Многие вещи за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Девушки и женщины, SOS! На дворе зима, а каждая леди, которую беспокоит её фигура и вес, отлично знают, что именно зимой легче всего приобретаются лишние килограммы. Зима – тяжелое время для худеющего организма. Низкая температура по Цельсию за бортом просто вынуждает нас потреблять как можно больше вкусных и вредных калорий. А если при этом вы ещё и имеете сидячую работу, да ведете малоподвижный образ жизни, то
накапливание жира в зимний период пройдет просто с космической скоростью. Апогеем всего являются длительные новогодние праздники, вкупе с Рождеством, когда практически две недели жизни состоят из банкетов, кооперативов, походов в гости, принятия гостей на своей территории, посещение с мужьями, друзьями и прочими приятными лицами кафе и ресторанов. Только те, кто обладают железобетонной нервной системой, дюралевой выдержкой и просто космической мотивацией способны пережить эти дни без прибавки веса. Говорят,
что есть те, кто умудрились даже похудеть в период новогодних праздников. Считаю, что таковым нужно отвести отдельную страничку в Книге Рекордов Гиннесса.
О горе мне, о жалкий жребий мой!
Что делать, и кто виноват? Однозначно, враг номер один – это Дедушка Мороз! Мало того, что он приносит в дом пакеты, набитые сладостями и дорогими подарками, нанесшими пробоину в семейном бюджете, так ещё и благодаря его вечному спутнику холоду наш организм замедляет обмен веществ! А что это значит,
дорогие мои? А это значит, что практически все, что вы съедите, ваше тело отложить про запас, на черный, так сказать, день.
Кто враг номер два? Так как девушки и женщины предпочитают постоянство, то
виноватым снова становится мороз. В период низких температур не каждый может себе позволить приобрести свежие фрукты и овощи. Куда уместнее боле жирная и сытная пища, которая потом ненавистными килограммами жира осядет на бедрах и талии.
А теперь давайте прибавим немножко самокритики и признаем, что врагом номер три являются наши собственные плохие привычки. Перекусы солененькими крекерами, высококалорийными орешками и просто ужасно вредными чипсами кажутся в момент поедания такими милыми и безобидными и только утром, когда вы встаете на весы начинаете понимать, как жестоко вы обманулись. Итак, кто у нас враг номер три? Правильно! Плохие привычки.
Виноват в прибавке веса и короткий зимний день. В этот период мы получаем слишком мало света, а значит и жизненной энергии, для активного движения, интенсивного расхода калорий и борьбы с депрессией. Именно последняя будет у нас объявлена врагом номер
четыре. Ведь для её устранения мы пичкаем себя долгими зимними вечерами опасными жирами, вредными углеводами и запредельно калорийным сахаром. И все это, уткнувшись в лучшем случае в хорошую книгу, в худшем – в телевизор. Удовольствия мы получаем всего ничего, а вот проблем – несколько килограммов.
Вообще, целый ряд врачей, посвятивших свою жизнь проблеме набора веса,
отмечают, что человеческое тело само по себе склонно к быстрому набору веса в периоды похолодания. если вы почитаете труды Lawrence Cheskin (Лоуренс Ческин), то обнаружите там весьма интересные мысли. Маэстро считает, что организм начинает накапливать жир из побуждений самосохранения и защиты. То есть, ему не важно, тепло ли вы одеты и оплачены ли коммунальные счета. Пришло время зимы – включается программа «накопи жир». Ведь жир – это просто идеальный изолятор, который позволяет
организму с минимальными потерями сохранять тепло. Во всяком случае именно так объясняет повышение веса зимой знаменитый основатель Центра контроля над лишним весом имени Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Weight Management Center) в Балтиморе. Если вам интересно, то более подробно мастер изложил свои идеи в интервью изданию Prevention. Но, так как большинство из нас проживает не в условиях вечной мерзлоты, а значит не озабочены проблемой выживания на морозе, нам придется договориться со своим организмом и привести к минимальным показателям риски набора веса зимой.
Все ли средства хороши? Выбор оружия.
Итак, правило номер один – максимальная активность.
Это ваше самое мощное оружие в борьбе с оккупировавшими ваше тело лишними килограммами. Активный образ жизни повышает скорость обмена веществ. Так что, постарайтесь обеспечить себе не менее трех тренировок в спортивном зале в течение недели. Таким образом ваши мышцы будут в тонусе. Мы вам посоветуем особое внимание уделить приседаниям и вообще, всем упражнениям для ног, так, как это наиболее жиросжигающая нагрузка. Помните, что перед занятиями обязательно должна быть разминка, а после – не менее 15
минут кардио. Если вы все сделаете правильно, то ваш вес не поползет в вверх в зимние месяцы.
Правило номер два – ходить, гулять, шоппинг! Знаете, какая прогулка зимой наиболее
энергозатратная? Прогулка по заснеженному лесу! Согласитесь, что это уже звучит заманчиво и очень романтично, а если прибавить к этому и возможность похудеть, то впору уже бежать, выбирать одежду и маршрут. Если до леса вам далеко, то мы предлагаем прогулку с детьми. Нет детей? Не беда, погуляйте с подружкиными или соседскими. И вам хорошо, и люди будут вам благодарны. Для начала можно просто побегать, поиграть в догонялки. Потом, когда все хорошо разогреются, можно покидаться снежками, завоевать племя непокорных иноземцев, или самому мужественно сдаться в плен, предварительно устроив знатную потасовку в самом огромном сугробе. Если вы читаете Shape, то, во-первых, -
вы правильная девушка, а во-вторых, - вы, наверное, в курсе, что Рэймонд В. Лэм, доктор медицины, как-то отозвался в этом журнале, что всего час активной деятельности на свежем морозце, пусть даже под слабым зимним солнцем дает отличную возможность сжечь до 500 калорий! Фишка в том, что двигаться вы будете в зимней одежде, на скользкой или припорошенной снегом поверхности, а это увеличивает энергозатраты вашего тела.
Правило номер три – стать поклонницей зимних видов спорта. Зимой не особо-то поплаваешь, и не покатаешься на велосипеде. Факт.
Зато можно отлично провести время, встав на лыжи, коньки или сноуборд. И опять так – ваши занятия будут проходить на свежем воздухе, что весьма способствует укреплению здоровья. Если вы все же выбираете плавание, как наиболее активный вид спорта, максимально способствующий похудению, то берите абонемент в бассейн. Билет в жаркую страну мы не предлагаем, это очевидно. Плавание сжигает куда больше калорий, чем бег, катание на велосипеде и даже тяжелая атлетика.
Правило номер четыре – стать поклонницей правильного питания. Ужинать картофельным пюре и нежнейшим бисквитом, это, конечно, приятно, ничуть не полезно. Поверьте, есть очень много вкусных, питательных и низкокалорийных продуктов, которые отлично борются с голодом. Смело вводите в свой рацион апельсины, капусту, куриную грудку, морсы и уберите вы куда подальше сдобу, печенюшки, шоколадки и
конфеты. Да, соблазн велик, но любая приличная девушка просто обязана уметь держать себя в руках!
Если вы окажетесь за праздничным столом, то не стоит привлекать к себе внимание скучным видом и
голодным взглядом. Позвольте себе немного вкусных и вредных вещей. Но потом, обязательно сделайте парочку лишних сетов в спортзале.
Съедайте как можно больше овощей. Возьмите за правило: утром – салат. В
обед – мясо с овощами, вечером – рыба с овощами. И уже через пару недель вы почувствуете, что скинули килограмчик-полтора. Спиртное лучше всего исключить полностью. Помните, что алкоголь очень калориен. И более того, он существенно замедляет обмен веществ. Изредка, конечно, можно побаловать себя бокалом вина, но не стоит увлекаться. К тому же, алкоголь увеличивает аппетит.
Правильно номер пять – верьте в свой успех! Девушки, женщины, нет такой вещи, которую вы бы не смогли получить, если вам сильно-сильно захочется. Похудеть может каждая. Не нужно просто опускать ваши прекрасные ручки и впадать в отчаяние. Даже если сегодня вы сорвались, и за всю неделю не только не
сбросили 100 граммов, а набрали целых 500, верьте, что вы все начнете заново и у вас непременно получится!
Выгляните в окно. Там столько снега. Самое время прогуляться, пробежаться на лыжах, покататься на коньках, оседлать тюбинг и сделать ещё столько всего замечательного и полезного, что пошло бы на пользу вашей фигуре. Не упускайте этот шанс! Не тратьте свое время на чай с
плюшками. Позвольте себе окунуться в детство и покататься с горки. Ваш организм будет вам благодарен за такой прекрасный подарок – свежий воздух, активность и прекрасное настроение.
