| ← Ноябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
12
|
13
|
|||
|
18
|
19
|
20
|
||||
|
22
|
24
|
25
|
26
|
27
|
||
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://ffactor.ru/
Открыта:
11-09-2011
Статистика
0 за неделю
Как развить мышцы быстро и эффективно! Отжимания на параллельных брусьях
Стюарт МакРоберт Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Отжимания на параллельных брусьях Главные работающие мышцы : Грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы. Краткое описание: На параллельных брусьях, опустите и поднимите своё тело с помощью сгибания и разгибания рук в локтях. Вступление Отжимания могут быть отличным базовым упражнением. Однако репутацию этого движения портят те, кто советуют пропагандируют неестественные технические приёмы, чтобы перенести нагру...
Как развить мышцы быстро и эффективно! Жим над головой
Стюарт МакРоберт Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Жим над головой Главные работающие мышцы : Дельтовидные мышцы, трицепсы, трапеции. Краткое описание: Сидя или стоя, выжимайте отягощение над головой. Вступление Жим над головой может выполняться сидя или стоя. Жим стоя называется часто <military press> ( <армейский жим> . При удержании веса над головой в работу включаются мышцы всего тела. Это упражнение также можно делать и сидя - это позволяет свести к минимуму тенд...
Как развить мышцы быстро и эффективно! Как выполнять частичный жим над головой
Стюарт МакРоберт Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Частичный жим над головой Главные работающие мышцы : Дельты, трицепсы, трапеции. Краткое описание: Сидя, двигайте гриф над головой по амплитуде в несколько сантиметров. Вступление Частичный жим над головой, т.е. когда штанга двигается в верхней части амплитуды по траектории длиною 7-10 см, позволяет Вам целенаправленно сместить нагрузку на боковые головки дельтовидных мышц, не прибегая к изолированным упражнениям. Буд...