Узнайте, как увеличить мышечную массу в домашних условиях с упором на увеличение объёма рук.

     Данный план тренировок предусматривает использование гантелей и штанги, при этом чтобы гантели были разборные или разных весов, а штанга конечно с наличием блинов разного веса.

     Целью данного комплекса будет:

- увеличения силы

- увеличение общего мышечного объёма

- рост мышечной массы рук

     Выполнять ниже изложенные тренировки стоит при помощи раздельного метода, ну а часть упражнений при помощи суперсетов, при чём их следует делать тренируя в основном руки, так мышцы получат большой приток крови и мышцы получат толчок к росту.

     Только не думайте, что фраза с упором на руки подразумевает тренировку только трицепса и бицепса, тренировать будете все мышцы, но руки получат преимущественную нагрузку. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>