Сегодня в выпуске:

1. И грудь сохранить, и малыша накормить...
2. Как меньше мерзнуть
3. Как отразить атаку гриппа и перейти в наступление?
4. Выхода нет: все, что Вы хотели знать о запоре, но стеснялись спросить
5. Идите в баню!
6. Что поесть в морозы

И грудь сохранить, и малыша накормить...

После 9 месяцев совместного радостного ожидания, предродовых волнений вы наконец-то держите на руках свое долгожданное чадо... Ура! Поздравляем! Однако хотим напомнить: самое интересное теперь и начинается. И это не только бессонные ночи, ноющая поясница и горы грязных подгузников. Но и много-много радостей и открытий. Вместе с нашими экспертами мы постараемся дать советы и ответить на все вопросы молодых родителей, а вы, в свою очередь, делитесь с нами своими хитростями и секретами. Пишите нам: rasti-kp@yandex.ru с пометкой "Расти с "Комсомолкой"!" Сегодня поговорим о кормлении грудью.

Моя маленькая грудь больше не маленькая и больше не моя. Теперь она целиком и полностью принадлежит дочке Машке, а формами я переплюнула Памелу Андерсон. Кормить своего любимого младенца грудью - невероятно приятное и почетное занятие, а мамино молоко, богатое природными иммуноглобулинами и витаминами, - самая лучшая пища для ребенка. Поэтому всеми силами буду стараться кормить грудью как можно дольше.

Советы кормящим мамочкам дает врач-неонатолог (специалист по новорожденным) Надежда МАРУСЕВА:

- В первый месяц кормите ребенка по первому требованию (примерно 10 - 12 раз в сутки) и не делайте перерывов на ночь. Научитесь узнавать, когда малыш хочет есть: он вертит головой в поисках груди, ест свои руки, высовывает язык, пытается сосать ваш палец и жалобно хнычет. Не пытайтесь установить режим кормлений для новорожденного. К 2 - 2,5 месяца ребенок сам перейдет на еду по часам.

В первые три месяца, а потом на 7 - 8-м месяце грудного вскармливания у мамочек бывают перебои с молоком. Не докармливайте смесью и ни в коем случае не бросайте кормить! Почаще прикладывайте ребенка к груди, и молока начнет приходить столько, сколько требуется вашему карапузу.

Научите новорожденного правильно брать грудь: он должен захватывать в рот не только сосок, но и околососковый кружок (ареолу). Тогда ребенок будет высасывать все молоко, и у вас не образуется трещин на сосках.

Если чадо все-таки "разгрызло" вам соски до трещин, не бросайте кормить и постарайтесь от боли не вырывать грудь у крохи. Лучше кормите через специальную силиконовую накладку, которую можно купить в аптеке. Хорошо заживляют трещины мазь "Бепантен", "Солкосерил гель", крем "Спасатель" (их нужно тщательно смывать перед кормлением) и крем "Purelan" (смывать необязательно, крем содержит чистый ланолин, который не вреден ребенку).

Старайтесь побольше спать, есть или просто перекусывать перед каждым кормлением, не нервничайте и иногда балуйте себя ванной или походом по магазинам и в парикмахерскую.

Если молоко не приходит, примите горячий душ, выпейте горячего чая, наденьте теплую кофту и приложите ребенка к груди. Молоко придет в течение 5 минут.

Если грудь набухла и горячая, сцедите 5 - 10 мл и приложите холодную пеленку. Если не помогает, сделайте компресс с магнезией (магнезию из ампулы вылить на марлю, вырезать дырочку для соска и приложить к груди, сверху целлофановый пакет и вату).

Если в груди затвердения (такое бывает, когда перерыв между кормлениями затянулся), их нужно обязательно разминать: старайтесь перекатывать твердые шарики по направлению к соску. Хорошо размягчает затвердения компресс из творога или прикладывание печеного лука.

Часто мамы выбирают эту позу: она идеальна после сложных родов и лучше других сохраняет форму груди. Почему младенец отказывается от маминого молока?

Молоко есть, вы готовы кормить, а ваш карапуз вертит головой, начинает сосать, потом бросает, сердится, плачет и отворачивается, выгибаясь дугой. Что ему не нравится?

Проблема: ребенку не нравится резкий запах парфюма, дезодоранта или пота.

