Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Школа Естественного Похудения 138


ШКОЛА   ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ

   Ирины Бударгиной          

САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОПОЛНЕТЬ - СЕСТЬ НА ДИЕТУ

 

        Выпуск  138.

 

Добрый день, друзья! 

 

        «КАЖДЫЕ ПОЛТОРА-ДВА ЧАСА ХОЧУ ЕСТЬ. Я ЧТО, НЕНОРМАЛЬНАЯ?»

 

Давайте-ка, ввиду исключительной важности вопроса, уточним, что желудок «выпускает» в двенадцатиперстную кишку порции подготовленной к перевариванию пищи примерно каждые полтора часа. А сам что? Естественно, частично опустевает. Поэтому мы зачастую не прочь поесть, хотя, казалось бы, совсем недавно весьма плотно заправились. Пока то, что мы перед этим съели, усвоится (а это до-о-лгая история), организм подпитывается из прежних, точнее даже из третьегодневных запасов, но, чтобы было, за счет чего их восполнять, сигнализирует нам опустевающим желудком: «Пора позаботиться о складах. А то вымрем». Вот и будем пополнять склады, но не на как раньше, в «прошлой жизни», поедая жирное и сладкое, а благоразумно так, со знанием дела питая себя полноценными продуктами.

В медицинской литературе указывается, что выход очередной порции пищи из желудка как раз и служит сигналом для разблокирования части прежних запасов, чтобы преобразовать ее в энергию. И, если мы хотим избавиться от «излишков соцнакоплений», то мы должны питаться не раз-два в сутки, а... Правильно. Четыре, лучше пять. Тогда удовлетворенный желудок будет ритмично из себя «выпускать», сколько надо, а запасы будут ритмично получать команды на расход.

В итоге:

∙ МЫ ИМЕЕМ ПОЛНОЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ПРАВО НА ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИЕМА ПИЩИ С ДВУМЯ ПЕРЕКУСАМИ МЕЖДУ НИМИ;

∙ МЫ ИМЕЕМ ПОЛНОЕ МОРАЛЬНОЕ ПРАВО НА ТРИ ОСНОВНЫХ ПРИЕМА ПИЩИ С ДВУМЯ ПЕРЕКУСАМИ МЕЖДУ НИМИ .

И пусть «доброжелатели» недоумевают: «Надо же, рта не закрывает, а худеет на глазах»

 

 

КАК ПОБЕДИТЬ ГОЛОД. КОНКРЕТНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ


Эта статья – не для мазохистов от похудения, считающих, что, когда испытываешь зверский голод – худеешь, а, когда сыт – полнеешь. Большинству нормальных людей «строить и жить» голод отнюдь не помогает, а лишь препятствует избавлению от лишнего веса. И просто замечательно, что существуют исследования, показывающие, как откорректировать свое питание, чтобы не испытывать голода спустя всего пару часов, если не еще раньше, после основного приема пищи (завтрака, обеда или ужина). Ответ на этот вопрос, по мнению доктора Барри Сирса, автора книги «Зона здоровья», зависит от того, сопровождается ли ощущение голода спадом мыслительной активности:

ГОЛОД + СПАД МЫСЛИТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ. Ваше блюдо содержало слишком много углеводов по сравнению с количеством белков. В следующий раз, когда будете есть то же самое блюдо, оставьте количество белка неизменным, но уменьшите количество углеводов.

ГОЛОД + СОХРАНЕНИЕ ОСТРОТЫ УМА И СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ. Ваше блюдо содержало слишком мало углеводов по сравнению с количеством белков, поэтому уровень инсулина опустился ниже положенного уровня. В следующий раз, когда будете готовить то же самое блюдо, оставьте количество белка неизменным, но увеличьте количество углеводов и добавьте полтора грамма жира (одна маслина, три штуки миндаля, или одна треть чайной ложки растительного масла).

Обратите, пожалуйста, внимание на неизменность количества белка. В обоих этих вариантах следует маневрировать лишь количеством углеводов. В первом случае, считает Барри Сирс, надо добавить 9 граммов углеводов, а во втором – изъять 9 граммов. Такое количество углеводов содержится в половинке яблока, груши или апельсина, 250-граммовой чашке вареных некрахмалистых овощей (то есть не картошке, не свекле и не морковке), полутора-двух таких же чашках сырых овощей, или половине ломтика хлеба.

