Со временем мы становимся более рассудительными, тактичными и приятными в общении, умеем подать себя и произвести нужное впечатление. Но, к сожалению, возраст прибавляет не только житейской мудрости, но и досадных складок на талии. А так хочется, чтобы внешний облик не выдавал паспортных данных. Только мало кому удаётся носить один и тот же размер одежды в 20, 30, 40 и 50 лет.
Всему виной обменные процессы, происходящие в организме и так влияющие на нашу внешность. Железы внутренней секреции по-разному работают в разные годы жизни человека.
В детском возрасте гипофиз активно продуцирует гормон роста (соматотропин) без которого невозможны рост и развитие тела человека. Повышенная продукция гормона роста стимулирует жировой обмен.
К 25 годам, к окончанию периода роста, выработка гормона роста постепенно снижается. Сниженная активность гипофиза приводит к накапливанию в организме жира.
С началом полового созревания организм резко преображается, а девочки превращаются в девушек. Фигуры приобретают изящные очертания: тонкие талии, стройные ноги и красивую грудь. И, как правило, никаких свисающих животов и толстых поп. Именно так действуют половые гормоны.
С возрастом активность щитовидной железы и половых желез постепенно снижается, что ведет к уменьшению интенсивности обмена веществ и, соответственно, прибавке в весе. Активность надпочечников наоборот повышается, а это имеет свои плюсы и минусы.
Плюс - гормоны надпочечников (кортикостероиды) обладают сильнейшей противовоспалительной активностью, поэтому в среднем возрасте мы меньше болеем простудными и воспалительными заболеваниями.
Минус - тело человека не только набирает вес, но и меняется его структура: увеличивается лицо, толстеет шея, исчезает талия, вырастает животик, руки и ноги становятся толще.
И уж очень тяжело приходится нашему организму в предклимактерический период и в период климакса. Доказано, что половые гормоны у женщин в этот период могут накапливаться в жировой ткани, чем объясняется значительная прибавка в весе.
С гормонами спорить трудно, но можно и нужно, так как их активность подвластна всё же нервной системе. А это значит, что наши мысли и желания управляют нами, и только от нас зависит, какими нам быть в среднем возрасте.
Не зря еще наши прабабушки говорили: «Береги здоровье смолоду!», они и без медицинских изысканий понимали, что чем раньше начать заботиться о своем организме, тем проще будет скорректировать гормональные изменения среднего возраста, в том числе и прибавку в весе.
Как сохранить фигуру?
9 способов уберечь себя от излишней полноты.
Жирок не появляется сам по себе, а значит нельзя сильно поправиться, если есть умеренно. Но даже у худышек наступает время, когда приходится задуматься, сколько и чего есть.
Способ №1. Проявлять умеренность в еде. Именно чувство лёгкого голода может стать прекрасным индикатором вашего самоконтроля. Конечно, это чувство не из приятных, но именно в это время вы худеете, а организм активно использует свои жировые ресурсы. Ограничивая себя, вам не придётся носить разбаловавшийся животик в руках.
Методик обуздания аппетита множество. И если не хочется мучить себя моно-диетами, вполне подойдет полу-диета, когда есть можно всё, но по половине привычной порции.
Если есть медленно, то можно насытиться меньшим количеством пищи. Один – два раза в неделю стоит устраивать разгрузочные дни (на яблоках, кефире или гречке). Хорошо устраивать такие дни в среды и в пятницы.
Аппетит хорошо перебивается крепким чаем (чёрным или зелёным) с 1-2 ложками мёда, который даёт энергетическую зарядку организму.
Нужно стараться не есть на ночь, после 18-19 часов.
Обязательно завтракайте и исключите многочисленные перекусы. Одна чашка кофе в 10-11 часов в офисе или дома активизирует обмен веществ, поднимет тонус и улучшит настроение.
Способ №2. Выбирайте низкокалорийные и белковые продукты.
Морепродукты, содержащие йод, поддержат функцию щитовидной железы, будет полезна и йодированная соль, но добавлять ее лучше в холодную пищу, так как йод при варке испаряется, он относится к легколетучим галогенам.
Продукты, богатые кальцием, хорошо влияют на деятельность щитовидной и паращитовидной желез: укрепляют кости, зубы, помогают сохранить стройность, придают походке лёгкость, делают крепкими ногти и волосы.
Бобовые, грибы, капуста и рябина разгрузят и, возможно, продлят действие яичников, пополнят организм недостающими эстрогенами.
Не перегружайте поджелудочную железу, ограничьте потребление сладкого, жирного и алкоголя, а сахар замените мёдом.
В небольших количествах будут полезны растения - афродизиаки – как средства, повышающие половую потенцию (женьшень, золотой корень, некоторые восточные пряности).
Способ №3. На помощь приходит гомеопатия – препараты, которые в малых, безопасных дозах поддерживают и регулируют гормональный обмен. Например, «Цимицифуга» - аналог женских гормонов (эстрогенов), именно его часто назначают женщинам в период климакса.
Помните, что фармацевтические гормональные препараты, в отличие от гомеопатических, следует принимать под строгим контролем врача, так как они имеют много побочных эффектов и индивидуальных противопоказаний.
Способ №4. Принимайте витамины и микроэлементы, это положительно скажется на всех системах вашего организма, в том числе и на гормональном фоне.
Способ №5. Одна из проблем среднего возраста - запоры и нерегулярный стул. При наличии такой проблемы стоит включить в рацион кисломолочные продукты, чернослив, свёклу, фрукты и овощи для регулярного очищения организма.
В идеале, стул должен быть ежедневно в одно и то же время суток. Если питание не помогает, проверьте функцию щитовидной железы, так как при патологическом понижении её активности возникают запоры, отёки и значительная прибавка в весе.
Способ №6. Не позволяйте гормонам стресса разрушать ваш организм! Научитесь смотреть на мир глазами оптимиста.
Способ №7. Умеренные физические нагрузки показаны в любом возрасте.
Способ №8. Регулярная и полноценная сексуальная жизнь - залог здоровья, красоты и хорошего настроения каждой женщины.
Способ №9. Не допускайте значительной прибавки в весе, так как, достигнув определённого размера, жировые клетки начинают делиться, и их становится все больше, именно поэтому очень трудно похудеть при достаточно большом лишнем весе.
И последнее правило – заботьтесь о себе систематически, а не раз от раза и будьте требовательны к себе.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал Женский журнал www.inflora.ru
Вся информация на сайте www.inflora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