Что делать: малыши очень чувствительны к запахам, постарайтесь не поливаться духами и принимать душ как минимум один раз в день.

Проблема: у вас плоские или втянутые соски.

Что делать: можно кормить через силиконовые накладки. Или купить в аптеке специальные формирователи соска (их носят целый день под бюстгальтером, и соски постепенно вытягиваются). Почаще сцеживайте молоко молокоотсосом, он тоже неплохо вытягивает соски.

Проблема: кроху слишком часто поили из бутылочки. Он обленился и понял, что необязательно трудиться над грудью, когда есть соска.

Что делать: откажитесь от бутылочек и пустышек. Если нужно давать лекарство, сделайте это из ложки или из шприца.

ВОПРОС - ОТВЕТ

У моего годовалого сына начала шелушиться кожа, причем не только на лице, но и на теле и ногах. Неужели из-за морозов?
Наталья Видяева. Мытищи.

Зимой от нехватки витаминов и под влиянием агрессивных природных факторов нежная детская кожица быстро обезвоживается, шелушится и раздражается. Здесь помогут детские кремы со специальными добавками.

Внимательно смотрите состав, указанный на упаковке.

Если крем содержит аллантоин и экстракт ромашки с азуленом, он заживит микротрещинки, успокоит раздражение.

Витамины E, F и А снимают проявления сухости, восстанавливают защитный кожный барьер.

Предотвратить обветривание и исключить обморожение лица малыша можно кремами с минеральными ингредиентами: маслом и парафином. Они изолируют кожу от холода, смягчая ее, а также удерживают влагу, как компресс.

Очень важен витамин А. Он повышает активность ферментов клеток кожи, улучшает эластичность и общее состояние.

Из-за холодов упала влажность в квартире - дочка (ей 6 месяцев) начала покашливать, сопит носом, спит неспокойно. Чем можно помочь? Елена, по e-mail.

Если есть деньги - купить увлажнитель воздуха. А можно воспользоваться старым русским рецептом: повесить на радиатор или батарею в комнате девочки влажное полотенце. Оно повысит влажность воздуха до рекомендуемых 70%. А от сухости кожи спасет детский крем.

Источник: Комсомольская правда

Как меньше мерзнуть

Переохладиться можно даже при нулевой температуре - при высокой влажности и сильном ветре, а что уже говорить о минус 20-30 градусах.

Симптомы переохлаждения таковы: сначала сосуды кожи сужаются, чтобы накопленное в крови тепло не улетучивалось, доставка крови к конечностям сходит на нет. Далее - озноб. При температуре тела 35. дрожь достигает максимума, а при 32. она прекращается и тело начинает "застывать", кожа синеет, часто возникают галлюцинации. При охлаждении еще на 2 градуса человек уже теряет сознание, как будто засыпает. Пульса почти нет, артериальное давление падает, однако и в таком состоянии человека еще можно спасти. Если же этот момент прозевать - он умирает.

В первую очередь, говорят в пресс-службе Минздрава, необходимо беречь от холода детей. Врач детской больницы Наталия Корф рекомендует детей до 3 лет вообще не выносить на улицу, если температура показывает более 8 градусов со знаком минус. У детей намного нежнее кожа, соответственно, они более уязвимы даже к небольшим морозам.

В зимний период необходимо разнообразить питание ребенка и обязательно давать ему витамины А и Д. Перед выходом на улицу не нужно давать ребенку горячей еды и напитков. Ни в коем случае не надевать тесную обувь. Защищать руки, щеки, нос, лоб малыша, рекомендует врач.

Тем, кто невольно пострадал от обморожения, рекомендуют согреться в теплом помещении, немедленно освободить обмороженные части тела от одежды, снять все украшения: цепочки, часы, кольца - это улучшит циркуляцию крови. В теплую воду (20 - 30 градусов), поместить обмороженную конечность и подержать ее там около получаса. Затем насухо вытереть кожу и наложить бинт с ватой для дополнительного согревания. Если обморожены щеки или уши, приложить к ним кусочек теплой ткани (ткань надо предварительно прогладить утюгом). И, конечно же, обязательно вызвать врача.

Чтобы не допустить обморожения и переохлаждения, надо избегать длительного пребывания на морозе, не брать и не носить тяжелый сумок и предметов, которые сдавливают сосуды, не пить спиртного.

