Добрый день Юрий и участники конференции.

Не знаю насколько это Вам принципиально, НО я знаю много людей которые
предпочитают работать (в т.ч. учиться)ночью и спать 5-6 часов, а днем на
пару часиков прилечь отдохнуть, так что Дарья права.

Могу лишь посоветовать делать как я, то есть следующее:
1. Старайтесь уделять времени учебе по максимому в разных местах, где
время тратится попусту( в метро, в маршрутке, в электричке, в очереди
куда-нибудь и т.д.)
2. Ложитесь не поздно, но и не рано (около 24.00), а вставайте в 07.00
(Мне хватает)
3. И самое главное принимайте душ по утрам (не обязательно контрастный)
- ну очень тонизирует!!!
4. Да и чуть не забыл самое главное - приучите себя вставать с ПЕРВОГО
звонка будильника, не переводите его то на 5 минут, затем еще и еще....

И вообще нет пределу совершенству, следите за собой (как вы это уже
делаете) и обязаельно найдете свой собственный график и способы
бодриться!!!

С наилучшими пожеланиями,
Алексей!

-----Original MessageFrom: Юрий Боровских [mailto:borovsk***@p*****.ru]
Sent: Wednesday, June 02, 2004 1:44 PM
To: Алексей Романовский

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ЛАЙФ-менеджмент: путь к успеху!
N 49 2004-06-02 участников 297
адрес конференции: job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Добрый день!

У меня через 3 недели очень серьезные экзамены. Уже почти 2 месяца я
готовлюсь
и сейчас
приближаясь к дате вынужден увеличивать темп учебы.
Как праивльно лучше распределить время сна, что бы высыпаться и не
просыпать
слишком много времени.
Я работаю по стандартному графику 9-18 часов поэтому для подготовки
приходится
вставать в 6-6:30 и готовиться
полтора часа до работы и часа 2 после работы перед сном. Но тяжело это,
то времени
не хватает, то хочется спать, а есть
ведь еще и домашние дела.
Я пробовал перейти на 6-ти часовой сон. Выдерживаю дней 5, затем
навалимватеся
такая усталость, что эффективность
обучения заметно падает, хочется спать, один день отсыпаюсь и просыпаю
часов
12, так что среднее арифметическрое времени
сна получается около 8-ми часов в сутки - это много.

Потом попытался перейти на 7-ми часовой сон- в принципе все нормально в
течении
всей недели и тепм можно держать, но все
равно накаплимвается усталость.

Кто как борется со сном и планирует сонные часы для эффективности
бодрствования?
Еще в школе учили, мол Ленин спал по 4 часа всего- это физиологически
возможно?

Каким еще способом можно улучшить память и внимание и в то же врмя снять
умственное
утомление, т.к. за две недели до экзамена беру отпуск и все 2 недели
хочу посвятить
учебе.