[Будь-здоров! 2] Почему медики призывают нас дремать днем?
[Будь-здоров! 2] Почему медики призывают нас дремать днем?
приветствует Вас!
Почему медики призывают нас дремать днем?
Постоянно ложиться и просыпаться рано для многих является неосуществимой
задачей. Жизнь непредсказуема, потому периодически режим дня может
сбиваться. Жаркие ночи, срочная работа или болезнь ребенка могут
вынудить не спать нас большую часть ночи, но немного поспать днем мы
себе не позволяем, из-за желания успеть все запланированные дела. Но это
является большой ошибкой со стороны человека. В этой статье мы подобрали
самые важные причины, почему вздремнуть днем считается полезным занятием.
Почему для здоровья так важен дневной сон?
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Одной из основных причин проблем с сердцем является стресс, который
испытывает организм, в том числе по причине нехватки сна. Результаты
исследовательской работы показали, что дневной сон хотя бы несколько раз
в неделю, существенно снижается риск инсульта, инфаркта и других
заболеваний сердца и сосудов.
Повышение иммунитета
Восстановление иммунной системы происходит во время ночного отдыха
человека. Если спать мало, она не будет успевать возобновлять свои силы
и эффективно защищать организм от различных недугов. Но короткий сон в
течение дня поможет укрепить работу иммунитета.
Улучшение умственных способностей
Вздремнуть днем - значит не дать головному мозгу перегружаться.
Дополнительный отдых помогает человеку сохранить ясность ума в течение
всего дня.
Укрепление памяти
Во время бодрствования человек получает множество информации, обработка
которой происходит во сне. Именно в этот момент мозг анализирует
поступившие данные, отсеивает ненужное и усваивает полезную информацию.
Особенно ценится отдых во время подготовки к экзамену, или любому
другому мероприятию, где необходимо запоминать большой объем информации.
Как правильно дремать днем?
Максимальную пользу дневной сон принесет только в том случае, если
делать это правильно. Поэтому важно следовать следующим небольшим
рекомендациям:
- спать не более получаса;
- ложиться отдыхать приблизительно в одно и то же время;
- не пытаться заснуть, поскольку для восстановления сил будет достаточно
даже спокойного отдыха с закрытыми глазами.
