Следующие методы эффективно помогают обрести уверенность:

      1. "Введите себя уверенно, проявляйте признаки уверенности, и вы почувствуете себя уверенно".

      Признаки уверенности, предложенные вами, помогут приобрести уверенность в себе: прямая осанка, расправленные плечи, добрая улыбка, смелость, уверенные и непринуждённые жесты, непринуждённая поза, неторопливые и несуетливые движения, ненапряжённая мимика, крепкое рукопожатие, плавная походка, спокойный взгляд собеседнику в глаза, а не под ноги, неторопливая, спокойная, но убедительная речь, спокойное поведение в любой ситуации, приподнятый подбородок, ровное дыхание, сухие ладони, отсутствие суетливости во всем, присутствие вкуса и стиля, ровный и уверенный голос, отсутствие излишней многословности и пустословия, способность четко сформулировать и обосновать свою позицию (мысль), отсутствие боязни ошибиться, умение слушать, не перебивая. Уверенный человек сидит спокойно, прямо, ровно, руки лежат на столе. Ему не приходится что-то трогать, крутить ручку или листок бумаги. Человек, проявляющий эти признаки уверенности, чувствует себя уверенно.

      Я благодарю всех участников, выполнивших это задание. Они доказали следующий позитивный факт: группа всегда знает гораздо больше чем один человек. Используйте это.

      2. "Позитивное самовнушение".

      Метод заключается в повторении позитивных фраз, направленных на себя. Например, каждое утро встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и расправив плечи скажите себе парочку добрых слов: "я веселый, я одаренный, я самый общительный, я здоровый, я творческая личность" и так далее. Эффект колоссальный. Если проделывать это упражнение в течении месяца, то можно приобрести уверенность на долгое время. Правда, есть необходимое условие успешного выполнения: к заданию необходимо отнестись серьезно и действительно верить в те позитивные идеи, которые вы собираетесь себе внушить.

      Постоянно работая над собой с помощью этого метода, в машине, в общественном транспорте, в пробке, дома в лифте и в других места, мы сможем воспитать себя, ибо именно самовоспитание позволило добиться успеха многим творческим людям. Необходимо соблюдать меру с этим методом, иначе возникнет слишком завышенная оценка (тщеславие), которая губительно для любого человека. 10-20 минут в день достаточно.

      3. "Забудь о себе и делай дело".

      Часто при выполнении какого-то дела, человек думаем о себя, оценивает, критикует, боится кому-то не понравиться, то есть, обращает внимание не на дело, а на себя или на что-либо еще, и при этом получает неуверенность в подарок. Забудь обо всем. Забудьте о себе, о страхе, о волнении, не критикуйте, не анализируя себя. Отдайтесь страстно своему делу, не требуйте от него отдачи. Просто делайте его и получайте от этого удовольствие. Тогда уверенность сама собой появиться.

      Люди, которые занимаются своим любимым делом, так в него погружаются, что забывают про все, и тем самым автоматически приобретают уверенность. Так, что любимое дело автоматически предает уверенность.

      4. "Продумайте в воображении все отрицательные исходы в ситуации и моменты, вызывающие в вас страх".

      Знакома ли вам ситуация, когда вы за день до экзамена думаете о том, что будет, если вам попадется плохой билет, или плохой преподаватель, или вы получите отрицательную оценку? Я так с собой перед любым экзаменом и это помогает. Используя этот метод, мы продумывает все плохие и страшные для нас исходы. Позже, человек идет на экзамен, и успешно его сдаете. Это и есть успешный результат метода, потому что приобретена уверенность. Почему? Дело в том, что когда мы продумываем все отрицательные ситуации, мы их как бы проживаем, чувствуем и понимаем, что на самом деле они не страшные, и вообще не о чем волноваться. "Ну и что, если плохо сдам, пересдам. Неудачный билет получу, выкручусь. А если не выкручусь, пересдам. Мир не перевернется".

      Психологи говорят, что нашей психике (душе) не важно, как мы проживаем жизнь, в реальной жизни или в воображении. Для нее это одно и тоже. Прожив однажды какую-то ситуацию в жизни или в воображении, психика стремиться снова ее не прожить. Таким образом, продумывая все отрицательные исходы и моменты, мы предрасполагаем себе на успех. Правда, существует одна тонкость: при этом важно не поставить себе отрицательную установку (то есть предрасположить себя на неуспешный исход). А чтобы этого не произошло, верьте на уровне знания, что все будет великолепно. Так и будет.

      5. "Практика и еще раз практика".

      Пока человек не попробует и не сделает что-либо, будь то выступление перед аудиторией или создание чего-то нового, он никогда в этом не будет чувствовать себя уверенно. Уверенность приходит с практикой и тренировкой. Пробуйте, ищите и тренируйтесь. Не думайте об уверенности, она сама собой появится.

Желаю вам быть уверенными и наслаждайтесь этим.

      Постскриптум: в следующем выпуске обсудем, как избавиться от страха, и тем самым поможем себе приобрести уверенность.

      Дополнительно:
            - фильм "Гений Дзюдо" режиссера Акира Куросавы
            - фильм "Гений Дзюдо" режиссера Глеба Музрукова
            - альбом "Brothers In Arms" группы Dire Straits