[Будь-здоров! 2] Шесть трав для здоровья, которые стоит высушить летом. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Шесть трав для здоровья, которые стоит высушить летом
04 июня 2020
Издавна люди используют многие травы в качестве лечебных препаратов,
заменяя ими таблетки. Растения, фрукты, ягоды порой действуют на наш
организм куда эффективнее. Зная полезные свойства определенных трав,
можно вылечить не одну болезнь.
Лето -- самое время, чтобы собрать эти травы и высушить самостоятельно в
домашних условиях. Важно учесть только один момент -- собирать растения
нужно исключительно в экологически чистых местах, подальше от
автомобильных трасс и города.

Как сушить и хранить лекарственные травы
Лекарственные травы нужно сушить в тени, в помещении с отличной
вентиляцией. Их раскладывают тонким слоем на поднос, покрытый тканью, а
сверху накрывают бумагой. Периодически травы переворачивают и ворошат.
Обратите внимание, что при такой сушке некоторые растения теряют свой
цвет, бледнеют. При этом это никак не влияет на их полезные свойства.
Есть еще один способ сушки трав. Его рекомендуется использовать только в
том случае, если вам нужен быстрый результат. Нужно просушить травы в
микроволновой печи в течение 5 минут при температуре до 50 градусов.
Далее травы стоит досушить естественным путем, на воздухе.
Хранить лекарственные травы можно в бумажных пакетах, картонных
коробочках или в мешочках из плотной льняной ткани. Срок хранения -- 1 год.
fullsize

Прежде чем приступить к сбору трав, прочитайте об их полезных свойствах
и применении. Так будет яснее, какие лечебные травы вам необходимы в
первую очередь.
Мы предлагаем несколько популярных целебных растений с кратким описанием
их свойств.

Шиповник
Полное созревание плодов шиповника приходится на август-октябрь. В
народной медицине используют не только плоды, из которых чаще всего
делают чаи и настойки, но и листья, цветки, корни и семена. Плоды
шиповника содержат витамин С, магний, железо, калий, органические
кислоты и дубильные вещества. А вот из семян шиповника добывают масло.
Настой шиповника. Сушеные измельченные ягоды шиповника необходимо залить
кипятком и настаивать в термосе около 3 часов. На 1 литр воды берут
примерно 2 столовые ложки измельченных ягод.
Применение. Этот настой -- эффективное средство для укрепления
иммунитета. Также этот напиток полезен при авитоминозе, цистите, гипертонии.

Липа
Липа цветет в мае-июле. Для заготовки собирают раскрывшиеся соцветия
липы и бутоны, также листья и почки. Цветки липы содержат в своем
составе гликозид талицин, флавоновые гликозиды, витамин С, каротин.
Важно -- собирать липу нужно тогда, когда в соцветии много распущенных
цветков, но есть и бутоны. Если сделать это раньше, то цветки липы еще
не успеют обрести свои полезные свойства.
Чай из липы. Измельченные цветки липы залить кипятком и настаивать 20-30
минут. На 1 стакан воды потребуется 1 столовая ложка цветков. Этот
напиток можно пить, например, с медом.
Применение. Такой чай обладает потогонным, жаропонижающим действием. Его
рекомендуется пить при простудах и кашле. Также он может использоваться
как бактерицидное средство -- можно полоскать им рот и горло во время
болезней.

Зверобой
Зверобой цветет с июня по август. Собирают его, срезая стебли вместе с
соцветиями. Сохнет достаточно быстро. В нем содержатся дубильные
вещества, никотиновая кислота, каротин, витамин С, эфирное масло,
витамин РР и так далее.
Чай из зверобоя. Измельченный сушеный зверобой залить кипятком и
настаивать 30 минут. На 300 мл воды кладут 10 граммов измельченного
зверобоя.
Применение. Зверобой способствует регенерации тканей, а также оказывает
противовоспалительное действие. При гриппе полезно принимать отвар
зверобоя как общеукрепляющее средство.Растение поможет укрепить нервную
систему, так как является антидепрессантом.

