| ← Январь 2021 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
12
|
13
|
16
|
17
|
|||
|
24
|
||||||
За последние 60 дней 111 выпусков (несколько раз в день)
Сайт листа:
http://www.tiflocomp.ru/devices/
Открыт:
17-05-2004
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: home.help.sphome-list@subscribe.ru
Здравствуйте.
Кто-нибудь занимался на гребном тренажере? Как он для незрячего? Есть
ли ньюансы при выборе
для незрячего человека?
Также интересует, что эффективнее - беговая дорожка, или гребной
тренажер? Желательно мнение тех, кто использовал и то, и другое.
Приветствую, Иван Штефуряк!
Доводилось в конце восьмидесятых заниматься на таком тренажёре. Сидишь и
дёргаешь рычаги, как буд-то гребёшь. Как я понял, там использовалась
гидравлика, поэтому шума никакого или почти ни какого. Нагрузка тоже
регулировалась Сейчас наверняка есть более совершенные, хотя не
представляю, что там усовершенствовать, по сравнению с беговой дорожкой.
А разве их можно сравнивать по эффективности? Ведь разные группы мышц
работают!
Здравствуйте, Georgy.
Вы писали 4 января 2021 г., 17:42:33:
Имеется ввиду эфективность сброса веса. Я нацелился на беговую
дорожку, но немного погуглив, нашел статью
, в которой некие тренеры утверждают, что при занятии на гребном
тренажере задействуются 80% мышц и нет нагрузки на суставы, в отличие
от занятий на беговой дорожке. Вот и призадумался, не лучше ли
приобрести гребной тренажер.. Тем более, то для незрячего он
безопаснее, чем беговая дорожка, с которой теоретически можно и
упасть.
Mai omentaina, Иван Штефуряк!
Вот тут вставлю свои два цента, как апологет дорожки.
Упасть ты с неё ну никак не сможешь, ибо:
1. Когда ты на неё встаёшь, к шортам (или футболке, неважно)
прикрепляется такая прищепка. На другом конце этой прищепки
верёвка, а на другом конце верёвки - магнит, который установлен в
специальном месте дорожки. Как только магнит отцепляется (это значит,
что ты упал, сошёл, сильно отклонился), дорожка тут же
останавливается. Падать мне, к счастью, не довелось, а специально
имитировать я пытался: реально отцепляется и реально останавливается.
2. У дорожки есть поручни. Лично я, когда хожу, всегда легко
придерживаюсь за них. Тут ключевое слово "легко": чем сильнее ты
давишь на поручни, тем, понятное дело, ниже нагрузка. Опять же, лично
для меня это актуально: я слепорождённый и, как у большинства из нас,
у меня чууть-чуть нарушена координация движений. К счастью, боги
миловали, у меня это совсем незаметно и в обычной жизни не мешает, но
вот на таком сеттинге, как дорожка, когда идёшь очень быстро и не
обращаешь внимания на концентрацию, чтобы идти по прямой, совсем без
поручней никак. Я отдаю себе отчёт, что я теряю какие-то проценты
нагрузки, но я предпочитаю увеличить время или скорость тренировки, но
придерживаться таки за поручни.
По весу. Насчёт гребного вообще не знаю, но согнать на дорожке вес
однозначно сгонишь, проверено на собственном опыте. Но, повторюсь, это
шумно и будет радовать соседей: даже если ты в обычной жизни ходишь
как кошка, при тренировке ты будешь по-любому конкретно топать.
Приветствую, Иван Штефуряк!
По поводу процента вовлечения мышц, не поспоришь, так оно и есть, но вот
с нагрузкой на суставы, не соглашусь. Плечевые суставы, как раз и будут
нагружаться, а ещё спина есть, где позвоночник, это тоже суставы. На мой
взгляд, спорное утверждение.
Приветствую, Иван, привет сообществу!
04.01.2021 18:01, Иван Штефуряк пишет:
Имеется ввиду эфективность сброса веса. Я нацелился на беговую
дорожку, но немного погуглив, нашел статью
, в которой некие тренеры утверждают, что при занятии на гребном
тренажере задействуются 80% мышц и нет нагрузки на суставы, в отличие
от занятий на беговой дорожке. Вот и призадумался, не лучше ли
приобрести гребной тренажер.. Тем более, то для незрячего он
безопаснее, чем беговая дорожка, с которой теоретически можно и
упасть.
Иван, по части гребного тренажера не являюсь экспертом, хотя аналог
гребного тренажера имею (есть такой универсальный снаряд - Totaltreiner,
одна из его опций отлично имитирует греблю).
Но, как по мне, ощущения от гребли и от дорожки даже близко сравнивать
нельзя.
При гребле нагрузка на поясницу весьма ощутима. Хотя у меня с ней, пока
проблем нет, но ощущение для меня неприятное.
Дорожка - вне конкуренции!
Упасть с нее возможно разве что спьяну. Прищепка страховочная -
бесполезная, как мне вещь, сначала упадешь, потом она остановится.
