[Будь-здоров! 2] 8 простых правил, которые укрепят ваше здоровье в предстоящем году
[Будь-здоров! 2] 8 простых правил, которые укрепят ваше здоровье в предстоящем году
приветствует Вас!
Наступление нового года уже не за горами. И нет более подходящего
времени, чтобы продумать, как улучшить свою жизнь в следующем году.
Именно с 1 января психологически легче перевернуть очередную страничку
своей жизни и забыть про все плохое. В первую очередь необходимо
подумать о том, что можно сделать, чтобы укрепить свое здоровье и
восстановить свои силы. Сегодня поговорим о крайне простых советах,
которые позволят вам быть абсолютно счастливым и здоровым следующие 12
месяцев.
Регулярно проверяйте свое здоровье
Помимо того, чтобы вовремя ложиться спать, не пропускать завтраки и
заниматься спортом, необходимо ежегодно проходить медицинский осмотр.
Помимо состояния внутренних органов, проверьте состояние ваших зубов и глаз.
Контролируйте уровень витамина D
Чтобы количество этого витамина оставалось на необходимом уровне,
старайтесь гулять в солнечную погоду. В зимний период или если вы
проживаете в районах, где мало солнечного света, проконсультируйтесь с
лечащим врачом и узнайте, как можно восполнить баланс витамина D.
Целуйтесь
Для кого-то это может быть бессмысленным советом, однако при помощи
поцелуя организм высвобождает дофамин, окситоцин и серотонин, которые
помогут вам улучшить самочувствие и сделают счастливым.
Научитесь говорить "нет"
Любой человек должен научиться оценивать свои силы и ставить свое
здоровье на первое место. Не бойтесь говорить "нет", если даже вам очень
тяжело отказывать другим в их просьбах.
Избавьтесь от ненужных вещей
Порой нам очень жаль избавляться от многих вещей. Мы давно уже не
пользуемся старой помадой, на полке лежит просроченный крем, а в шкафу
висят давно не модные вещи. Избавьтесь от всего лишнего. Это не только
поможет сократить количество предметов, на которых скапливается пыль, но
и в психологическом плане подготовит вас к чему-то новому.
Слушайте музыку
Существует множество исследований, которые доказывают, что музыка
благотворно влияет на наш мозг. Она помогает нашей голове не только
лучше работать, но и легче переносить стрессовые ситуации.
Пейте достаточное количество воды
В день необходимо пить не меньше 1 литра воды. Поэтому с вами всегда
должна быть бутылочка с водой. Поддержание водного баланса поможет всему
организму работать без сбоя и заставит вашу кожу выглядеть безупречно.
Не злоупотребляйте алкоголем
Мы прекрасно знаем, что ощущает человек после ночи, где было выпито
большое количество спиртного. Чтобы быть веселым на любом празднике и в
любой компании необходимо не так много алкоголя. Мужчины не должны пить
более 60 мл алкогольного напитка, а женщины должны ограничиться 30 мл.