Пустырник
Он цветет в июне-июле, а плоды созревают в июле-августе. Срезать стебли
нужно чем раньше, тем лучше. Ориентир -- конец июня. Тогда в стеблях
наибольшее количество биологически активных веществ. Пустырник содержит
эфирные масла, гликозиды, алкалоиды, флавоноиды, горечи, танины,
органические кислоты, сахаристые и минеральные вещества, витамины А и С.
Настой из пустырника. Пустырник нужно залить кипятком и настоять около
40 минут. На 200 мл воды берут 15 граммов травы. Принимать настой нужно
3-4 раза в день.
Применение. Пустырник обладает седативным и гипотензивным действием.
Препараты из пустырника используются при неврозах, вегетососудистой
дистонии и гипертонии.
fullsize

Полынь горькая
Полынь -- растение с горьким вкусом -- цветет в июле-августе. Собирать
нужно в начале цветения. Горький вкус полыни обусловлен содержанием в
ней сесквитерпенов, усиливающих секреторную функцию желудочно-кишечного
тракта.
Настой. Сушеную полынь залить горячей водой и настаивать 30 минут. На
200 мл воды понадобится 10 граммов полыни.
Применение. Используется для возбуждение аппетита и улучшения
пищеварения при гастритах как с пониженной, так и с повышенной
кислотностью. Также применяется при заболеваниях печени, желчного пузыря
и анемии.

Черемуха
Плоды черемухи созревают в июле-августе. Именно они являются
лекарственным сырьем. Ни в коем случае нельзя употреблять плоды черемухи
с косточками или заваривать дробленые ягоды - это грозит отравлениями.
Очищайте их после сушки. Плоды содержат аскорбиновой, яблочной и
лимонной кислот, рутина, антоциана, флавоноидов, сахаров и эфирного масла.
Настой. Сушеные ягоды залить кипятком и настаивать 20 минут, затем
процедить. На 1 стакан воды понадобится 10 граммов ягод.
Применение. Такой настой оказывает вяжущее и противовоспалительное
действие, нормализует работу кишечника, очищает кровь, является хорошим
мочегонным средством.

[Будь-здоров! 2] Профилактика раковых заболеваний
приветствует Вас!
Профилактика раковых заболеваний
05 июня 2020
Скрупулезная статистика каждый год фиксирует стремительно нарастающую
частоту возникновения раковых недугов. От серьезного заболевания не
защищают ни финансовое благополучие, ни высокое положение, ни обширные
связи. Однако, соблюдая некоторые нехитрые правила, можно предотвратить
коварную болезнь или выявить на том этапе, когда от нее можно успешно
избавиться.
Какой-то единой утвержденной системы канцеропревенции (защиты от рака)
пока не разработано. Но существуют доказанные канцерогены - провокаторы
возникновения рака, устранение которых может снизить вероятность его
появления. Поэтому заблаговременными профилактическими мерами можно считать:
* коррекцию питания;
* отказ от курения;
* разумное пребывание под солнечными лучами или в солярии;
* своевременное профилактическое обследование и осмотр специалистами;
* отказ от самолечения.
Особенно внимательно к их выполнению следует отнестись людям, чьи
близкие родственники перенесли рак, болеют им или погибли от него.
fullsize

