[Будь-здоров! 2] Польза селена для организма. Здоровье
[Будь-здоров! 2] Польза селена для организма. Здоровье
приветствует Вас!
Селен: чем полезен для здоровья и где его искать
Селен является важным микроэлементом для здоровья человека. Его основные
функции -- обеспечение правильной работы антиоксидантной системы
организма и поддержка функции щитовидной железы.
Селен - важный микроэлемент, необходимый для нормальной работы организма
Селен -- незаменимый микроэлемент, который выполняет важные функции
в организме. Он принимает активное участие в работе всех антиоксидантных
систем, а также в процессе гормональных обменов щитовидной железы.
Функции селена в организме
Селен играет немаловажную роль в человеческом организме, положительно
влияя на биохимические процессы и реакции. Он незаменим для сердца,
иммунитета, репродуктивных органов, щитовидной железы. Полезен
микроэлемент для глаз, кожи и волос.
Минерал оказывает антиоксидантное действие, снижает уровень свободных
радикалов и минимизирует их негативное воздействие на организм. Эта
функция элемента полезна людям с вредными привычками (курением,
злоупотреблением алкоголя).
Благодаря антиоксидантному действию полезен селен для сердца, поскольку
снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Минерал выводит тяжелые металлы, снижает уровень плохого холестерина,
устраняет окислительные и воспалительные процессы. Это защищает
от атеросклероза, инсульта, ишемической болезни или сердечного приступа.
В медицине используется в качестве вспомогательного элемента при лечении
аритмии, а также для профилактики кислородного голодания тканей сердца.
Важная функция микроэлемента -- поддержка умственных способностей
и профилактика болезни Альцгеймера. Многочисленные исследования
показали, что прием препаратов или употребление продуктов, содержащих
минерал, улучшают память и концентрацию внимания.
Неоценима польза селена для печени, поскольку минерал выступает в роли
гепатопротектора и участвует в восстановлении гепатоцитов.
Он поддерживает работу органа при гепатите и регулирует процесс
образования желчи.
Селен оптимизирует работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшает
микрофлору кишечника и ферментативные процессы, ускоряет регенерацию
слизистых и регулирует уровень РН в пищеводе.
Микроэлемент поддерживает работу щитовидной железы: защищает
от негативного воздействия окружающей среды и окислительных процессов,
стимулирует синтез гормонов. Йод и селен в комплексе предотвращают
развитие гиперплазии щитовидки или тормозят прогресс заболевания.
Достаточное содержание минерала и нормальная работа органа обеспечивают
рост тела и слаженное функционирование внутренних органов.
Незаменимый селен для иммунитета: борется с воспалениями, защищает
клетки от разрушений, усиливает защитные функции организма.
Где найти селен
Его больше всего в мясе и субпродуктах, а также молочной продукции.
В организм животных селен попадает из растительного корма, поэтому
растения содержат селен, особенно капуста, лук и кукуруза.
В продуктах растительного происхождения также есть селен.
Рекомендации по рациону, принятые в США на период 2015-2020 годов,
говорят, что получать микроэлементы и витамины следует из пищи,
и призывают потреблять селен вместе с молочной продукцией, злаками,
яйцами, рыбой и мясом.
Лучшим источником селена есть бразильские орехи.
Рассчитать, сколько селена вы потребляете, достаточно сложно, учитывая
зависимость. Селен в добавках и продуктах бывает в форме селенитов
и селенметионина. Первые усваиваются на 50%, а вторые -- на 90%.
Некоторые исследования указывают, что продукты, обогащенные селеном,
эффективнее добавки селенметионина.
Потребление селена в дозе более 300 мкг/сутки в течение 5 лет
увеличивало риск преждевременной смерти в ближайшие 10 лет.
Если вы принимаете добавки селена, не превышайте дозы 100 мкг, этого
достаточно.
Какие витамины и минералы самые полезные для женского здоровья -- читайте
в новости.
АВТОР ПУБЛИКАЦИИ
АНАСТАСИЯ ПАВЛЕНКО
