Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как развить мышцы быстро и эффективно! Отжимания на параллельных брусьях

Стюарт МакРоберт Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Отжимания на параллельных брусьях Главные работающие мышцы : Грудные мышцы, трицепсы, дельты, широчайшие мышцы. Краткое описание: На параллельных брусьях, опустите и поднимите своё тело с помощью сгибания и разгибания рук в локтях. Вступление Отжимания могут быть отличным базовым упражнением. Однако репутацию этого движения портят те, кто советуют пропагандируют неестественные технические приёмы, чтобы перенести нагру...

2011-11-15 14:25:47 + Комментировать

Как развить мышцы быстро и эффективно! Жим над головой

Стюарт МакРоберт Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Жим над головой Главные работающие мышцы : Дельтовидные мышцы, трицепсы, трапеции. Краткое описание: Сидя или стоя, выжимайте отягощение над головой. Вступление Жим над головой может выполняться сидя или стоя. Жим стоя называется часто <military press> ( <армейский жим> . При удержании веса над головой в работу включаются мышцы всего тела. Это упражнение также можно делать и сидя - это позволяет свести к минимуму тенд...

2011-11-15 14:21:51 + Комментировать

Как развить мышцы быстро и эффективно! Как выполнять частичный жим над головой

Стюарт МакРоберт Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями Частичный жим над головой Главные работающие мышцы : Дельты, трицепсы, трапеции. Краткое описание: Сидя, двигайте гриф над головой по амплитуде в несколько сантиметров. Вступление Частичный жим над головой, т.е. когда штанга двигается в верхней части амплитуды по траектории длиною 7-10 см, позволяет Вам целенаправленно сместить нагрузку на боковые головки дельтовидных мышц, не прибегая к изолированным упражнениям. Буд...

2011-11-15 14:18:15 + Комментировать