Кардио тренировки, прежде всего, связывают с похудением. При этом другие выгоды часто упускаются.
И зря. Мы не используем целый пласт, дающий очень многое, начиная от восстановления организма и заканчивая продвинутым спортивным уровнем.
Само название предполагает тренировку сердца.
Низко- и среднеинтенсивные нагрузки мягко укрепляют сердечно-сосудистую систему. Непосредственно тренируется сама сердечная мышца со всеми плюсами – становится крепче, эффективней прокачивает кровь, снижается базовый пульс, нормализуется давление.
Кровь лучше проникает по капиллярам. При этом улучшается качество самой крови, увеличивается количество эритроцитов, разносящих кислород по тканям.
Улучшается функциональность легких и дыхательной системы в целом. Тренируются дыхательные мышцы.
Но одними сердечно-дыхательными направлениями дело не ограничивается. Упражнения кардио затрагивают все тело и ментальность в придачу.
Давайте разберемся, что такое кардиотренировка, что дает, каковы виды, что делать начинающим, получим ответы на важные вопросы.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Я недавно столкнулась с пикапером
(1)
Бродяга , просто русский
,
16.10.2019
-
ПРАВИЛА ГРУППЫ! Допуск к публикации тем
(1)
alexgal
,
03.08.2019
-
Размеры постельного белья.
(1)
Kreg
,
12.02.2017
-
Живое денежное дерево и фен-шуй. Толстянка древовидная (она же Крассула).
(1)
erohina57
,
25.01.2017
-
Как выбирать йогурт
(1)
Braina
,
27.10.2016
-
Как выпрямить волосы без утюжка и фена
(1)
АленкаЯ
,
05.09.2016
-
Вред и польза свежевыжатого сока
(1)
АленкаЯ
,
05.09.2016
-
Плохие воспоминания «убивают». Как избавиться от воспоминаний
(1)
АленкаЯ
,
05.09.2016
-
5 мифов о быстром обмене веществ
(1)
АленкаЯ
,
05.09.2016
-
Как избавиться от зависимости от сладкого
(1)
АленкаЯ
,
05.09.2016
20240513165328