| ← Январь 2021 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
12
|
13
|
16
|
17
|
|||
|
24
|
||||||
За последние 60 дней 99 выпусков (несколько раз в день)
Сайт листа:
http://www.tiflocomp.ru/devices/
Открыт:
17-05-2004
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: home.help.sphome-list@subscribe.ru
всем здравия
хочу себе купить такие часы вроде "bradley", если кто использует их
поделитесь своим опитом, как они на удобство. хочу их покупать на
алиэкспрес, если кто там покупал дайте сылочку на алиэкспрес. с
уважением globus
Здравствуйте подписка.
Посоветуйте в выборе колонки jbl.
С уважением, Виктор.
Приветствую рассылку!
По важной, для здоровья каждого теме о физтренажерах, коротко добавлю по
собственному и не только - опыту...
_
У меня кумиром был доктор медицинских наук, профессор Неумывакин...
Обобщаю обсуждение, "под него"..., но с учетом практической жизни.
_
Сердце и сосудистая система работает и изнашивается не в меру, если
имеются проблемы на всем, что ниже пояса, в основном из-за большого
относительного веса, размера, например, мышц и большего требуемого
энергопотребления.
То есть, критерий - где больше нужно протолкнуть жидкостей и нужно
больше энергии - теми местами занимаемся в первую очередь и в большей
степени.
Начальное необходимое условие: вне помещения, в крайнем случае - сильно
проветривать перед упражнениями.
_
1. Беговая дорожка.
Достоинства: максимальный управляемый эффект на сердечно-сосудистую
систему и др.
Недостатки: много места, шум, сложное устройство.
2. Велотренажер.
Достоинства: работа мышц ниже пояса, выносливость, возможность
длительных упражнений с отдыхом без покидания рабочего места, меньше
занимает места, не мешает окружающим; если поднять "рога" руля вверх, то
можно использовать как дополнительный физический "снаряд", например,
приседания по Неумывакину и др.
3. Ходьба 5 км каждый день после завтрака.
Достоинства: работает большинство мышц, поэтому один из лучших псевдо
тренажеров.
Недостатки: требуется сопровождающий, затрата большего времени, влияние
метеоусловий, возможные непредусмотренные ситуации, в том числе,
связанные с инфекцией в проходимой среде...
4.Другие тренажеры, типа: "гребля", "двойной твистер", "стенка", легкие
гантельки или штанга с совсем малым весом.
Главное количество упражнений, а не максимизация тяжестей.
...
Особенно подчеркну длительные упражнения - приседание возле трубы - по
Неумывакину.
Есть в YouTube _ он сам показывает.
Надо придерживаться за трубу на уровне пояса, приседать с вертикально
стоящими голенями, до положения посадки на стул (в дальнейшем и ниже).
Вниз - выдох, вверх - вдох.
Достоинства: уменьшается артериальное давление, убирается
экстрасистолика и аритмия сердца, улучшаются суставы, сбрасывается вес;
беззатратный тренажер - вертикальная труба, которую можно использовать и
для других упражнений вокруг нее; соседи в спокойствии...
И еще: комплексное использование всего перечисленного или имеющегося...
Всем, здоровья!
Виктор
p.s. Кстати или не кстати - самое вредное упражнение или антиупражнение,
это: сидеть за компьютером!
*