Коррекция питания

Клетчатка ускоряет прохождение пищи по кишечнику, минимизируя контакт
его стенки с потенциальными канцерогенами.
Однозначной связи определенных продуктов с раком еще не обнаружено. Но
для защиты от возможного развития рака нужно в первую очередь исключить
из своего питания те блюда и продукты, компоненты которых признаны
потенциальными канцерогенами. Ими являются:
* жареные блюда (особенно рыба и мясо), т. к. в ходе жарки из пищевых
белков образуются вредоносные фенолы, крезолы и индолы, которые могут
увеличить риск рака почки на 60 %;
* мясные и рыбные копчености из-за появления в них канцерогенов -
полициклических углеводородов (бензпирена и др.);
* продукты, богатые животными насыщенными жирами (избыток данных веществ
ассоциирован с высоким риском новообразований простаты, толстой кишки,
молочных желез, почек);
* чрезмерный калораж, т. к. избыточная энергоценность может
спровоцировать возникновение опухолей кишечника, простаты, матки;
* алкоголь (его компоненты и производные угнетают процесс нейтрализации
канцерогенов в печени, снижают противоопухолевую способность иммунитета,
приводят к гормональному дисбалансу у женщин, ведущему к раку груди, и
являются непосредственным печеночным канцерогеном);
* соль при ее суточном употреблении свыше 12 г, тогда она повышает
вероятность рака пищевода и желудка;
* нитраты, которые в человеческом организме превращаются в нитриты, а
они трансформируются в канцерогенные нитрозосоединения.
Наряду с этим следует активно включать в свое питание продукты,
содержащие факторы, способные блокировать или устранить канцерогены.
Такими <<спасителями>> считаются:
* клетчатка, т. к. она ускоряет транзит пищи по кишке, уменьшая
продолжительность ее контакта с потенциальными канцерогенами, и
способствует выработке кишечными бактериями бутирата, нейтрализующего
вредные агенты (ее много в бобовых, попкорне, многих овощах, крупах,
ягодах, водорослях и фруктах);
* антиоксиданты: витамин А, каротиноиды, токоферол, селен, аскорбиновая
кислота, блокирующие свободные радикалы (содержатся в томатах, зеленой
фасоли, спарже, мускусной дыне, моркови, зеленом луке, тыкве, шпинате,
брокколи);
* йод, т. к. его нехватка сопряжена с новообразованиями щитовидной
железы (источником йода считаются ламинария и другие водоросли);
* глюконозолаты, уменьшающие риск рака любой локализации (содержатся в
хрене, различных сортах капусты, горчице, репе, брюкве, редьке);
* полифенолы, способные снизить риск появления рака пищевода
(обнаруживаются в бобовых и зеленом чае);
* докозогексоеновая и эйкозопентаеновая кислоты (ими богаты
морепродукты, рыба и мясо морских животных).
fullsize

Отказ от курения
Никотин и компоненты табачного дыма (таких более 60) признаны
провокаторами развития рака легких. Причем обнаружена непосредственная
ассоциация количества выкуренных человеком сигарет и стажа курильщика с
вероятностью развития рака легочной локализации. Даже пассивных
курильщиков считают группой риска, т. к. частота возникновения рака
легких у родственников любителей сигарет в два раза больше, чем у
обычных людей.
Кроме того, курение напрямую связано с раком матки, бронхов, гортани,
ротовой полости, мочевого пузыря, пищевода.
Разумная инсоляция
К сожалению, модный загар не всегда сопряжен с привлекательностью и
здоровьем. Излишнее воздействие ультрафиолета (как естественного, так и
искуственного) на кожу может вызвать трансформации ее клеток, итогом
которых окажутся меланома или немеланомный рак кожи (плоскоклеточный,
базальноклеточный). Длительное лежание на пляже или частые походы в
солярий особенно опасны для светлокожих людей и тех, чей семейный
анамнез отягощен кожными онкологическими болезнями. При поездках на
жаркие курорты лучше загорать под тентами в утренние или вечерние часы.
Своевременное профилактическое обследование и осмотр специалистами

