Несбалансированное питание влечет за собой нехватку многих полезных веществ, так необходимых для полноценного функционирования человеческого организма, авитаминоз, стрессы, снижение иммунитета, и нарушение обмена веществ.
Проблему расслоения ногтей нужно решать путем исправления ошибок в организации питания.
Расслоение ногтей чаще всего вызывает дефицит в организме кальция, кремния, железа.
Кальций
Кальций принимается вместе с витамином D и фосфором, так как в чистом виде он организмом не усваивается.
Витамин D весьма редко встречается в привычных нам продуктах: фруктах, овощах, зерновых, хлебе. Основные источники витамина D - сырой яичный желток, кисломолочные продукты, сыр (творог), сливочное масло, печень рыб, продукты моря. В наибольшем количестве витамин D содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели.
Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того - масло сливочное, сырой яичный желток.
Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, - яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры.
Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.
Продукты, особенно богатые фосфором: груши, орехи всех видов (в том числе и арахис), рожь, ячмень, чечевица, соя, проросшая пшеница, мясо, грибы.
Кремний
Дефицит кремния можно восполнить, употребляя в пищу бананы, салат и петрушку, смородину, стручковую фасоль.
Чай из настоя одуванчика, лопуха, щавеля насыщает организм железом. В рацион также нужно ввести зеленые овощи, ботву свеклы, репы, горчицы, кресс-салат, печень, почки, яичный желток, моллюски, бобовые и сухофрукты.
Из этого перечня вы легко способны создать меню на каждый день так, чтобы в рационе не было недостатка кальция, кремния и железа, так необходимых для укрепления ногтей.
Усвоение из пищи веществ, необходимых для строения ногтей, можно улучшить приемом пивных дрожжей в таблетках. Пивные дрожжи содержат селениум, играющий немаловажную роль в иммунитете и росте ногтей. Содержится селениум и в чесноке.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал Женский журнал www.inflora.ru
Вся информация на сайте www.inflora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
