Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Будь здоров! Выпуск от 30 января 2006
|
Будь здоров!
Выпуск от 30 января 2006 |
|
Сегодня в выпуске:
В зимнее время зрение ухудшается даже у тех, кто обычно не жалуется на него. Глаза страдают от ветра, снега, недостатка света. Что делать, если проблемы возникли? Сегодня наши эксперты - к. м. н., хирург Московского института микрохирургии глаза имени Святослава Федорова Вадим ФИЛИППОВ и офтальмолог Ирина ЧЕРНИКОВА. Вообще-то холод для глаз не опасен. Они достаточно глубоко посажены, их надежно защищают веки и ресницы. Однако возрастные и прочие хвори органа зрения зимой обостряются. Итак, если у вас... ...глаза режет от белого снега, особенно в солнечный день. Почему? Активное солнечное излучение в сочетании с ярким белым снегом оказывает вредное воздействие на сетчатку, вплоть до ожога. Что делать? Нарушьте традицию носить затемненные очки только летом. Для зимы они самое то! Выбирайте оправы со стеклянными стеклами. Они в отличие от пластиковых не пропускают вредный ультрафиолет. Но имейте в виду, что снижение зрения при ярком солнечном свете иногда может быть признаком катаракты - помутнения хрусталика. Так что консультация офтальмолога не помешает. ...глаза быстро устают и краснеют. Почему? Покраснение - главный признак переутомления, кровь приливает к глазам. Зимой при недостатке естественного дневного освещения и при обилии электрического света глаза устают очень быстро. Что делать?
Почему? У близоруких слабо развиты периферические отделы сетчатки, которые принимают самое непосредственное участие в формировании зрения. Так как они развиты слабо, в сумерки зрачки расширяются, и зрение ухудшается. Что делать? Исправить это нельзя, потому что так сформирован глаз близорукого человека. Нужно бороться с основной болезнью и стараться меньше времени передвигаться в сумерках, это поможет лишний раз не напрягать глаза. ...перед глазами, то исчезая, то появляясь, мельтешат мушки, паучки, точки, закорючки и т. п. Почему? Изнутри глаз заполнен гелем, так же, как воздушный шар заполнен воздухом. После сорока лет этот гель разжижается, и выражается это в том, что человек начинает видеть мелкие мелькающие предметы. Что делать? По мере возможности не напрягайте глаза, тогда и "гости" будут являться реже. А вот если перед глазами появляются радужные круги, не затягивайте с визитом к врачу. Есть вероятность развивающейся глаукомы. Этим заболеванием в основном страдают люди после сорока лет. Его опасность в том, что явных симптомов нет. ...без причины текут слезы, на ветру их остановить вовсе невозможно. Почему? Через слезный каналец во внутреннем уголке нижнего века происходит отток жидкости из глаза. После сорока лет веки понемногу деформируются, функция отсасывания жидкости из глаза нарушается, поэтому на ветру бегут слезы. Что делать? Лекарствами или другими способами этот возрастной недуг не одолеть. Всегда под рукой должен быть чистый платочек. Капли, которые раньше назначали для уменьшения слезотечения, сейчас считаются вредным вмешательством, которое приводит к сухости глаза. Их лучше не использовать. КСТАТИ Чтобы глаза лучше видели, надо есть чернику, хотя бы по кило в год. Если со свежей ягодой напряженка, годится замороженная или препараты, содержащие ее экстракт. Еще один эффективный рецепт для сохранения зрения - свежая тертая морковь со сметаной или подсолнечным маслом. ВАЖНО! Зимние сумерки часто становятся причиной аварий на дороге. Мало того, что зрение ухудшается от постоянного напряжения, так еще ослепляет свет встречных фар, и образуются засветы сетчатки. На этот случай для водителей есть специальные очки с желтыми стеклами. Продаются они в оптике. Источник: Комсомольская правда "Качество пломбы зависит от настроения доктора" Чем дольше болит зуб, тем дороже его лечить. Впрочем, стоимость услуг дантиста еще не сказывается на качестве его работы. О том, из чего складывается цена пломбы, рассказывает врач-стоматолог ДМИТРИЙ МОКШЕВ корреспонденту "Известий" Михаилу Хмелеву. известия: Что я должен увидеть в зеркало, чтобы принять решение - пора к стоматологу? Дмитрий Мокшев: Любое потемнение на поверхности зуба - признак болезни. Цвет зубов должен быть равномерным. Необязательно белым, просто