Косметологи советуют ни в коем случае перед выходом на улицу в холода не смазывать лицо увлажняющим кремом, только жирным, так как при пониженной температуре наши сальные железы начинают работать менее активно, а кожное сало очень важно для защиты от мороза. Не следует носить серьги и кольца: металл, охлаждаясь на морозе, может повредить кожу. Также необходимо подпитывать кожу "изнутри", то есть каждый день съедать около килограмма сырых овощей или фруктов, два раза в неделю готовить блюда из говяжьей печени и бобовых, кушать рыбу и морепродукты.

Сохранить тепло можно и пребывая в спокойном состоянии. Стресс вызывает в организме точно ту же реакцию, что и холод. Кровь отливает от рук и ног к мозгу и внутренним органам, что дает человеку возможность быстро думать и реагировать.

Немаловажное значение имеет и одежда. Самый лучший способ согреться -одеться слоями. Внутренний слой должен состоять из одной или нескольких синтетических тканей, например, полипропилена, который впитывает пот с кожи. Приемлемы также ткани из смеси синтетических волокон с шелком или шерстью. Следующий слой должен задерживать тепло тела.

Лучший вариант - шерстяная вещь. И обязательное условие - одежда должна быть свободной. Кстати, в голове вообще нет тепловых рецепторов и ходить без шапки - самое легкомысленное, что может сделать человек. Когда голова в холоде, организм все свои силы направляет на ее обогрев. В результате переохлаждаются все остальные органы.

Не менее важно держать в тепле ноги. И немалую роль в этом играет чистота носков. Грязные носки хуже держат тепло и лучше пропускают холод.

Наталия Коробко, RUpor

Источник: Подробности.ua

Как отразить атаку гриппа и перейти в наступление?

Что делать, и чего не делать в преддверии наступающего эпидемического сезона гриппа и ОРВИ? Самые простые и эффективные советы тем, кто хочет меньше болеть.

Что делать во время эпидемии:

1. Правильно питаться, больше двигаться, чаще бывать на воздухе. Здоровому и крепкому человеку грипп не так страшен, как ослабленному, зачахшему в прокуренных кабинетах, малоподвижному субъекту.

2. Есть больше овощей и фруктов, квашеную капусту, принимать комплексы синтетических поливитаминов. Витамины помогают иммунитету, но в зимних овощах (тепличных) и фруктах (долго хранящихся) их недостаточно.

3. Избегать мест, где много народа. Если можно пройтись пешком, реже пользуйтесь общественным транспортом. У многих людей грипп протекает в легких и стертых формах, что не делает их менее заразными.

4. Сохранять хорошее настроение себе и окружающим: грипп боится веселых и уверенных в себе.

5. Выходя из дому, смазать ноздри оксолиновой мазью или закапать гриппферон - это не даст вирусам развиться в носу, рот по возможности держать закрытым.

Чего не надо делать во время эпидемии:

1. Заранее пить различные иммуностимуляторы - они помогают, когда иммунитет сам борется с инфекцией, а "впрок" усилить его не могут.

2. Делать вид, что ничего не происходит, и никак не менять свой образ жизни: не сокращать общение, часто бывать на людях, звать в дом большие компании.

3. Самоотверженно ухаживать за заболевшим членом семьи без маски на лице - заразитесь почти наверняка, и ему от этого лучше не станет.

4. Героически стремиться на работу, в школу, институт, будучи больным или не до конца выздоровевшим: ваш героизм кого-то может уморить.

5. Резво работать сразу после болезни. Слабость после гриппа длится 3-4 недели, нагрузки могут оказаться непосильными.

Источник: Солвей Фарма

Выхода нет: все, что Вы хотели знать о запоре, но стеснялись спросить

Эта неприятность по имени "запор" хоть раз в жизни случалась с каждым. Прежде, чем рассказывать о причинах, мерах профилактики и лечения этого мучительного состояния, определимся с этим понятием.

Многие ошибочно считают, что если опорожнение кишечника не происходит хотя бы раз в сутки, то это непременно запор. Это заблуждение, так как частота дефекаций у вполне здорового человека может варьировать от трех раз в день до трех раз в неделю. Обычно после 65 лет люди могут испытывать некоторые затруднения в процессе дефекации, так как мышцы и нервы пищеварительной системы в этом возрасте начинают работать хуже, а вовсе не из-за того, что у них запор.

