1. Для усвоения белка организм тратит намного больше энергии, чем на усвоение жиров или углеводов. Например, для усвоения 100 граммов белка организм потратит 100 ккал, а для усвоения того же количества жира — 36. Это положительно сказывается на ускорении обмена веществ и приводит к потере лишнего веса.
2. Белки дают хорошую насыщаемость, тем самым подавляя чувство голода на несколько часов.
3. Белки не имеют свойство откладываться на животе и боках (так как у них очень много других важных функций в организме), поэтому белковую пищу во время диеты можно есть практически в любое время дня и ночи.
4. Белок питает мышечную ткань, поэтому похудение будет происходить правильным образом — именно за счет потери жировой (а не мышечной) ткани и вывода излишка жидкости из организма (углевод воду задерживает). При этом важно помнить, что правильное усвоение бОльшего количества белка требует бОльшего количества жидкости в рационе, чем для других пищевых компонентов (жиров и углеводов). Поэтому во избежание обезвоживания организма рекомендуется потреблять около 2 л воды ежедневно.
5. При переваривании белка отсутствуют резкие скачки инсулина (в отличие от простых углеводов), что не ведет к отложению жира.
6. Из белка состоит также и наша кожа, поэтому при сочетании высокобелковой диеты и силовых нагрузок при похудении тело не обвиснет, а будет крепким и упругим. Кожа подтянется.
Это интересно
+1
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Вяжем шапку с косами
(1)
Нина Михайловна Позябина
,
07.07.2019
-
Квадрат Пифагора: уникальная система расскажет о вас все по дате рождения!
(1)
Николай
,
20.07.2018
-
Свойства и применение эфирного масла чайного дерева. Что оно лечит
(1)
kabarga89
,
06.12.2017
-
Простые секреты продления молодости
(1)
-
Вода вашего региона: фактор долголетия – вода долгожителей
(1)
20240426144052nnisa***@m*****.ru , 31.03.2017
nnisa***@m*****.ru , 29.03.2017