Каждому из нас следует внимательно относиться к своему здоровью и
регулярно (1 раз в полгода-год) проходить профилактические осмотры и
обследование у специалиста.
На основании своих многолетних наблюдений онкологи разработали целые
программы обследований разных органов (рентгенологических,
эндоскопических, ультразвуковых, радиоизотопных, лабораторных и др.),
нацеленные на своевременное обнаружение онкологических процессов у
населения. Ведь при раннем выявлении эти коварные заболевания довольно
успешно лечатся.
Некоторые из них предназначаются для всех людей. Так, всем взрослым
женщинам (даже при отсутствии какой-либо симптоматики) необходимо
регулярно посещать гинеколога и раз в год проводить тест Папаниколау
(исследование мазков).
А каждому разумному человеку, достигшему 45-летия, следует ежегодно
определять скрытую кровь в стуле. При ее наличии необходимо более
тщательное эндоскопическое исследование кишки. При наличии отягощенной
наследственности регламентированные обследования проводят на 5 лет раньше.
Если же у пациента обнаружены предраковые заболевания или изменения
слизистых оболочек (дисплазии, метаплазии), то он должен посещать врача
и обследоваться еще чаще.
Некоторую диагностическую ценность имеют и анализы на онкомаркеры -
белки, продуцируемые опухолями . Чаще всего они определяются в крови,
хотя опухолевую пируваткиназу, свидетельствующую о возможном опухолевом
росте в пищеварительном тракте, исследуют в кале. Существуют
онкомаркеры, специфичные для определенных видов и локализаций рака.
Например, простатспецифический антиген (PSA) повышается при раке,
поражающем предстательную железу, а альфа-фетопротеин связывают с раком
печени. Однако они могут увеличиваться и при доброкачественных опухолях,
и при аутоиммунных или инфекционных процессах, и при кистах.
fullsize

Отказ от самолечения
К сожалению, растущее недоверие и боязнь докторов нередко приводят к
лечению у откровенных шарлатанов или самолечению, источником которого
все чаще служит Интернет. А это не всегда является безопасным
мероприятием. Некоторые биологические добавки содержат сомнительные
ингредиенты или компоненты, стимулирующие активность и рост всех клеток
(включая опухолевые).
Даже известные лекарства (гормональные средства, витамины) или лечебные
методики (гипербарическая оксигенация) в неграмотных руках могут
спровоцировать активацию дремлющей раковой опухоли. Поэтому при любых
сомнениях и опасениях (оправданных или надуманных) лучше все же посетить
квалифицированного специалиста.
К какому врачу обратиться
Злокачественные новообразования лечат врачи-онкологи. Однако чаще люди с
ранними признаками болезни или пациенты, желающие получить консультацию
по профилактике рака, обращаются к профильным специалистам: урологу,
нефрологу, гастроэнтерологу, гинекологу, маммологу, гепатологу,
эндокринологу, пульмонологу, дерматологу. У каждого из этих врачей
существует так называемая онкологическая настороженность, поэтому при
появлении жалоб у пациента они обязаны предвидеть возможность рака,
исключить его в ходе диагностики и рассказать о его профилактике.
Источник

[Будь-здоров! 2] Кому стоит включить морские водоросли в свой рацион?
приветствует Вас!
Морские водоросли далеко не самый популярный продукт. Однако люди,
которые употребляют их, получают гораздо больше преимуществ для своего
здоровья. Чем же полезны морские водоросли?

Улучшение работы пищеварительной системы

Морские водоросли богаты клетчаткой, которая положительно влияет на
процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте. Она способствует
выведению из кишечника токсических веществ и усиливает рост полезных
бактерий за счет присутствия в составе особенных полисахаридов.

Борьба со свободными радикалами

В морских водорослях содержится большое количество антиоксидантов,
благодаря чему они защищают организм от разрушительного воздействия
свободных радикалов, блокируют окислительные повреждения. Благодаря
этому свойству морские водоросли способны предотвращать онкологические
заболевания, сахарный диабет II типа и заболевания сердца. Особенно
эффективно борется со свободными радикалами бурые водоросли. В них
содержится фукоксантин, который в 13 раз продуктивней, нежели витамин Е.

Избавление от лишних килограммов

Морские водоросли - низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой, что
помогает человеку долго не испытывать чувство голода. Подобные свойства
водорослей способствуют заметному сокращению суточного объема
потребляемой пищи, не сказываясь негативным образом на здоровье человека.

Нормализация уровня холестерина

Рост количества плохого холестерина в крови может вызвать множество
болезней сердечно-сосудистой системы. Присутствие в рационе питания
морских водорослей поможет избежать этой проблемы.

