Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные диеты

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Кулинария" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анастасия Виженова

Статистика

229 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Индийская диета, полное описание, особенности применения для похудения, результаты.


http://proffdietolog.ru

 Эффективные диеты
Выпуск от 13.12.2010

Индийская диета

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  5-6 кг

Срок применения - 12-18 дней.

Индия страна с богатыми культурными и духовными традициями. Именно из Индии к нам пришли традиции вегетарианского питания. Во всем мире сейчас насчитывается огромное количество человек придерживающихся вегетарианства.

Главный принцип индийской диеты – запрет на употребление мясных продуктов. Вместе с тем в рационе должно быть достаточное количество разнообразных продуктов растительного и особенно молочного происхождения.

Индийская диета весьма эффективна для похудения. Продолжительность такой диеты составляет от 12 до 18 дней. В вашем ежедневном рационе обязательно должно быть:

∙  два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после);

∙  сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей;

∙  вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Овощные супы;

∙  блюдо из злаков (каши, прощенная пшеница). А вот хлеб и макаронные изделия, а так же неочищенный рис, лучше не употреблять или употреблять в незначительных количествах;

∙  три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог, кефир;

∙  орехи (миндаль, лесной орех, грецкие орехи, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Кроме этого разрешается использование растительного масла, но не в очень больших количествах, а так же специй. Потребление воды не ограничивается. единственное правило – не пить после еды.

Индийская диета хорошо переносится и при разумном использовании может стать вашим типом питания на всю жизнь. если же вы использует ее только для похудения, то желательно придерживаться ее не менее 2-х недель. Меньший срок не приносить желаемого результата.

Примерное меню индийской диеты на день

Завтрак

Один фрукт по выбору (апельсин, яблоко, грушу) или стакан свежего фруктового или овощного сока без сахара, каша с обезжиренным молоком или чашка пророщенной пшеницы с обезжиренным молоком или чаем с лимоном без сахара.

Обед

Салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин

Салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.

Желательно как можно чаще разнообразить ваше меню и тогда вы сможете без особого труда придерживаться индийской диеты длительное время. А это принесет вам здоровье, стройность и нужный вес.

Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru

Источник: индийская диета http://proffdietolog.ru/india.htm

В избранное