[svoboda] польза фисташек
Тебе приходилось когда-нибудь выпивать лишний бокал вина только потому, что оно
было дорогим? Или съедать дополнительную порцию пасты, потому что ее вкус был
превосходным? Если да, то правила, разработанные доктором Джеймсом Пэйнтером,
экспертом по бихевиористике питания, председателем Института семьи и потребления
университета штата Иллинойс, специально для тебя.
По мнению доктора Пэйнтера, многие из нас полагаются на обманчивые ощущения и
поддаются ложному чувству голода, что приводит к неправильному питанию и появлению
лишних килограммов, от которых мы потом избавляемся с помощью изнурительных диет.
Но ситуацию можно изменить, используя несколько простых правил и визуальных напоминателей:
быть сытым и не набирать лишний вес.
Вот несколько советов от доктора Пэйнтера. Попробуй их в действии - и уже через
10 дней, встав на весы, ты приятно удивишься.
1. Используй визуальные напоминатели. Например, орехи - прекрасный перекус,
но выбирать их нужно внимательно. Неочищенные орехи мы едим дольше, в то же время
горка пустых скорлупок показывает, какое количество орехов было съедено. Согласно
исследованиям доктора Пэйнтера, горка пустых фисташковых скорлупок позволяет
сократить потребление калорий на 45%!
2. Помни: <здоровая> пища не означает <некалорийная>. Зачастую большое количество
калорий поступает именно из той пищи, которую мы считаем здоровой (например,
из оливкового масла, которое, как всем известно, полезнее сливочного, или из
свежих сэндвичей, которые воспринимаются как более здоровая пища по сравнению
со всевозможными бургерами).
3. Используй посуду (тарелки, чашки, стаканы) меньшего размера. Это позволит
тебе есть меньше и не чувствовать голода. Объяснить механизм действия этого феномена
психологи пока не могут, но тем не менее он действительно работает.
Автор: Татьяна Никитина, специально для WomanJournal.ru
skipe
gorec1962
с уважением александр!
привет, свободный народ!! и телец!!! посылал, александр тебе в личку, но не
знаю, дошло или нет. а потому выражаю огромную благодарность тебе за
мартовскую библиотеку максридера!! спасибо ох...ен..е.!!
с уважением, владимир.