Мне уже почти 60, но я, как и в молодости, горжусь своей ровной спиной и правильной осанкой. Многие спрашивают, как мне удалось ее сохранить. Ведь работала на заводе (хоть и многие годы начальником), часто поднимала тяжести – в общем, все условия для того, чтобы сорвать спину и испортить осанку навсегда. Подружки уже много лет равняются на меня и тоже кое-чего добиваются в этом вопросе. Всё просто: соблюдайте несколько правил, как это делала и делаю я, – и ваша осанка всегда будет красивой. Во-первых, всегда держите спину ровно. Старайтесь не поднимать тяжелых предметов. А если это необходимо, то поднимайте их, сначала присев, а не наклонившись. Самое главное – чаще двигайтесь, не давайте мышцам спины атрофироваться. А для этого подойдет гимнастика. Но упражнения выбирайте без нагрузки на позвоночник – можно наклоны и повороты, например. Вот такие секреты.

Елена Петровна, Кировская обл.

Читайте статью полностью