[Будь-здоров! 2] Идеальные пропорции тела: как правильно измерить
[Будь-здоров! 2] Идеальные пропорции тела: как правильно измерить
приветствует Вас!
Идеальные пропорции тела: как правильно измерить
16:43, сегодня
Идеальный вес при росте и возрасте - калькулятор веса
Сезон отпусков так и не начался из-за неопределенной ситуации с
коронавирусом. Но все мы все-таки надеемся попасть на море еще этим
летом или хотя бы осенью. Для многих людей - это сигнал для похудения.
Но действительно ли всем нужно худеть?
24 канал решил расставить точки над i. Вашему вниманию представлена
методология измерения Индекса здорового веса.
А если говорить в контексте: главное - быть физически активными и
психически здоровыми, то можно упрекнуть в том, что не заботимся о
собственном здоровье.
Каким должен быть здоровый вес
Чтобы выявить, есть ли проблемы с весом, следует учесть индекс массы
тела и соотношение талии к бедрам. Но опираться только на вес -
недостаточно.
Здоровый индекс массы тела - соотношение веса к квадрату роста -
колеблется от 18.5 до 24.9. Довольно много людей имеют на самом деле
здоровый вес, но считают себя "жирными" (женщины) или "дрыщами"
(мужчины) и стремятся свой вес изменить, хотя особой необходимости нет.
Избыточный вес определяется ИМТ 25 - 29.5. Ожирение имеет три степени, и
начинается с ИМТ 30 и больше. ИМТ, меньше 18.5, является слишком маленьким.
К примеру: вес = 68 кг, рост = 165 см (1,65 м)
Расчет: 68 -: (1,65)2 = 24,98.
Соотношение талии к бедрам может рассказать об угрозе висцерального
ожирения.
Талия должна быть меньше бедер. У мужчин соотношение талии к бедрам
должно быть 0.9 или меньше, а у женщин - 0.85 или меньше. Висцеральное
ожирение -- это существенный риск сердечно-сосудистых болезней, диабета 2
типа и эректильной дисфункции.
Для женщин нехватка жира опасна, так как жировая ткань выделяет или
изменяет ряд гормонов. У женщин со слишком низким содержанием жира в
теле может начаться дисменорея -- нарушение менструального цикла или его
прекращение.
Именно от наследственности зависит распределение жира в теле. Например,
большой бюст и отсутствие тонкой талии, или худощавые плечи, но большие
ягодицы - это все зависит от плотности рецепторов гормонов на разных
частях тела. В этих случаях тяжело "делать талию" или "худеть в ногах" -
лучше принять свое тело и заботиться о своем здоровье.
Главная задача - это соблюдать правильные пропорции талии и веса в
нормальных пределах.
