Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женская территория" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Вот вроде бы и вес сбросила, и попу потянула, и даже грудь подкачала, а жир на боках как был, так и есть... Одна из самых сложных и проблемных зон эти боковые мышцы. Но не безнадежная. Что же надо сделать, чтобы снова иметь красивый животик? На самом деле нам потребуется лишь терпение и дисциплина.
|
Вот вроде бы и вес сбросила, и попу потянула, и даже грудь подкачала, а жир на боках как был, так и есть… Одна из самых сложных и проблемных зон эти боковые мышцы. Но не безнадежная. Что же надо сделать, чтобы снова иметь красивый животик? На самом деле нам потребуется лишь терпение и дисциплина. Первое, что надо усвоить – регулярно выполняемые тренировки могут
уничтожить вопрос о том, как убрать бока. Более трех раз в неделю, а
лучше каждый день! Всего 10-15 минут и вопрос будет решен! Самое лучшее и продуктивное упражнение с точки зрения фитнес тренеров, а также результатов тысяч женщин – наклоны. Да да – просто наклоны в стороны. Руки на талию (можно в руки взять еще и гантельки), ноги шире плеч и наклоны строго в сторону, влево вправо, влево, вправо. Желательно чтобы корпус доходил до параллели с полом. Не менее 10 наклонов в каждую сторону. Даже этого одного упражнения, но выполняемого регулярно, достаточно. Но есть и еще. Обруч, который надо крутить не менее 20 минут в день. Крутящийся диск. Отлично помогают справиться с этой проблемой махи ногами. Хорошо если на ноги одеты утяжелители. В народе упражнение называется «ножницы». Лежа на спине, поднимаете ноги и начинаете быстро скрещивать их. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы в одном движении сверху была левая нога, а во втором – правая. Выполняем это упражнение пока у вас хватить сил. Потом отдыхаем до полного восстановления дыхания и пульса. Также лежа – упражнение «велосипед». Согнув ноги в коленях, начинаем медленно двигать их, словно мы едем на невидимом велосипеде. Делаем упражнение до тех пор, пока у нас не кончатся силы или не начнут болеть мышцы. Занимайтесь каждый день и совсем скоро даже вы не узнаете свой животик! И самое главное! Не забывайте о правильном питании! Похудение даст положительный результат только тогда, когда Вы из своего рациона вычеркнете большинство жиров, углеводов и снизите количество поглощаемой (особенно вечером) еды. |
| В избранное | ||
