[friend] худеем на сытый желудок
Худеем на сытый желудок
Наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни пытался расстаться с несколькими лишними
килограммами, мечтает о диете, которая позволила бы худеть и при этом
не испытывать голодные муки. Что ж, подобная диета действительно существует и
носит название очковой. Такой рацион особенно понравится тем, кто не может
отказаться от мясных продуктов даже в пользу стройной талии и изящных бедер.
Очковая диета представляет собой разновидность популярной белковой диеты,
когда из рациона худеющего почти полностью исключаются углеводы, а вот содержание
белков должно быть довольно высоким.
КАК УЖЕ ясно из названия, соблюдая очковую диету, вы должны считать очки. Каждый
продукт на вашем столе в зависимости от своей калорийности и содержания
в нем углеводов <стоит> определенное количество очков. Приблизительную <стоимость>
того или иного лакомства можно узнать, внимательно изучив этикетку.
Если в ней сказано, что в ста граммах купленного тортика содержится 65 г углеводов,
значит, стограммовый кусок сладкого бисквита обогатит ваш дневной рацион
на 65 очков. Для того чтобы процесс похудения начался, в день следует набирать
не более 40 очков (ознакомившись с нашей таблицей, вы поймете, что это не
так уж и сложно). Тем же, кто не хочет похудеть, но желает сохранить свой вес,
не следует выходить за рамки 60 очков в день. Однако учтите: очковая диета
предполагает наличие здравого смысла у тех, кто решился ее соблюдать. Если в
таблице сказано, что сосиска <стоит> примерно 1 очко, это вовсе не означает,
что вам нужно слопать 40 сосисок в один присест.
Поборники сбалансированного питания тоже не всегда одобряют очковую диету. Ведь
для нормального функционирования организму нужны углеводы, которые очковая
диета сводит к минимуму. А потому у тех, кто в течение долгого времени соблюдал
эту диету, могут обнаружиться проблемы с памятью, низкая работоспособность,
вялость и депрессия. Чтобы избежать всех этих неприятностей, не следует сидеть
на очковой диете более двух недель и, конечно же, не стоит забывать про
витамины и микроэлементы в таблетках.
Ну а тем, кто заинтересовался этой диетой, предлагаем заглянуть в таблицу, в
которой указано количество очков на 100 г продукта.
Пользуясь этой таблицей, несложно составить себе дневное меню. Вот приблизительный
вариант трехдневного рациона:
1-й день
Завтрак: Чашка несладкого черного кофе (0 очков), два кусочка сыра (100 г - 2
очка).
Обед: 200 г жаренной в сухарях рыбы (10 очков), салат из свежей капусты, заправленной
растительным маслом (100 г - 5 очков).
Полдник: Апельсин (7 очков).
Ужин: 2 яйца вкрутую ( 2 очка), 200 г вареной говядины (0 очков), салат из свежих
огурцов с уксусом и растительным маслом (3 очка).
Перед сном: Йогурт (8 очков).
Итого: 37 очков.
2-й день
Завтрак: Чашка чая без сахара (0 очков), 2 сосиски (1 очко)
Обед: 200 г отварной курицы (0 очков), 100 г отварного картофеля (16 очков),
салат из свежих огурцов (3 очка).
Полдник: Яблоко (3 очка).
Ужин: 200 г свинины (6 очков), 100 г цветной капусты, приготовленной на пару
(5 очков).
Перед сном: 2 кусочка сыра (2 очка).
Итого: 36 очков
3-й день:
Завтрак: Чашка чая без сахара (0 очков), йогурт (8 очков).
Обед: 2 сардельки (200 г - 2 очка), 100 г зеленого горошка (12 очков)
Полдник: 100 г нежирного творога (2 очка).
Ужин: 200 г курицы (0 очков), салат из свежей моркови, заправленный растительным
маслом (100 г - 7 очков).
Перед сном: Яблоко (3 очка).
Итого: 34 очка.
Галя
--
Выпуск 983
Количество подписчиков: 73
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