светлым. Черные, коричневые или бурые пятнышки, черточки, трещинки независимо от их размера свидетельствуют о том, что зуб болен. Потемнение вокруг старых пломб говорит о том, что герметичность пломбы нарушена и под ней развивается вторичный кариес. Беда в том, что зуб чаще при этом не болит. известия: А когда уже заболел... Мокшев: Это значит, что начался пульпит - воспаление нерва зуба. Придется удалять нерв, пломбировать каналы. Если пульпит продолжается длительное время, то воспаляется прикорневая часть зуба. При этом на зуб становится больно нажимать, им больно жевать. Тогда к лечению пульпита прибавляется время на лечение костной ткани. Если совсем запустить зуб, может образоваться киста, причем совершенно безболезненно. Тогда, скорее всего, зуб придется удалить. известия: Нерв убит, пломба стоит. Нужна ли вместо нее коронка? Мокшев: Коронку ставят, если разрушено больше 60-70% зуба или пломба уходит ниже поверхности десны. Коронку раз в 5 лет надо снимать, если зуб в порядке, то ставить на место. Но так или иначе, со временем зуб под коронкой полностью разрушится, и его придется удалить. Тогда - или мост, или имплантант. известия: Во сколько обойдется лечение одного зуба? Мокшев: Чем более запущенный зуб, тем дороже лечение. Считайте сами: лечение зуба и пломбировка каналов обойдется от 1000 рублей до $150 за три канала в зависимости от количества этапов и длительности лечения. Стоимость пломбы зависит в большей степени от количества расходуемого материала. Но цены разнятся от 500 рублей у частнопрактикующего стоматолога до $100-150 в клинике, считающей себя элитной. Сама коронка стоит от $60 до $200, однако учтите, она ставится на полностью пролеченный зуб. Мост, который надевается на соседние зубы, по цене - как три коронки. Имплантант стоит от $1000, а его установка занимает от года и дольше. Но те, кто может его себе позволить, очень довольны. известия: И сколько в среднем стоит пломба? Мокшев: За любой пломбой нужен постоянный уход. А то ведь она может простоять всю жизнь, а может выпасть через полгода. За труднодоступными пломбами, теми, которые нам самим не видно, нужен еще и контроль. Раз в полгода - на осмотр. Он обычно бесплатный, зато позволяет вовремя выявить все симптомы кариеса. известия: Качество лечения зависит от его стоимости? Мокшев: Однозначно - нет. В стоматологии платят больше всего за время. Но на практике стоимость услуг разных стоматологов зависит от раскрученности клиники, арендной платы и материальных претензий самого доктора. Качество же лечения зависит от компетенции и настроя доктора. И почти не зависит от материалов. Чем дороже пломба, тем легче ее ставить доктору. Нередки случаи, когда пломба, поставленная в зубном кабинете советской школы, стоит 20 лет, а пломба из дорогой клиники выпадает через полгода. Источник: Известия Проходя мимо стайки подростков или студентов, громко и возбужденно общающихся друг с другом, зачастую завидуешь их беззаботности и возможности не скрывать свои чувства, а, напротив, во всеуслышание оповещать о них мир. Но ощущение зависти быстро пропадает, сменяясь сочувствием, потому что мне-то прекрасно известно, что кричат они вовсе не от избытка чувств, а просто потому, что... плохо слышат. Вряд ли в 1979 году конструкторы первого портативного кассетного магнитофона Walkman из японской компании Sony задумывались над тем, что их изобретение приведет через несколько лет к возникновению целых поколений людей, потерявших слух смолоду. Постоянное прослушивание громкой музыки через наушники на улице, в спортзале, в транспорте и везде, где только можно, неизбежно ведет к снижению слуха. К сожалению, на плеерах нет грозных надписей, что их использование наносит непоправимый вред здоровью, в лучшем случае упоминания об этом содержатся в инструкциях. Впрочем, в Европейском сообществе был принят закон, ограничивающий максимальное звуковое давление, производимое наушниками портативных плееров 100 децибелами, а та же компания Sony, опомнившись, стала применять в своих плеерах систему принудительного ограничения громкости. Тем не менее, из всех моих знакомых, владеющих и владевших такими плеерами, никто не признался в том, что когда-либо пользовался этой системой. Напротив, все в один голос заявляли: "получается