Однако, если ваш стул тверд, скуден по консистенции, вам приходится тужиться при дефекации, и между опорожнениями кишечника проходит три и более дней - это сигнал о том, что у вас определенные проблемы, требующие консультации врача. Это важно, так как в некоторых случаях затяжные запоры свидетельствуют о дивертикуле или раке толстой кишки.

Не будем вас пугать, так как первичный запор, о котором пойдет речь дальше, вы в состоянии предупредить, если будете уделять больше внимания своему питанию.

Итак, питание. По нему советы простые: нужно употреблять в пищу больше клетчатки, и тогда гость по имени "запор" забудет к вам дорогу. Клетчатка - это оболочка или волокнистая часть клетки каждого растения, в том числе зерновых, бобовых и различных фруктов и овощей. Клетчатка не переваривается, зато с удовольствием перемещается по пищеварительному тракту в толстую кишку, где смешивается с водой и смягчает стул.

Подмечено, что у тех, чей рацион богат клетчаткой, время прохождения пищи в 2 раза короче, чем у тех, которые употребляют пищу с малым содержанием клетчатки.

Особенно богаты клетчаткой отруби, за завтраком очень полезно есть кашу из отрубей или хотя бы овсяную кашу с добавлением отрубей. Такая каша - прекрасное средство для профилактики запоров. В нее можно добавить кусочки фруктов. Как утверждает профессор Университета Джонса Гопкинса в США - доктор Шустер "Летом у людей лучше работает кишечник и стул чаще, потому что они едят больше фруктов". В той или иной степени помогают практически все фрукты, но слабительным эффектом обладают сливы и инжир.

Автор книги "Зеленая Аптека" д-р Джеймс Дьюк рекомендует пить вкусный напиток, богатый клетчаткой, который готовят следующим образом: Отварите 3 черешка ревеня без листьев, разомните их до консистенции пюре со стаканом яблочного сока, четвертушкой очищенного лимона и столовой ложкой меда" Такой напиток обладает сильнодействующим слабительным эффектом.

Много клетчатки и в других продуктах, например, в пшеничной и перловой крупе, спагетти из пшеничной муки грубого помола, в фасоли, чечевице, горохе, бобах, сухофруктах, малине, черной смородине и авокадо.

В качестве народных средств от запора можно отметить огуречный рассол с медом, рассол квашеной капусты и сок свежего картофеля.

Кроме неправильного питания есть еще целый ряд причин развития первичного запора. Подстерегать запор Вас может во время путешествия, командировки и поездки. Здесь к нарушению режима питания присоединяется еще и новое место обитания. В поездках рекомендуется есть больше фруктов и овощей, а на завтрак - мюсли с кусочками сухофруктов. В сумочке - носите природное средство от запора - пакетики с черносливом или инжиром, пейте больше воды и старайтесь активнее двигаться.

Некоторые лекарственные препараты могут стать виновниками запора. Первое место в их ряду занимают болеутоляющие средства, антидепрессанты и спазмолитики. Также запор могут вызвать противогипертонические препараты и препараты, богатые железом. Обычно запор проходит после отмены препарата, однако в некоторых случаях, при постоянном их применении, например при лечении хронических заболеваний, сделать это просто невозможно. Тогда наряду с правильным питанием на помощь следует призвать современные слабительные средства.

Сейчас действительно имеются эффективные и безвредные лекарственные препараты на основе лактулозы, которые наряду с быстрым слабительным эффектом, очищают организм от шлаков, оказывают оздоравливающее воздействие на печень и даже омолаживают организм. К этим средствам не вырабатывается привыкание, и они почти не имеют побочных эффектов. К ним относятся Дюфалак и Лактусан.

Также хороший эффект оказывают препараты имеющие в составе ту же клетчатку (оболочку из семян подорожника) - Мукофальк и Натуролакс. Они наряду с главным, слабительным действием, восстанавливают микрофлору кишечника, очищая, обновляя и успокаивая его поверхность. Кроме того, эти препараты эффективны при нервно-психических расстройствах, связанных с печеночной недостаточностью и геморрое. А еще эти средства снижают уровень холестерина и оказывает омолаживающий эффект. Эти средства можно использовать и для профилактики запоров.

Коржикова Елена, провизор, фитотерапевт, пресс-секретарь клуба "МАТЭ".

