безусловно, такое отягощение не предусматривалось изначально разработчиком тренировок, но путем проб и ошибок удалось найти компромисс между необходимой нагрузкой и избыточной жесткостью сцепки из нескольких эспандеров. В результате комбинация из одного-двух эспандеров и небольших дисков в руках дает почти безграничную возможность подбора требуемой нагрузки. Этому уже был посвящен один из выпусков рассылки, теперь это можно увидеть.

      

     

     Надо сразу отметить, что на видео представлены только части определенных тренировок, так как видео изначально снималось для контроля техники исполнения конкретных упражнений, и не все действия подаются в нужном ракурсе. Также следует отметить, что это не самые сложные тренировки (но и не самые простые), так что вы сможете оценить уровень упражнений системы.

     Всю необходимую дополнительную информацию, а также отчеты о влиянии работы по системе на тестируемых участников группы, месяц занимавшейся по системе "10-Minute Trainer", можно легко найти по адресу http://trainerathome.blogspot.com/. Там же вы сможете увидеть и эти видео, и другие видео, фото и аудиоматериалы.

     Вопросы, которые у вас могут возникнуть, вы можете задать, написав письмо по адресу: fitnesconsult@yandex.ru.

     До встречи в следующих выпусках, ваш фитнес-консультант Константин.
В избранное