Защита щитовидной железы

Этот орган является одним из самых важных для организма. Если в работе
щитовидной железы происходит сбой, существует риск развития опасных
болезней, которые порой не поддаются лечению. Чтобы защитить щитовидку
от возможных нарушений, рекомендуется постоянно употреблять морские
водоросли, так как они богаты йодом и тирозином.

Стабилизация уровня сахара

Альгинаты - это те вещества в составе морских водорослей, которые
помогут избежать скачков сахара в крови и резкого изменения уровня инсулина.
Добавлено: 08.06.20 10:00

[Будь-здоров! 2] 7 самых полезных для здоровья орехов
приветствует Вас!
Если вы не знаете, чем перекусить в течение дня, то возьмите орехи. Это
легкая, полезная и вкусная закуска. Они являются источником энергии и
наполнены множеством полезных веществ, улучшая общее состояние здоровья,
и в частности, позитивно влияя на работу сердечно-сосудистой системы. Мы
составили список из самых нужных для организма орехов.

Миндаль

Этот орех помогает привести в норму уровень холестерина в крови, что
способствует снижению риска сердечных заболеваний и скачков кровяного
давления. Кроме того миндаль отличается низким содержанием калорий,
потому отлично впишется в рацион худеющего человека. Еще миндаль
рекомендуют употреблять для нормализации работы кишечника, поскольку в
нем содержатся полезные для желудочно-кишечного тракта бактерии.

Кешью

Этот орех должен быть в рационе каждого человека, страдающего от
метаболического синдрома. Кешью способствует нормализации артериального
давления у людей с подобным заболеванием, хотя и не влияет на их вес и
уровень сахара в крови.

Фундук

Как и другие разновидности орехов, фундук благотворно влияет на работу
сердца. Он уменьшает воспаление, снижает уровень триглицеридов и плохого
холестерина в крови. Помимо прочего фундук - отличный источник витамина Е.

Бразильский орех

Эти орехи отличаются высоким содержанием селена - минерала, который
имеет свойства антиоксиданта. Он очень полезен для многих органов человека.

Грецкие орехи

Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот. Ежедневное
употребление грецких орехов заметно снижает уровень плохого холестерина,
защищает работу кровеносной системы от сбоев. Грецкие орехи помогают
уменьшать воспалительные процессы, что в свою очередь снижает риск
развития опасных заболеваний. Более того этот орех крайне полезен для
головного мозга.

Фисташки

Как и миндаль, фисташки эффективно борются с плохим холестерином и
способствуют увеличению уровня хорошего холестерина в крови. Благодаря
этому можно привести в норму кровяное давление, снизить вес и
окислительный стресс, который часто приводит к появлению проблем с
сердечно-сосудистой системой.

Арахис

Арахис относится к семейству бобовых, и не является древесным орехом.
Тем не менее, он не менее полезен, чем другие орехи. Арахис помогает
существенно снизить риск развития сахарного диабета II типа и
преждевременной смерти. Кроме того улучшает состояние больных астмой.
Добавлено: 08.06.20 08:35

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. Как сделать так, чтобы обычные вещи работали на вас и приносили удачу?
приветствует Вас!
Как сделать так, чтобы обычные вещи работали на вас и приносили удачу?
04 июня 2020
С помощью простых шепотков каждый сможет сделать так, чтобы рядовые
предметы начали работать во благо.
Шепотки существуют на все случаи жизни и нужны для того, чтобы
запрограммировать сознание на успех в любом деле.
Острые предметы есть в каждом доме, и порой они не только приносят
пользу, но и становятся источниками травм.