Источник: Yoki.ru

Идите в баню!

Пожалуй, самый известный поход в баню в истории - помывка Жени Лукашина, которая закончилась незапланированным полетом в Ленинград и бурным романом с незнакомкой. Несмотря на вполне счастливый финал, это - наглядный пример использования "инструмента" не по назначению. Если все делать сознательно и трезво, баня не только замечательное расслабляющее средство, но и отличный тренажер для сердечно-сосудистой и иммунной системы. Когда Вы выходите из дома на холод, организм не выдерживает перепада температур и может начаться простуда. Баня - идеальный метод приучить тело к стрессовым состояниям.

Прежде чем войти в парилку, рекомендуется немного постоять под душем, чтобы разогреться. Особенно важно подготовить свой организм к встрече с горячим паром тем, кто не сразу адаптируется к высокой температуре. Градусную нагрузку нужно регулировать: как только присутствие в парилке превращается из удовольствия в пытку, процедуру надо прекращать.

Следует помнить, что банные процедуры, прежде всего - средство укрепления здоровья. Поэтому никакие рекорды здесь неуместны. Чрезмерно длительное пребывание в парилке и высокая температура - ничем не оправданные факторы риска, которые и здорового человека могут сделать больным.

Если в первое время Вам удастся продержаться в парильной не больше минуты - это нормально. Со временем Вы привыкните находиться в этом помещении все дольше. Но чтобы не перегружать сердце, посещать баню нужно раз в неделю, не больше. Основная ценность бани в том, что она позволяет прогреть все тело и пропотеть. Смыть грязь с кожи, прочистить поры и мягко снять ороговевшую ткань.

Банный жар - прекрасное профилактическое средство ухода за кожей. Чистая кожа молодеет, улучшаются ее функциональные способности. Кожа после русской парной молодеет, становится розовой, мягкой и эластичной. Даже вялая, сухая кожа после регулярных банных процедур расправляется и приобретает новый жизненный тонус.

Баня повышает настроение. Безмятежная атмосфера и большое количество воды восстанавливают душевное равновесие и снимают болевые ощущения. Банные процедуры способствуют максимальному восстановлению работоспособности утомленных мышц и усиливают объем движений при "сидячем" образе жизни. Желательно в бане пить побольше жидкости. Лучше если это будет зеленый чай. Кроме того, что чай известен своими тонизирующими качествами, он ещё и усиливает потоотделение. Обязательно нужно помнить, что пить надо столько жидкости, сколько успеет испариться в бане. Это делается для того чтобы не загружать внутренние органы дополнительной работой. А вот холодное пиво пить не рекомендуется. После глотка холодного хмельного напитка запросто можно заболеть ангиной.

Очень полезно делать массаж сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае не следует охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение. Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обливаться холодной водой и "купаться" в снегу. Эти процедуры всегда перемежаются заходами в парилку. А перед выходом на улицу надо отдохнуть в помещении. Баня сегодня не только приятный отдых, но и лечебница для тела. Любители иногда проводят в бане по 5-7 часов кряду, сидят в бассейне и наслаждаются ароматическими ваннами. Если вы ещё не приобщились к эстетике банного времяпрепровождения, и никогда не прыгали в ледяную прорубь после парилки, настоятельно рекомендуем это попробовать.

С легким паром!

http://www.fashiontime.ru/

Источник: Наш Донецк

Что поесть в морозы

Едим, чтобы не мерзнуть:

1. наваристые супы, бульоны, борщи;
2. свежие тушеные и жареные блюда, содержащие белок;
3. свежезаваренный чай с целебными травами;
4. горячие пирожки с мясом, пончики с повидлом.

РЕЦЕПТ № 1
Чай из шиповника и меда

Надо: 2 ст. ложки плодов шиповника, 1 ст. ложка меда, 5 г лимонного сока, 1,5 стакана воды.

Готовим: 1. Сушеные плоды шиповника измельчаем в блендере и заливаем кипятком. 2. Варим 10 мин. в эмалированной посуде при закрытой крышке. 3. Настаиваем 10 мин., затем процеживаем. 4. Добавляем мед и лимонный сок.