слишком тихо". Громче всех забили тревогу американские ученые, и это не случайно: всем хотя бы по кинофильмам знаком образ "типичного американского подростка", который не расстаётся с наушниками ни на улице, ни в спортзале, ни в библиотеке. Научный сотрудник университета Пердью Роберт Новак заявляет, что американские врачи начали диагностировать у молодых людей стремительное снижение слуха со скоростью, обычно присущей лишь пожилым пациентам. В ряде случаев это снижение слуха оказывается необратимым и приводит к полной глухоте. Новак напрямую связывает эту тенденцию с постоянным использованием наушников, воспроизводящих музыку с опасной для здоровья громкостью. Люди в силу своих профессиональных обязанностей пользуются наушниками не одно десятилетие: это и радисты, и звукорежиссеры, и диспетчеры. Однако, несмотря на то, что они проводят в наушниках много часов подряд, слух у них ухудшается не так радикально, как у поклонников плееров. Почему? Все дело в том, что портативные звуковоспроизводящие устройства породили целый новый класс головных телефонов - так называемые "затычки", вставляющиеся внутрь ушной раковины. Конечно, MP3-плеер размером со спичечный коробок смотрится более чем нелепо с полноценными закрытыми наушниками, да и бродить по улицам с такой громоздкой конструкцией просто неудобно. В результате сначала были придуманы облегченные открытые наушники, скрепленные тонкой узкой металлической полосой, затем пытливые умы решили отказаться от этой полосы и разработали наушники, вообще не соединенные оголовьем-ободом, а крепящиеся клипсой за ушной раковиной, как слуховые аппараты. Но апофеозом миниатюризации стали наушники-вкладыши, "затыкающие" ушную раковину как "беруши". Как и другие типы "портативных" наушников, вкладыши формально относятся к открытому типу, поскольку считается, что они не препятствуют проникновению в ухо звуков из окружающего мира. Впрочем, у некоторых моделей гораздо больше общего с закрытыми наушниками, поскольку они почти герметично изолируют органы слуха от внешнего мира (наглядный пример - дорогущие Etymotic, в прямом смысле забиваемые в уши как резиновые пробки). Принципиальное же отличие вкладышей от других типов наушников заключается в том, что они максимально приближают источник звука к внутреннему уху. Напомним, что человеческое ухо состоит из ушной раковины, наружного слухового канала, а также среднего и внутреннего уха, которые находятся внутри черепа. Звуковые волны, попадающие в ухо через слуховой канал, при помощи барабанной перепонки преобразуются в колебания и передаются на улитку, находящуюся во внутреннем ухе, где эти колебания, в свою очередь, трансформируются в нервные импульсы, воспринимаемые мозгом. Природа предусмотрела механизм, защищающий от повреждения внутреннее ухо: при воздействии громких низких и высокочастотных звуков две мышцы, стременная и напрягающая барабанную перепонку сокращаются и, при помощи слуховых косточек, перекрывают доступ опасных колебаний во внутреннее ухо. Если же громкие звуки длительное время не прекращаются, мышцы просто утомляются и они перестают защищать внутреннее ухо, приводя к повреждениям нервных волосковых клеток улитки (точнее, т.н. органа Корти), ответственных за передачу импульсов в мозг. Наиболее опасны для уха громкие высокие частоты, на "почетном" втором месте - низкие. Надеюсь, это небольшое отступление дало представление о том, почему длительное воздействие громкого звука вызывает повреждения слуха. Медики считают, что самыми тихими звуками, которые способно уловить здоровое ухо, это 10-15 дБ. Шепот оценивается уже в 20 дБ, обычный разговор - в 30-35 дБ. Крик с уровнем звукового давления в 60 дБ уже приводит к дискомфорту, а по-настоящему опасны для слуха звуки силой от 90 дБ. Иными словами, любой поп-или рок-концерт с уровнем 100-120 дБ - это серьезное испытание для ушей. Такого же звукового давления с легкостью можно достичь в любых современных наушниках. В человеческом ухе природой предусмотрена защита только от кратковременных громких звуков, длительное же воздействие неизбежно приводит к снижению слуха. Как отмечают специалисты компании Siemens, которая, помимо прочего, занимается выпуском слуховых аппаратов, после кратковременного воздействия высоких уровней