Все выпуски  

Школа создания личной системы оздоровления DIVO


Допустим, у Вас получилось отойти ко сну не позже 23.00.Т.е. Вы хотя бы не нарушаете естественные биологические ритмы циркуляции энергии в организме. Какое то время понадобится для перестройки на нормальный режим. Если это не делать механически, а посидеть по размышлять (импортное слово медитация) что к чему, зачем мне это надо, то Вы утром проснетесь уже другим человеком и проблемы адаптации отойдут к более ленивым, чем Вы. Считаю нужным еще раз подчеркнуть, что без конструктивного ответа на вопрос «зачем мне все это надо?», Вы не сдвинетесь с мертвой точки или долго не продержитесь на пути своей эволюции. Наиболее распространенный случай, когда человек не может с помощью традиционной медицины поправить здоровье, а нездоровье уже что называется, достало. Я еще ни разу не встретил человека, который бы начал заниматься собой просто так из интереса. Знаю бывших спортсменов, которые сохранили занятия физкультурой в виде лобби и они достаточно регулярно нагружают себя, но не всегда ведут здоровый образ жизни. Подытожим, вопрос «зачем мне все это надо?», в смысле, своя система восстановления здоровья, является отправной точкой всех дальнейших действий. Возвращаемся к исходной теме здорового сна. Просыпаться необходимо без будильника, а в соответствии со своими циклами сна. Будильник выдернет Вас где-то посреди цикла сна, и Вы разорвете ритм, и эффективность всего ночного сна резко снизится. Здесь уместно сделать отступления по поводу деления сна на быстрый и медленный. Эти два цикла образуют еще один ритм, который длится от 66 минут до 90. Отклонения в ту или иную сторону, говорят о заболеваниях нервной системы или хроническом заболевании, из-за которого организм не успевает восстановиться. Единый цикл, состоящий из быстрого и медленного сна повторяется 4-6 раз за ночь. Фаза медленного сна состоит из 4-х стадий. Первая – соответствует дремоте. Вторая – начало сна. Третья и четвертая – глубокий сон. Стадия быстрого сна интересна тем, что похожа на бодрствование, обращенное во внутрь. Мышцы как ив стадии глубокого сна максимально расслаблены. Появляются быстрые движения глазных яблок. Это фаза сновидений, когда наши все тела кроме физического отправляются в путешествие по Вселенной и заряжаются энергией. В Школе Йога Гуру Ар Сантима рекомендуют просыпаться в конце цикла. Для определения временных рамок этих стадий существует определенная техника. Можно попробовать упрощенный вариант. Дать себе установку проснуться без будильника в конце полного цикла, допустим утром, Вы, скорее всего так и проснетесь. Тогда Вы будете заряжены энергией для предстоящего дня. Если же Вы решили немного поваляться еще пол часика, то рискуете прервать цикл сна где–то по середине. Вроде бы больше поспали, а самочувствие хуже. Кровать для сна желательно разместить изголовьем на север для мужчин и на юг для женщин. Необходимо проверить, нет ли в этом месте геопатогенной зоны и если нет возможности переместить кровать, то хотя бы принять меры по устранению воздействия негативного фактора. Конечно же, все вышеперечисленные мероприятия не гарантируют на 100% качественный сон, потому что есть еще ряд субъективных условий психологического плана. Тем не менее, выполняя эти рекомендации, Вы готовите основы полноценного восстанавливающего отдыха. Может быть, я ничего нового не написал. Может быть, это Вам все давно известно. Любая система начинает работать, если её придерживаться. Так может этим простым секретом следует воспользоваться.

В избранное