Для того чтобы не обрезаться ножом, не уколоться иголкой и не нанести
себе травм прочими колющими или режущими предметами, нужно прошептать:
<<На место кладу, без травм любое дело веду>>.
Дом -- полная чаша, сытость и достаток придут в жизнь, если бережно
раскладывать продукты, приговаривая: <<Жизнь без голода, дом без нищеты>>.
Привлечь удачу можно с помощью повседневной одежды. Перед тем как выйти
на улицу, предмет гардероба встряхивают, оглаживают руками и шепчут:
<<Удача со мной, невзгоды -- долой>>. Обувь перед выходом протирают со
словами: <<Куда ни пойду -- монетку найду, денежную удачу домой приведу>>.
Деньги также могут работать сами на себя и приумножать достаток, если
купюры и монеты заговаривать перед тем, как расплатиться: <<Сколько
убыло, столько и прибудет, да еще и сверху положится, троекратно
приумножится>>.Работать на себя можно заставить даже воду. Набирая ее для
уборки, приговаривают: <<В доме чисто, на душе спокойно>>. Для полива:
<<Расти и развивайся, без урожая (имя) не оставайся>>. Для приготовления
еды или напитков: <<Сытый дом, удача в нем>>.
Стирка, глажка и подготовка спального места также важны в хозяйстве. Для
того чтобы сон был крепким, не мучили кошмары и прочие неудобства, к
белью обращаются с шепотком: <<Спится сладко, сон крепок, утро доброе>>.
Транспортное средство, каким бы оно ни было, должно работать безотказно
и беречь от разного рода неурядиц. Перед тем как воспользоваться
самокатом, машиной, велосипедом или иным транспортным средством, шепчут:
<<Гладкая дорога стелется, жизнь удачей полнится>>.
Успешно подготовиться к экзаменам, отчетам, выполнить работу на отлично
поможет шепоток на письменные принадлежности: <<Буквы -- в слова, слова --
в деньги, деньги -- в почет>>.
Народную мудрость можно использовать и в современном мире, заговаривая
любые бытовые предметы. Тем, кто пользуется бытовыми приборами, помогут
шепотки, которые произносили перед работой в полях, заговаривая
инструменты, телеги и рабочих лошадей: <<Дело спорится, труды
вознаграждаются. Как поработаешь -- так и поешь>>.
Математик оценил время жизни лунного заговора в три года

Заговор читают и на входную дверь, чтобы за ней оставались невзгоды, и
ничто дурное не могло проникнуть в жилище: <<Дом мой -- крепость моя.
Дверь запирается, на засов закрывается. Все, что за ней, меня не касается>>.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и вернуть бодрость
приветствует Вас!
Энергия жизни: 10 продуктов, которые помогут справиться с усталостью и
вернуть бодрость
31 мая 2020
В течение всего дня современному человеку необходимо сохранять рабочий
настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но мы не
роботы и не можем постоянно выделять <<топливо>> в виде нескончаемого
потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм
не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению уровня так
необходимой нам концентрации. Чтобы зарядиться энергией и прогнать
усталость предлагаем вашему вниманию 10 продуктов, которые помогут
вернуть бодрость.
Ананас
продукты для бодрости, продукты для энергии

Ананас -- это противоречивый продукт. Он очень сладкий и способствует
резкому скачку инсулина в крови, но при этом содержит в своем составе
вещества, которые помогают организму сжигать запасы жира. Важно лишь
правильно его употреблять. Старайтесь налегать на ананас только в первой
половине дня и двигаться после приема пищи. Тогда резкий скачок инсулина
вам не страшен.
А еще одно очевидное достоинство этого экзотического фрукта заключается
в том, что он дарит организму бодрость и энергию. Так что если вам
взгрустнулось, а силы на исходе, то побалуйте себя парочкой ломтиков
ананаса.
Брокколи
продукты для бодрости, продукты для энергии

"Вау! Брокколи!" -- вот что должен говорить каждый, увидев на прилавках
магазина эту полезную капусту. Брокколи -- это ценный источник витаминов
группы В, калия, бета-каротина, фолиевой кислоты. А еще немногие знают,
но в брокколи очень много витамина С. Средняя чашка этого продукта
удовлетворит потребность организма в аскорбиновой кислоте на 135%.
В таком богатом составе и кроется секрет полезности брокколи. Бодрость и
энергия при таком изобилии витаминов вам просто гарантированы. А еще
крепкий иммунитет, что немаловажно!
Морковь
продукты для бодрости, продукты для энергии

