Доброго времени суток, дорогие подписчики и случайные гости. Сегодня мы продолжаем говорить о витаминах. Сегодня рассмотрим витамин А.
Итак, зачем нужен витамин А, нашему организму?
Витамин А способствует регенерации кожи, улучшает её внешний вид. Недостаток этого витамина в организме вызывает ухудшение зрения, особенно в сумерках, может развиться, так называемая, “куриная слепота”. Также витамин А снижает образование перхоти. Витамин А широко используется в косметологии и дерматологии для лечения проблемной кожи. Как видите, этот витамин тоже немало важен.
Но как же правильно его употреблять, чтобы не “переборщить”? Давайте разберемся.
Суточная норма потребления витамина А — 5000МЕ (дозы витаминов выражаются в международных единицах МЕ) что составляет 5мг. Витамин А жирорастворимый и образуется вследствие окислительного расщепления бета-каротина. Как мы знаем, бета-каротин содержится почти во всех окрашенных фруктах и овощах. Морковь, сладкий картофель (батат), манго, абрикосы, помидоры, шпинат, шиповник, брокколи, соя, пшеничные отруби – все это основные источники витамина А. К примеру, морковь содержит до 15000МЕ. Съел одну морковь в день — и “куриная слепота” тебе не грозит! Только вот нужно её правильно употреблять. Витамин А усваивается только при наличии жиров. Поэтому морковку лучше заедать сметаной, йогуртом или небольшим количеством подсолнечного масла. Также витамин А содержится в продуктах животного происхождения: в молочных продуктах, печени, особенно говяжьей, яйцах, и во всеми любимом, рыбьем жире.
Так что морковь со сметаной — это идеальный тандем!
Я не буду писать о передозировке и перенасыщении организма витамином А, так как при употреблении его из натуральных продуктов это маловероятно.
На сегодня все!
Насыщайте витаминами свой организм, будьте красивыми, здоровыми и счастливыми!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Головная боль напряжения, развитие заболевания и лечение
(1)
zalozni
,
16.02.2022
-
Осина – признанное целительное дерево
(1)
zalozni
,
12.05.2021
-
Почему приходит старость? Ой ля ля, думаете я буду говорить об ее неизбежности? Не дождетесь!!!
(1)
zalozni
,
13.09.2019
-
Красота и здоровье
(2)
Правозащитница Наталия
,
29.11.2017
-
Как Похудеть Без Диеты?
(1)
Марина Реннеберг
,
06.06.2017
-
4 типа старения лица и способы борьбы с ними
(2)
Правозащитница Наталия
,
06.04.2017
-
Делаем модные широкие брови
(1)
Правозащитница Наталия
,
23.01.2017
20251121024515