Начну со списка, а потом рецептом молодящего завтрака поделюсь.
1. Лосось (лучше дикий) - источник жирных кислот.
2. Арбуз - уменьшает отечность вокруг глаз и при этом содержит мало сахара
3.Зеленый чай поможет за счет полифенолов - и внутри, и наружно (положите использованные пакетики в морозилку, а затем - на 15 минут под глаза)
4. Помидоры - ликопин защитит вас надежнее от ультрафиолета (одного из главнейший факторов ускоренного старения кожи).
5. Морковь - бета-каротин является предшественником одного из витаминов молодости (A) + уменьшает жирность кожи.
Полезных для красоты вашей кожи продуктов гораздо больше. Один из них я сама ем каждый день - без исключения.
Он у меня во дворе растет и на всю зиму своего запаса хватает. Однако, и в любом магазине купить - не проблема. Продукт не из дешевых, только ведь для одного дня много и не надо. До 5 штук - хватит.
Грецкий орех!
Грецкие орехи усиливают выработку коллагена, потому что в них много омега-3 жирных кислот. Коллаген - это белок, который помогает улучшить эластичность кожи, предотвращая провисание и, в конечном счете, делает вашу кожу более молодой.
Богатое содержание омега-3 в грецком орехе также помогает лучше справляться со стрессом и снизить риск сердечных заболеваний и поддерживать когнитивные навыки (ясность ума, проще говоря).
В свежих орехах больше йода, витаминов, и мощного антистресса – магния.
Этот рецепт из разряда быстрых завтраков. А если красиво оформить получится - почти ресторанное блюдо!
Утренняя яичница с грецким орехом
Пожарьте на сковороде 1 яйцо до любимой вами "степени прожарки" (посолить, поперчить). Сверху положите немного любого сыра на ваш вкус (если сыр соленый, яйцо не солите), накройте сковороду крышкой и выключите огонь.
Когда сыр расплавится, аккуратно переложите яйцо на тарелку. Сверху украсьте ядрами грецкого ореха и зеленью. Например, рукколой.
Конечно, орехи хороши в любом виде: и свежие вприкуску с сыром или фруктами, и жареные в выпечке, и молотые в соусе бажа для сациви.
Только имейте ввиду: даже самый полезный продукт можно превратить в пустышку, если неправильно готовить. Некоторые продукты запускают омолаживающие процессы, а некоторые в разы ускоряют увядание кожи и не только.
Подробно про 7-шаговый алгоритм выстраивания стройного питания здесь: http://red.vkusno-legko.info/path
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
