Худеем вместе - каждый день! 👉 Самый быстрый способ разогнать метаболизм
(от 30 секунд!)
Привет, мои хорошие!
Высыпаться, пить кофе, пить зелёный чай...
А теперь ускоряемся — в самом прямом смысле этого слова!
4-й способ активизировать метаболизм — использовать особые тренировки с ускорениями.
Только не хватайтесь за сердце, я же не изверг. Расскажу и про продвинутый, и про доступный всем варианты.
Я сама, кстати, до продвинутого пока не доросла.
Для тренированных: интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). Она включает в себя быстрые и очень интенсивные всплески активности — от 30 секунд.
Выложиться в эти секунды нужно по полной — почти на пределе своих сил (⚠️ не забудьте для начала посоветоваться с врачом).
Если этот тип упражнений безопасен для вас, он реально поможет сжечь больше жира, потому что метаболизм становится чуть быстрее даже после окончания тренировки.
Доступный всем способ: ускоряться можно во время любого движения — бега, плавания, велосипеда, обычной ходьбы!
Если сегодня уже не планируете гулять, используйте этот приём завтра.
Пока идёте, каждые 5–10 минут максимально ускоряйте шаг на 30–60 секунд.
И, конечно же, важно для максимального жиросжигания совмещать физическую активность с вкусным, умеренным и сбалансированным питанием.
Всё-таки наш вес определяет то, что мы едим, и как это соотносится с нашими тратами энергии, а не то, как много и интенсивно мы тренируемся.
Даже если вы будете продолжать есть всё то, к чему привыкли и что любите, сбросить лишнее вполне реально.
Корректируйте особым образом баланс на тарелке и размер порций — и вуаля, похудение начинается!
Напомню, где вы найдёте простую инструкцию, с помощью которой такая корректировка делается.
Привет, мои хорошие!