шума волосковые клетки внутреннего уха регенерируются, а острота слуха снижается лишь временно и незначительно. При повторном и длительном воздействии шума эти слуховые сенсорные клетки повреждаются более серьезно, и восстановление их становится невозможным. По мнению медиков, возрастные изменения слуха начинаются примерно с тридцати лет, но длительное воздействие громкого звука способно привести к гораздо более трагическим последствиям еще в совсем нежном возрасте. Одной из распространенных реакций на длительное и сильное шумовое воздействие является субъективный тиннитус - звон или назойливый шум в ушах, который слышит только сам пациент. Медики отмечают, что большая часть пациентов с этим заболеванием - люди 30-40 лет, множество которых были одними из первых пользователей плееров Walkman. Тиннитус - это очень опасный симптом, который может перерасти в прогрессирующее снижение слуха. "Катализаторами" процесса является ослабленный организм, стрессы, курение и алкоголь. Не правда ли, типичный набор, к примеру, для рок-концерта? Доктор Брайан Флайгор из Гарвардской медицинской школы провел исследование влияния различных типов наушников на здоровье потребителей. Результаты этого исследования были опубликованы в декабрьском номере научного журнала Ear and Hearing за 2004 год. Ученый пришел к выводу, что, как правило, чем меньше головные телефоны, тем выше уровень звукового давления вне зависимости от заданных значений громкости. По сравнению с большими наушниками, в которых ухо полностью закрыто корпусом, вкладыши такого типа, как, например, поставляемые в комплекте с плеерами Apple iPod, повышают уровень звукового давления на внушительную величину, достигающую 9 дБ. Цифра может показаться незначительной, если не знать, что децибелы - это логарифмическая единица измерения относительного уровня сигнала. Иными словами, увеличение уровня звукового давления на 9 дБ означает его без малого двукратное увеличение! Для сравнения, максимальный уровень звучания очень громкого мужского пения составляет порядка 90 дБ, а поп-ансамбль со всеми его многочисленными усилительными установками выдает звуковое давление всего на 10 дБ больше. В ходе другого исследования, проведенного австралийской Национальной акустической лаборатории из Сиднея уже в этом году, выяснилось, что из-за открытого типа массовых наушников-вкладышей, они позволяют слышать то, что происходит вокруг, а это служит стимулом повышения громкости на шумных городских улицах или в транспорте. Результаты исследования, в котором принимали участие австралийские владельцы плееров iPod в возрасте от 18 до 54 лет, показали, что около четверти из них выставляют такой уровень громкости, который способен вызвать долговременные повреждения слуха. Как говорится в пресс-релизе Национальной акустической лаборатории, у некоторых поклонников iPod были зафиксированы такие превышения допустимого уровня громкости, которые уже должны были вызвать повреждения слуха. Александр Евтушенко (журнал Stereo&Video, #6, 1997) приводит интересные результаты исследований, в ходе которых установлено, что уровень звукового давления, создаваемый портативной аппаратурой, в области, непосредственно примыкающей к барабанной перепонке, составляет от 70 до 128 дБ. При этом, как показали исследования, любителям рок-музыки свойственно увеличивать необходимый для комфортного прослушивания уровень сигнала на 35-45 дБ (в сто раз!). После плееров с таким уровнем громкости у большинства наблюдалось временное снижение слуха на 5-10 дБ (в 2-3 раза) на одной или нескольких частотах, причем после 24 часов отдыха показатели слуха пришли в норму. В другой группе после часового прослушивания музыки с уровнем звука от 90 до 106 дБ снижение слуха достигало 30 дБ! Прежде чем покупать своему ребенку модный MP3-плеер, трижды задумайтесь над тем, а хотите ли вы, чтобы он уже в юном возрасте получил тяжелые и необратимые повреждения слуха? Тугоухость - это приговор для детей, обучающихся музыке, ведь они не смогут отличать нюансы звучания своего инструмента, так и не научившись на нем играть. Даже профессиональные музыканты, уже в зрелом возрасте столкнувшиеся со снижением слуха, но владеющие своим инструментом уже на интуитивном уровне, вынуждены ограничивать или