А что делать, если после еды голода нет, но чувствуешь себя усталым и слабым? Доктор Панница отвечает на этот вопрос так:

«Усталость после еды является признаком гипогликемии – недостаточного уровня сахара в крови. Казалось бы, человек только что поел, откуда бы быть гипогликемии? А все дело в том, что у Вас, видимо, в ответ на потребление сахаров выделяется слошком много инсулина, и из-за этого углеводы отправляются в основном не на пополнение крови сахаром, а преобразуются в жировые запасы. Вам надо отказаться от простых («быстрых») углеводов с высоким гликемическим индексом – сладких блюд, белого хлеба, теста, и заменить их на сложные («медленные») углеводы с низким гликемическим индексом – овощи, каши и хлеб из цельного зерна. Не увлекайтесь сладкими фруктами. Старайтесь как можно реже сопровождать еду алкоголем. Проанализируйте расположение жира на своем теле и причины ожирения. Возможно, Вам необходим режим строгого ограничения углеводов с полным исключением даже крахмалистых продуктов и фруктов на первом этапе».

 

Марина, 28 лет, 164 см, 102 кг.            
Дата 26,05 2,06 9,06 16,06 23,06 30,06 7,07 14,07 21,07
Вес 102 100 98,8 97,5 95,9 94,2 92,9 91,1 99,8
Под грудью 99 98,5 98 97 95,5 94,5 93,5 93 92
5 см выше талии 102 101 100 98 96,5 95,5 94,5 93,5 92,5
талия 101 100 99 97 95 93,5 92 91 89
2 см ниже талии 112 110 108 106,5 104 102 99,5 99 97,5
бедра 123 122,5 121 119,5 117,5 115 113 112 109,5

 

     Две системы питания: мясная и овощная.

                           

Продолжение в следующем выпуске.       

                                    

     Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответа, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

               


 

МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

 


 

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru        

Начинается  набор в группу 86 по естественному снижению веса.

Начало обучения 28 июля.

Писать на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ    ЗДЕСЬ >>>>>>      


Рассылки Subscribe.Ru
Пора снимать очки.
Древнекитайская мудрость - Ци-Гун.

 


               

Страдаете от нашей медицины?

Тогда Вас непременно должны волновать вопросы примерно такого плана:

  • Почему моё самочувствие не так высоко, как ранее?
  • Почему не проходит и месяца с последнего посещения аптеки и опять я вхожу в аптеку?
  • Почему мои друзья и знакомые всё чаще при виде меня только вздыхают?
  • Как исправить ситуацию?
  • Что, наконец, для этого конкретно нужно сделать?

Это "вечные" вопросы, ответы на которые каждый ищет сам. И иногда находит. Но не всякий и не всегда. Но ответы - совсем близко: ВСЕГО В ОДНОМ КЛИКЕ МЫШКОЙ именно Вы сможете задать вопрос врачу

http://www.medconsult.com.ua/sima/click.php?id=3

БЕСПЛАТНО!!!

                                      
 


"Минимум затрат - максимум эффект"

Хотите узнать как открыть свой бизнес с минимальными вложениями ?

А как построить свой Интернет-магазин не имея навыков ?

Нет проблем !

Хочу открыть свой бизнес с нуля.

Хочу создать свой интернет-магазин.


 Рассылка "Прелести Брака о женских секретах для мужчин"


     архив  http://content.mail.ru/pages/p_13641.html
   

         


"Ум праотцов или выражение великих + латинские фразы".


Здесь Вы найдёте - выражения великих людей, латинские фразы, тонкий
юмор, а также мысли современности (т.е. Ваши мысли), признания в любви
на языках мира и немного другого.

Подписаться:

Рассылки Subscribe.Ru
Ум праотцов или выражения великих + латинские фразы.
 

 

 Оставайтесь здоровыми вместе с нами!


Здоровый образ жизни, полезные статьи об уходе за домом и телом, лицом, психология, бизнес, в общем все, что помогает человеку оставаться красивым, здоровым и привлекательным!

       


Мой сайт и мои фото:   http://www.fit-for-you.narod.ru  


           Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":           

 

 

           Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/            

 


 

             До скорой встречи! 

 

             С Уважением,

Ирина и Александр

         Бударгины 

 

© 2006

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

ДРУЖЕСТВЕННЫЕ  РАССЫЛКИ

 

                            


В избранное