Фото: gloffs/Rusmediabank.ru,
George Tsartsianidis/Rusmediabank.ru, goodluz/Rusmediabank.ru, Victor Zastolskiy/Rusmediabank.ru
Надоели кашки, омлеты и скучная курица.захотелось чего-то вкуснющего и вреднющего)) Утром были мысли о большой пачке чипсов... подумала, не так уж сильно я их хочу.Днем мечтала о большой сковороде жареной картошкитак как люблю с луком, чесноком и укропом, на курином жире... еще раз подумала, представила ту тяжесть в организме после жирной жареной еды.Зато вечером решение пришло само.Вкусняшка родным к компоту и чаю, мне к кефиру и утреннему кофе.Даже калории считать не стала)) нарушать так нарушать.
Всем привет. Я продолжаю. В 2016 году как я уже писала я закончила университет. И за время учёбы я держала вес в пределах 50-52 кг. Но при сдаче экзаменов я налегала на сладкое так как надо было иметь прекрасную память чтобы сдать экзамены по английскому и французскому языку. В итоге я прекрасна сдала все экзамены но весила на тот момент 58-59 кг. Когда отправляла своё резюме ( своей начальнице про которую я уже писала) я вставила фото где я была 50-52 кг. Прихожу на собеседование а она мне говорит" А вы поправились, на фото вы другая".а сама она не худая, далеко не худая. И она сразу же увидев мои способности без сомнений с той же
минуты посадила в кабинет и я приступила к работе. Ну и я решила что раз буду работать с клиентами то должна выглядеть лучше. После работы я выходила бегать. В итоге очень жесткой диеты и спорта-очень много спорта я за неделю сбросила 6 кг.
Сильную
усталость легче предотвратить, чем потом восстанавливать силы.
Правильно ли Вы организуете свой рабочий день? Удается ли Вам не
заработаться до «диванного» состояния? Умеете ли Вы отдыхать?
Действие: потеря веса, коррекция обмена веществ Результат: к финалу диеты уходят до 8 кг Применение: 13 дней Необходимо: привычные продукты, зарядка по утрам, массаж Диета
настраивает организм таким образом, что какое-то время спустя организм
не прибавляет вес. Правда, от перекусов и кофе-брейков придется надолго
отказаться.
Понедельник Завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат. Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного
масла.
Вторник Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком. Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом, и помидор. Ужин: горячий суп.
Здравствуйте.
Вы так расписали молодого человека, что я сам почувствовал себя немного
неуверенно. Возможно в вас запускается некоторая "программа".
Постарайтесь
отследить когда и на что она запускается. Для этого нужно вспомнить
момент, когда она стартует. А потом восстановить что происходит, о чем
вы думали, какие переживания вы в этот момент испытывали. Это непросто,
но попробовать стоит. Заблокировать эту программу - это сложная работа, а
вот перенаправить ее в менее болезненное русло, стоит попробовать. Как я
это сделал: я себе сказал " ну, в своей профессии, я точно разбираюсь
получше". Подберите для себя действующий на вас слоган, потренируйтесь.
Желаю удачи. Если не получится, обратитесь к опытному психологу. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Регулярное
выполнение физических упражнений, тренирующих мышцы ног и ягодиц, не
только помогает избавиться от жировых отложений, но и заметно
подтягивает фигуру, делая ее стройной и привлекательной.
Об
эффективных упражнениях для мышц ног и ягодиц и правилах их выполнения
специально для Diets.ru рассказывает Валерия Соколова, персональный
тренер фитнес-клуба X-fit.
Уважаемые
пользователи! Администрация сайта Diets.ru сердечно поздравляет вас с
Новым годом! Пусть все заветные мечты, загаданные под бой курантов,
сбудутся! Тепла, уюта и хорошего
настроения вам! Предлагаем провести год Петуха нескучно в нашей
компании, и объявляем о новом, январском этапе конкурса «Лучший
пользователь месяца»! Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлитсяс 1 по 31 января, и по его итогампять
лучших пользователейполучат подарочные наборы Dove*:
1 место – косметический набор Dove, в состав которого входят:
- гель-скраб для душа «Нежное
обновление»; - шампунь для окрашенных волос «Сияние цвета»; - бальзам-ополаскиватель для окрашенных волос «Сияние цвета»; - дезодорант-антиперспирант «Powder soft»; - крем-мыло «Объятия нежности» с кокосовым молочком и ароматом лепестков жасмина.