Морковь содержит в своем составе бета-каротин, который, попадая в
организм, преобразуется в витамин А. Этот витамин отвечает за крепкий
иммунитет, отличное зрение, красоту волос, кожи и ногтей, нормальное
функционирование всех органов человека. Так что в качестве перекуса в
течение дня выбирайте морковку. Хрустеть ей не только вкусно, но и полезно.
Кстати, чтобы усилить бодрящий эффект моркови на организм, следует
употреблять оранжевую красавицу с полезными жирами. Можно, например,
потушить ее с чесноком, имбирем или другими овощами в небольшом
количестве оливкового масла.
Фасоль
продукты для бодрости, продукты для энергии

Если вы еще не включили фасоль в рацион, то скорее это исправляйте. Это
очень крутой продукт. Во-первых, фасоль нормализует работу
пищеварительной системы. А, во-вторых, этот продукт заряжает бодрость. и
энергией надолго. Про чувство голода можно забыть!
Что касается витаминов, то в фасоли много меди, марганца, ценного белка
растительного происхождения. Употреблять этот продукт советуют не только
вегетарианцам, ведь это самый простой и вкусный способ разнообразить
свой рацион и стать выносливее.
Ореховое масло
продукты для бодрости, продукты для энергии

Когда будете в магазине, обязательно купите ореховое масло. Например, из
арахиса или грецкого ореха. Это отличная альтернатива подсолнечному и
оливковым маслам. Такое масло можно добавлять в салаты и в другие блюда.
Их вкус заметно преобразится и заиграет новыми нотками.
Чем ореховое масло так полезно? Дело в том, что оно содержит в своем
составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Это главный источник
бодрости и энергии. А еще омега-3 помогает в борьбе с воспалениями в
организме и сохраняет подвижность тканей и суставов.
Имбирь
продукты для бодрости, продукты для энергии

Имбирь можно и нужно есть не только во время простуды. Глупо не
воспользоваться этим продуктом, чтобы сделать здоровье еще крепче, а
иммунитет выше. А еще имбирь способствует активности и бодрости
человека. И это уже по-настоящему бесценное свойство.
Имбирь можно употреблять совершенно разными способами. Он пригодится для
приготовления вкусного чая на его основе, для ароматной выпечки или даже
мясных блюд.
Цитрусовые
продукты для бодрости, продукты для энергии

Полезные свойства цитрусовых известны давно. Даже школьник знает, что в
апельсинах, лимонах, лаймах, мандаринах и грейпфрутах очень много
витаминов и минералов. Самый ценный из них -- это витамин С. Именно он
повышает защитные силы организма, укрепляет иммунитет и заметно бодрит.
Так что обязательно включите в рацион цитрусовые!
Вода
продукты для бодрости, продукты для энергии

Вода, как бензин для машины, является топливом для нашего тела. Поэтому,
чтобы взбодриться, достаточно выпить стакан воды. Обязательно выпивайте
стакан воды комнатной температуры после пробуждения, это избавит от
ощущения утренней усталости.
Капуста
продукты для бодрости, продукты для энергии

Многие эксперты считают капусту супер-полезным продуктом. Капуста богата
витаминами и минералами, поэтому потребление капусты способствует
поддержанию бодрости. Чтобы быстрее почувствовать прилив энергии,
попробуйте приготовить капусту с растительным маслом и бальзамическим
уксусом, которые позволят питательным веществам быстрее усвоиться.
Карри
продукты для бодрости, продукты для энергии

Куркума, корица, тмин и другие специи в приправе карри содержат
антиоксиданты и повышают жизненную энергию, а кроме этого нормализуют
уровень сахара в крови и способствуют ее нормальной циркуляции по всему
телу.
Чеснок
продукты для бодрости, продукты для энергии

Чеснок плох для дыхания, но хорошо заряжает энергией. Чеснок содержит
растворимое растительное волокно инулин, которое продлевает ощущение
энергичности. Инулин также помогает усваивать железо, что играет
немаловажную роль в предотвращении усталости.