А с чего вы собственно взяли, что моей коже не хватает витаминов? Действительно,
внешние проявления нездоровья кожи, такие как дряблость, ее усталый вялый вид, морщинки
и нечеткий овал лица, могут быть последствием не только дефицита в организме
витаминов.
Но существуют факторы, которые являются либо причиной, либо следствием именно
нехватки в организме витамина C (аскорбиновой кислоты). Проверьте себя, честно
ответив на вопросы следующего теста, и знайте, чем больше у вас получится положительных
ответов, тем выше будет вероятность того, что именно вашему организму для полного
счастья не хватает витамина C.
Недостаток витамина C
1. Бледная кожа лица.
2. Кожа склонна к воспалениям и угревым высыпаниям.
3. Губы без помады имеют синеватый оттенок.
4. Кожа начинает обвисать, теряя свою упругость, изменяется овал лица.
5. Даже незначительные ранки и ссадины на теле заживают долго.
6. Местами кожа шелушится.
7. Стала появляться «гусиная кожа».
8. Кожа на локтях, бедрах, ягодицах и коленях стала достаточно грубой и сухой.
9. Даже при незначительных ударах появляются синяки.
10. Процесс образования морщин ускорился.
11. Курю.
И становится ясно, что именно витамин С является основным витамином красоты
нашей кожи, раз от него зависит и цвет, и структура и даже способность кожи к быстрому
заживлению.
Важно знать, что разрушительное действие свободных радикалов, которые блокирует
аскорбиновая кислота, усиливается некоторыми факторами, такими как переутомление,
стресс, недосыпание, пища с консервантами и химическими добавками (например,
искусственными красителями), некоторые лекарственные средства, неблагоприятная
современная экологическая обстановка, вредные привычки.
А наконец-таки наступившая весна – к сожалению, фактор, старящий нашу кожу благодаря
ультрафиолету. Это с ним связан косметологический термин фотостарение, которое вызывают
солнечные (ультрафиолетовые) лучи действующие на открытые участки тела.
Как вы думаете, почему именно руки, шея и лицо выдают наш возраст? Да, потому что
именно они подвержены происходящим под влиянием ультрафиолета биохимическим процессам.
В результате чего кожа теряет свою упругость, становится более сухой и грубой, а также
покрывается пигментными пятнами и морщинами. Однако если обогатить организм
аскорбиновой кислотой, которая будет стимулировать обновление клеток кожи, а также
способствовать образованию коллагеновых волокон, к коже вернется упругость и прежняя
эластичность.
Институт питания РАМН обнародовал следующие цифры: при ежедневной потребности
человеческого организма в 70-100 мг витамина С, 80% женщин в России не дополучают от
30% до 50% этой нормы.
Установлено, что выкурив всего одну сигарету, человек лишается 25 мг витамина С, а
это четвертая часть от суточной нормы. Именно поэтому курящие женщины выглядят
значительно старше своих сверстниц, и с каждым годом это становится все заметнее.
Содержание витамина C в продуктах
Чтобы восполнить потребность организма в витамине С, нужно в течение дня съесть или
выпить:
- настой из 5-6 сушеных ягод шиповника;
- полстакана облепихи;
- треть стакана черной смородины;
- один стакан ягод рябины;
- 1,5 стакана клюквы;
- 3-4 яблока;
- три лимона;
- два апельсина;
- 5-6 помидор;
- один сладкий красный перец;
- полторы штуки сладкого зеленого перца;
- 250 г салата из свежей капусты;
- две порции (по 250 г) картофельного пюре;
- 10-13 кг мяса;
- 5-6 л молока.
Интересно, что больше всего витамина С не в шиповнике или облепихе, а в
зеленом чае. Его нужно выпивать не менее литра в день.
А для максимально качественной антиоксидантной защиты кожи витамином С, усилить его
действие изнутри нужно косметическими средствами с аскорбиновой кислотой.
Чтобы не ошибиться в выборе, нужно с особым вниманием прочитать надписи на этикетке.
Если там написано, что в средстве есть «аскорбил пальмитат», то в нем содержится 5%
самого стабильного эфира аскорбиновой кислоты, а это то, что нужно.
Наличие в креме мексорила (мexoryl), как солнцезащитного фильтра в сочетании с
витамином С, повышает качество антивозрастных кремов.
А вот «дериват», что означает «производное» - это лишь 1% аскорбиновой кислоты, а
значит, форма ее нестабильна, и срок годности сильно ограничен.
Можно сделать витаминную маску для лица и дома, например, из апельсина.
Витамин C в косметологии
Если кожа лица сухая, то маску лучше сделать из кожуры апельсина. Для этого
высушенную цедру апельсина нужно перемолоть. Еще вам понадобится 2 ч.л. творога с
высоким процентом жирности, 1 ч.л. рыбьего жира, 2 ч.л. льняного масла, 1 ст.л.
крепкого черного чая. Все эти ингредиенты нужно смешать с апельсиновым порошком и
получившуюся массу на 15 минут нанести на кожу лица.
Если кожа лица жирная, отжать сок половинки апельсина и взбить его с 1 яичным
белком, смешать со столовой ложкой кукурузной муки. Тщательно перемешать, на 15 минут
нанести на лицо, смыть холодной водой.
Для кожи смешанного типа свежий сок апельсина нужно в равных долях смешать со
сметаной с низким процентом жирности, нанести на лицо, через 15 минут снять маску
ватным тампоном, смоченным в холодной минеральной воде.
Но витамин С необходим не только для того, чтобы хорошо выглядеть, в первую очередь
он нужен организму, как материал для создания соединительной ткани, из соединительной
ткани образуются связки и кровеносные сосуды, с помощью которых мышцы присоединяются к
костям, а кости крепятся между собой. Из соединительной ткани состоит наша кожа, за
исключением самого верхнего ее слоя (эпидермиса).
Самая известная болезнь, возникающая вследствие дефицита в организме аскорбиновой
кислоты – это цинга. Симптомами этого страшного и довольно редкого в наши дни
заболевания, являются последствия разрушения соединительной ткани – выпадение зубов, не
способность организма заживлять раны, болезненность и опухание суставов, разрушение
мелких кровеносных сосудов и как результат – кровоподтеки, повышенная ранимость кожи,
состояние общей слабости. Внутренние кровотечения при цинге приводят к летальному
исходу.
В наши дни в группу риска входят одинокие старики, чья пища недостаточно богата
овощами и фруктами, а также другими продуктами, содержащими витамин С.
Берегите себя и своих близких и заботьтесь о красоте не только с помощью косметики,
но и с помощью поддержания организма изнутри.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал Женский журнал www.inflora.ru
Вся информация на сайте www.inflora.ru носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением
