←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
пишет:

Какие ошибки замедляют ваше похудение

В этом посте я хочу рассказать о семи ошибках, которые являются основными виновниками ваших неудач в соблюдении диеты.

 

Да, вы можете соблюдать правильное соотношение белков, жиров, углеводов, но есть некоторые детали, которые ускользают из вашего внимания.

 

И так приступим!

 

Ошибка первая. Вы постоянно начинаете с нуля.

 

Вы всегда пересматриваете свои планы питания или программы тренировок, то есть начнете придерживаться какой-то диеты, а через пару недель начинаете другую, не завершив начатую.

 

Хватит бесконечных рестартов. Вы должны с чего-то начать. Пусть будут ошибки, пусть вы где-то что-то делаете неправильно.

 

Поймите, что вы должны с чего-то начать и постепенно у вас выработается дисциплина и полезная привычка.

 

Ошибка вторая. Ваше меню переполнено рафинированными углеводами.

 

Не будем вдаваться в понятие рафинированные углеводы. Просто надо понять, что рафинированные означает очищенные, а это уже ничего полезного.

 

В таких продуктах нет ни микро, ни макро элементов.

 

Все! Начинайте кушать только натуральные и естественные продукты: картошку, овсяные крупы, рис. Ваш организм усвоит основную часть питательных веществ таких продуктов, также они богаты нутриентами.

 

Ошибка третья. Вы не планируете свою диету.

 

Начните планировать свой рацион. Приготовьте за ранее грудку, рис или картофель, то есть чтобы ваш холодильник был забит готовыми продуктами, чтобы в любой момент насытить свое тело.

 

Ошибка четвертая. Вы кушаете слишком много полуфабрикатов.

 

Все полуфабрикаты от пельменей до котлет, нужно поместить в черный список.

 

Конечно, эти продукты полностью не надо исключать из своего рациона, но они должны быть в ограниченном количестве, то есть употреблять эпизодически.

 

Лучше включить в свой рацион натуральные продукты от курицы до рыбы.

 

Ошибка пятая. В вашем рационе слишком много сахара

 

От сахара лучше отказаться, так как он вносит сумятицу в энергетический обмен, вредит здоровью и уменьшает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину.

 

Ошибка шестая. Вы питаетесь нерегулярно

 

У вас должен быть своего рода график приема пищи. Он не должен быть абы как.

 

Начните с того, чтобы находить время кушать в одно и тоже время. Обед на вашей работе очень хорошая возможность приучить себя к этому.

 

Да каждый день не пропишишь по минутам, но для правильной диеты вы должны знать, что и когда будете кушать.

 

Ошибка седьмая. Вы едите мало овощей и фруктов продуктов.

 

В овощах и фруктах содержать витамины, минералы, также они помогают переваривать пищу.

 

В них содержатся волокна, которые очень помогают нашему кишечнику.

 

Вот и все! Если вы исправите все эти ошибки своей диеты, тогда результаты не заставят вас ждать.

 

Более подробно по данной теме можете прочитать на этой страничке.

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Это интересно
0

18.01.2016
Пожаловаться Просмотров: 456  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 0

Для того чтобы писать комментарии, необходимо