полностью прекращать выступления и занятия музыкой. Самый свежий пример - Фил Коллинз, объявивший о прекращении концертной деятельности из-за прогрессирующего снижения слуха. Что же говорить о детях и подростках, которые только начинают овладевать музыкальным инструментом? Если вы все-таки решились купить своему чаду плеер, обязательно познакомьте его с правилами слуховой гигиены. Вряд ли стоит в качестве примера брать курение или употребление спиртных напитков - для подростков эти "запретные плоды" всегда останутся одним из сомнительных признаков "взрослости". Лучше в качестве аналогии взять более близкие и уже осознанные детьми примеры типа "будешь есть много сладкого - заболят зубы" или "будешь много загорать - сгоришь". Здесь тоже важно чувство меры: одно дело - на обычной громкости послушать любимые записи в спокойной обстановке в течение получаса и совсем другое - не вынимать из ушей орущие "затычки" в течение полуторачасовой поездки в институт на общественном транспорте. Если эти аргументы не помогут, сошлитесь на авторитетный музыкальный журнал Rolling Stone, в котором открыто обсуждается проблема глухоты от прослушивания музыки. Более того, там приводятся конкретные рекомендации специалиста-сурдолога: в среднем, при использовании обычных наушников можно без вреда для здоровья слушать музыку с громкостью чуть выше половины от максимальной в течение часа в день. Для большей части наушников-вкладышей время безопасного прослушивания снижается ровно вдвое. Из этой же статьи можно почерпнуть множество историй-"страшилок" о звоне в ушах после рок-концертов и об оглохших музыкантах. Наконец, там даются пять полезных советов, как предотвратить потерю слуха: во-первых, в шумном месте следует пользоваться копеечными "берушами"; во-вторых, не делать громко музыку в наушниках, пытаясь заглушить внешний шум, ведь уровень шума в метро достигает 105 дБ, а чуть-чуть прибавив громкости, можно получить опасный для здоровья уровень в 110 дБ; в-третьих, пользоваться закрытыми наушниками, позволяющими не достигать опасной громкости; в-четвертых, давайте своим ушам отдыхать; и в-пятых, бросьте курить: курение вдвое повышает опасность снижения слуха после длительного шумового воздействия. В заключение не могу не упомянуть еще три момента. Первый - этический. Человек, едущий в метро или автобусе и слушающий орущий плеер - это не просто человек, твердо решивший лишиться слуха. Он еще и не уважает окружающих, вынужденных выслушивать раздражающее шипение и тыцканье из его наушников. Проще говоря, он обыкновенный хам, хотя, возможно, даже и не понимает этого в силу изъянов в воспитании. Второй - это вопрос выживания человека в наушниках на улицах большого города. Такой человек существует одновременно в двух измерениях: тело его находится в реальном мире, а один из важнейших органов чувств, слух, - в виртуальном зале, созданном усилиями звукорежиссеров. Разумеется, эти миры никак не пересекаются, поэтому его мозг неспособен адекватно оценить окружающую обстановку. На него несется трамвай, а в наушниках слышно, что он стоит на сцене рядом с гитаристом. Более того, в результате такого "раздвоения" можно просто упасть на ровном месте. Проблема с ориентацией в пространстве вовсе не придумка зловредного автора - ненавистника плееров. Взгляните еще раз на картинку со строением уха: вестибулярный аппарат человека расположен именно во внутреннем ухе. Третий - вопрос уважения к музыке. Привычка к постоянному прослушиванию музыки рано или поздно приводит к убеждению в том, что музыка - всего лишь ненавязчивый фон, а это прямой путь к принижению ее роли в жизни человека. Такие "меломаны" перестают видеть в музыке не просто набор звуков и ритмов, но идею, картину, образ, призыв. Неслучайно из подавляющего большинства наушников на улице доносится примитивное "тынц-тынц-тынц" - банальный ритм, заставляющий "идти в ногу", "подвигать телом" и вообще вести безвольное механическое существование безо всяких там чувств и душевных порывов, всецело подчиняясь только ему одному - ритму. Слушать сложное симфоническое произведение или классический хор на ходу просто физически невозможно. А вот марши - запросто. Левой! Левой! Левой! Олег Нечай Компьютерра Источник: Накануне Ледяной массаж кожи лица лучше