Но за многие годы юзания никаких рисков падения даже близко не было. Я,
разогревшись, потом лишь слегка придерживаюсь за поручень одной рукой,
больше для пространственного контроля, руку меняю каждые сколько-то шагов.
Что до нагрузки на суставы, то умереная нагрузка им как раз и необходима
для питания суставного хряща, оно так природой заточено. И длинные мышцы
спины при поддержании позы хорошо работают, ходьба - естественная для
нас нагрузка.
А что до контроля веса - лучше делать это за столом, отнимая у себя
последний кусок. Сгоняя вес на дорожке можно и перестараться, сердечко
посадив.
Ну, и к шуму нужно быть готовым, причем соседям шуметь будет больше,
чем Вам.
Станислав.
Здравствуйте, Станислав.
Вы писали 4 января 2021 г., 20:50:19:
С этим порядок. Но для усиления эффекта нужна ещё физическая активность
. Когда на улице было относительно тепло, старался в день проходить
около 7 километров. Но не всегда получается делать это регулярно, вот
и присматриваюсь к девайсам для тренировки дома. Соседи не беспокоят,
поскольку живу в одноэтажном доме.
Доброй ночи, Иван, всем привет!
04.01.2021 23:28, Иван Штефуряк пишет:
. Когда на улице было относительно тепло, старался в день проходить
около 7 километров. Но не всегда получается делать это регулярно, вот
и присматриваюсь к девайсам для тренировки дома. Соседи не беспокоят,
поскольку живу в одноэтажном доме.
Ну, я однозначно выскажусь за дорожку. Конечно же, электрическую. Как по
мне, то прогулка на воздухе и ходьба в хорошем темпе на дорожке - две
большие разницы.
Вы не зависите от погоды, Вам пополам Ваш внешний вид, рационально
расходуете время. Поигравшись с углами и скоростями сформируете свой
тренирующий режим, после получасового драйва жизненный тонус
подпрыгивает. Абсолютно не мешает думать. Вобщем, как говорится, вещь
на каждый день.
Предварительная разминка и хорошие кроссы обязательны.
Станислав.
привет, песенку высоцкого помните про бег на месте?
хожу каждый день на месте безо всяких тренажеров, все прекрасно!
за месяц с 73 кг. стал 67 кг., ну и от пирожных с тортами отказался, зато
стал есть хоть и в 21:00 а раньше после 18:00 ни-ни.
руками по энергичнее, как на лыжах!
была до этого беговая дорожка, так выше описанный вариант меня устраивает
больше, после торжественного вручения дорожки другу, столько места в комнате
появилось. вот если б велотренажер, но не было и не пробовал.
Здравствуйте, Keeper.
Вы писали 5 января 2021 г., 8:52:57:
Мне велотренажер не нравится.
Уж лучше хотьба на месте.
Всем привет!
Поделитесь пожалуйста любыми материалами по шашкам, если в аудио
формате еще лучше!
Спасибо!--
С уважением, Мишкиназ
kmiskin***@g*****.com
Mai omentaina, Иван Штефуряк!
+1. Дорожка намного лучше. Похоже, велосипеды - это не моё. А главное,
как правильно сказал, по-моему, Володя Довыденков, чтобы тянуло,
нравилось, чтобы было твоё.
Здравствуйте, Иван.
* Исходное сообщение * РР> Кто-нибудь занимался на гребном тренажере? Как он для незрячего?
Как обычно: регулировать мощность легко, но информация с экрана
никак не озвучивается.
* Исходное сообщение * РР> Есть ли ньюансы при выборе
Выбирайте без сенсорного управления. Это универсальная и
очевидная рекомендация.
Я занимался на них в тренажерке, вроде ничего там особенного.
Но они таки бывают разные. Есть гребные тренажеры, в которых по
сторонам от седла расположены жесткие вертикальные ручки, которые ходят
независимо друг от друга, а седло слабо двигается. А есть такие, где
седло катается на роликах вперед-назад по горизонтальной стойке с
довольно большой амплитудой, а ручка закреплена впереди за один шнур. И
нужно эту ручку двумя руками тянуть на себя, последовательно: ногами,
спиной и бицепсами. Шуму от последней больше, но она более естественная,
что ли. Более приближена к естественным движениям.
* Исходное сообщение * РР> Также интересует, что эффективнее - беговая дорожка, или гребной
Эффективность зависит не от тренажера или упражнений, а от
системности и питания. Поэтому выбирайте тот тренажер, который вам лично
понравится, к которому вас будет тянуть. Очень важно, чтобы вам было
приятно с ним заниматься.
Я лично предпочел бы дорожку.
Для снижения веса по ней лучше не бегать, а быстро ходить,
периодически меняя угол наклона или сопротивление, если дорожка
механическая.
Mai omentaina, Иван Штефуряк!
Присоединяюсь к вопросу. Я использовал только беговую дорожку, поэтому
знаю это дело только с одной стороны. И да, что у гребного по шуму?