РЕЦЕПТ № 2
Пельмени сибирские

Надо: для теста: 320 г муки, 1 яйцо, 120 г воды, 1 ч. ложка соли. Для фарша: по 200 г мякоти говядины и свинины, 2 луковицы, 1 - 2 зубчика чеснока, 1 ч. ложка соли, 0,5 стакана молока (воды или бульона), черный перец по вкусу, 2 ст. ложки муки для подсыпки. Для подачи на стол: 75 г масла или 50 г масла + 25 г уксуса.

Готовим: 1. Муку просеиваем прямо на столе. Делаем в ней воронку и вливаем туда воду, яйцо и соль. Замешиваем крутое тесто. 2. Готовое тесто закрываем крышкой и даем ему постоять около получаса. 3. Готовим фарш: пропускаем через мясорубку говядину и жирную свинину с чесноком, луком. Добавляем перец, соль, молоко или бульон, тщательно вымешиваем. 4. Из теста раскатываем лепешки. Стаканом нарезаем лепешки на кружочки. В центр каждого кружочка выкладываем готовый фарш и формируем пельмени. 5. Варим небольшими партиями в кипящей подсоленной воде (на 1 кг пельменей 4 л воды и 1,5 ст. ложки соли). 6. Подаем горячими с маслом и уксусом.

РЕЦЕПТ № 3
Рассольник царский

Надо: 1,5 л мясного крепкого бульона, 100 г говяжьих почек, 1 корень петрушки, 15 г (один ломтик) корня сельдерея, 1 луковица, по 1 пучку щавеля и шпината, 2 соленых огурца средней величины, 1 ст. ложка сливочного масла, 5 ст. ложек молока, 1 яйцо, зелень по вкусу.

Готовим: 1. Почки промываем, заливаем водой и оставляем на несколько часов. Затем воду сливаем, перекладываем почки в кастрюлю. Заливаем холодной водой и варим 5 - 10 минут. Еще раз сливаем воду, промываем почки холодной водой. Снова заливаем водой и варим уже до готовности. 2. Коренья и лук мелко шинкуем и слегка поджариваем на масле. 3. Перебранные листья щавеля и шпината режем, как капусту для щей. 4. Огурцы очищаем от кожицы и, разрезав вдоль, удаляем семена, нарезаем поперек крупной соломкой. 5. В кипящий бульон кладем пассерованные овощи, огурцы, приправляем специями и варим на среднем огне около 15 - 20 минут. 6. За 5 минут до окончания варки в рассольник добавляем шпинат, щавель, мелко нарезанные почки, соль и огуречный рассол (предварительно прокипятить и процедить). 7. Перед подачей на стол яйцо взбиваем с молоком и раскладываем по тарелкам. Сверху наливаем рассольник. Присыпаем рубленой зеленью.

КСТАТИ

На время сильных морозов о диете для похудания разрешается забыть. Низкокалорийная пища: салаты, фрукты и напитки без сахара - не согреет вас в сильный мороз, поэтому ешьте все, что содержит калории. А ведь они, как известно, источник тепла. Организму для поддержания терморегуляции тела во время низких температур необходима энергия, а она содержится именно в горячей калорийной пище.

Заблуждения:

1. "Крепкие напитки согревают в стужу"
   - Ни в коем случае не пытайтесь согреться на улице при помощи алкоголя. Водка и коньяк не согревают, а всего лишь увеличивают теплообмен тела. Не зря же пьяницы замерзают на улице с улыбкой на лице.
2. "На холоде спасает крепкий кофе"
   - Кофе скорее разрушает энергетический запас, нежели его пополняет, и тепло, которое вам даст этот "бодрящий" напиток, будет весьма и весьма кратковременным. Поэтому в холодный период на завтрак лучше пить травяные энергетические чаи.

Источник: Комсомольская правда

Защитный Крем - Зима

Перепады температур, холод, ветер - все это отражается на состоянии кожи. Теперь Вы можете обезопасить ее от пагубного влияния внешних воздействий...

Читать дальше...

Полезные продукты:

Косметика современной женщины
БАД - уже не пища, еще не лекарство
Сухие напитки "Ареда"
Эфирные масла - живая душа растений
"Radonta" - Радость здоровой улыбки

Всем - Здоровья, Любви и Счастья!
Енин Юра

Красота и здоровье от Gloryon
Конструктор сайтов. Попробуй БЕСПЛАТНО!
Создай свой бизнес вместе с Gloryon