всего проводить сразу после бани, однако с таким же успехом его можно делать, например, после ванны или горячего компресса. Возьмите небольшое мягкое полотенце, опустите в горячую воду, отожмите и, расправив, быстро наложите на лицо, покрывая лоб, щеки, шею. Держите компресс, пока полотенце не остынет. После этого снимите полотенце и, взяв заранее замороженный кубик льда, массируйте им лицо мягкими круговыми движениями (на одном месте лед не держите, чтобы не переохладить кожу). Делайте это нежно, чтобы кубик льда скользил по коже. При этом придерживайте свободной рукой кожу вдоль морщинок, чтобы она не сдвигалась. На один сеанс массажа вы можете использовать 2-3 кубика льда. После ледяного массажа можно вновь повторить компресс, после которого ополоснуть лицо прохладной водой, обсушить и нанести питательный крем. Особенно хорош массаж, если лед для него готовят из отваров и настоев трав, фруктов, овощей. Кстати, вода для косметического льда должна быть чистой и качественной - питьевой или минеральной. Источник: NewsProm.Ru Хотите похудеть? Самые популярные и действенные диеты Решили похудеть, но не знаете, какую диету выбрать. Мы публикуем 4 основных диеты. Читайте, выбирайте и стройнейте! Будьте внимательны! Если вы страдаете ожирением, сахарным диабетом, гипертонией или ишемической болезнью сердца, не подбирайте диету самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Вегетарианская диета Предполагает отказ от пищи животного происхождения, а также от курения и алкоголя. По сути, вегетарианская диета - это универсальная система питания для комплексного оздоровления, поскольку в организм поступает большое количество витаминов, минеральных солей, клетчатки и т.п. Гарантии потери веса при этой диете нет. Кроме того, необходимо учитывать - при вегетарианском питании организм не получает всех необходимых питательных веществ. Например, витамин B 12 содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Поэтому, если вы решили стать вегетарианцем, необходимо принимать витамины. Диета Монтиньяка Придерживаться этой диеты, названной в честь ее разработчика - французского диетолога, смогут лишь очень терпеливые люди. Поскольку это даже не диета, а пожизненная система питания. Ее основная идея: не снижать количество пищи, а уменьшить потребление жиров и углеводов. Чтобы придерживаться этой системы, надо тщательно изучить таблицы совместимости продуктов, знать, какие из них, в каких количествах и соотношениях нужно употреблять. Полностью исключаются: картофель, хлеб, мучные изделия, макароны, рис, творог, йогурты, масло, маргарин, бананы, дыня, сахар, мороженое, алкоголь. Диета Монтиньяка рекомендована Всемирной организацией здравоохранения и используется для лечения в Институте питания Франции. Диета одного продукта Принцип действия - длительное употребление в пищу одного и того же продукта. Существует около 20 монодиет, среди них: фруктовая, овощная, кефирная, творожная, компотно-рисовая, рыбная, мясная. Такая диета будет весьма кстати после обильных праздничных застолий или для очистки организма. У этой диеты есть несколько недостатков. Во-первых, после ее окончания сброшенный вес быстро восстанавливается, во-вторых, в организм не поступают все необходимые питательные существа. Кроме того, во время этой диеты, как правило, преследует чувство голода. В связи со всем вышеперечисленным придерживаться монодиеты нельзя больше двух недель. Одно из весомых достоинств - быстрая потеря веса. Диета по группе крови Принцип этой диеты основан на утверждении, что продукты, разрешенные и запрещенные к употреблению, зависят от группы крови. Причем разрешенную пишу можно есть в неограниченных количествах. К сожалению, несмотря на популярность, данная диета до сих пор не подкреплена клиническими доказательствами и исследованиями. По материалам газеты "Жизнь" Источник: Yoki.ru
Защитный Крем - Зима
Косметика современной женщины БАД - уже не пища, еще не лекарство Сухие напитки "Ареда" Эфирные масла - живая душа растений "Radonta" - Радость здоровой улыбки
Всем - Здоровья, Любви и Счастья!
Красота и здоровье от Gloryon |
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.allbest Архив рассылки |
Отписаться
Вебом
Почтой
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
