Предлагаю побаловать себя не просто вкусным, а еще и полезным рецептом, который может стать полноценным завтраком или легким ужином для худеющих. Это рецепт фруктового салата с чиа-семенами.
Эти питательные семена сейчас очень популярны, так как богаты витаминами, минералами и при небольших порциях вызывают чувство сытости.
Например, можно сделать вот такой салатик, для которого понадобятся:
• 2 столовых ложки нежирного творога,
• Половина груши,
• Половина яблока,
• 1 киви,
• Долька апельсина
• По 3 шт. сухофруктов – кураги и чернослива,
• Чайная ложка семян чиа,
• Столовая ложа йогурта без наполнителей
• Столовая ложка арбузного сиропа (можно взять и другой фруктовый или ягодный сироп).
Свежие фрукты моем, чистим и нарезаем кубиками. Сухофрукты замачиваем в горячей воде на несколько минут, затем промываем и тоже нарезаем. Добавляем творог, семена чиа, йогурт и сироп.
Перемешиваем. Даем семенам немного разбухнуть и лакомимся!
Больше рецептом фруктовых салатов с чиа на моем блоге...ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как навредить ребенку оценкой
(1)
lisk
,
24.03.2018
-
Авторам и участникам
(1)
Аnetta
,
03.08.2017
-
Как успокоить кашель у ребенка ночью, народные средства
(1)
DarinA
,
17.01.2017
-
Ногти будут рады! Избавляемся от кутикулы раз и навсегда!
(1)
AnnaKlan
,
09.11.2016
-
Красивые длинные, средние, короткие вечерние платья 2016 года...
(1)
светвконцетоннеля
,
21.05.2016
20240426155942