Стратегии, которые помогут сохранить здоровье мозга на годы / Стратегии, которые помогут сохранить здоровье мозга на годы
Специалисты считают, что для профилактики неврологических нарушений, в том числе болезни Паркинсона, и долгой активной жизни следует оптимизировать чувствительность к лептину и инсулину. Решить многие проблемы здоровья помогут физические нагрузки, низкоуглеводный рацион, богатый здоровым жиром и умеренным количеством белка и периодическое голодание.
Что способствует здоровью и долголетию?
Включение в рацион органических продуктов – питание должно быть основано на цельных, не переработанных, органических и предпочтительно местных продуктах. Желательно, чтобы большая часть пищи состояла из сырых овощей и фруктов, для усиления инсулинового ответа организма.
Увеличение витамина D – ученые нашли взаимосвязь дефицита витамина D с развитием болезни Паркинсона на ранних этапах. Лучший источник витамина - солнечный свет, норма в крови – 50-70 нг/мл круглогодично.
Комплексная программа физических упражнений – для улучшения состояния своего здоровья вам необходимо выполнять общеукрепляющие тренировки, силовую гимнастику, грамотно выбранные занятия на растяжку, статические и дыхательные, а также периодически высокоинтенсивные виды упражнений.
Обязательно получение в большом количестве полиненасыщенных кислот из животных продуктов - жирные кислоты омега3 способствуют защите клеток головного мозга. Они обладают широким спектром положительного воздействия, в том числе, препятствуют нарушениям белка в результате генных мутаций при нейродегенеративных патологиях, например, болезни Паркинсона.
Насколько возможное ограничение действия синтетических и токсических веществ.Вам необходимо избавиться от бытовых химических препаратов – моющих, гигиенических, освежителей воздуха, аэрозольных, инсектицидных и пестецидных против насекомых. Все химические средства следует заменить простыми натуральными нетоксичными средствами аналогичного действия.
Лучшим способом ограничения токсического действия на организм пестицидов, связанных с болезнью Паркинсона, является употребление в пищу продуктов органического происхождения. Кроме этого, не принимайте бесконтрольно лекарственные препараты, и старайтесь по возможности заменять химические средства естественными методами лечения.
- Чем опасно постоянное ношение контактных линз?
- Какие добавки следует принимать при ослабленном иммунитете?
- Вдох-выдох: учимся справляться со стрессом
- Роль антиоксидантов в профилактике различных заболеваний
- Стратегии, которые помогут сохранить здоровье мозга на годы
- Почему так важно пить достаточное количество воды
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Это больше, чем военная операция. Это тектонический сдвиг
(5)
skrjyni
,
01.03.2022
-
Мы покажем настоящую декоммунизацию: Путин пообещал «снести» Украину.
(7)
Bird Effe
,
01.03.2022
-
ЦИВИЛИЗАЦИЯ, ГОВОРИТЕ? НУ, НУ...
(7)
Лариса Белфорд
,
01.03.2022
-
СВОДКИ С ФРОНТА
(4)
Леонид Цаканов
,
01.03.2022
-
Российские "деятели культуры" - о войне с Украиной.
(28)
Ольга Денисова
,
01.03.2022
-
СРОЧНО: Россия ответила Западу на ограничение полётов.
(3)
sergey_ivanov
,
28.02.2022
-
Не те войска на нас напали.
(16)
odes90
,
28.02.2022
-
Генеральная прокуратура России предупреждает о признаках государственной измены.
(9)
sergey_ivanov
,
28.02.2022
-
Узбекистанские ученые создали «антикоронавирусное» молоко.
(2)
skrjyni
,
28.02.2022
-
Путин принял решение. Украина имени Ленина будет ликвидирована.
(4)
skrjyni
,
28.02.2022
-
Жестче, чем в 2014». Кремль назвал границы ЛДНР.
(2)
Агрофена
,
28.02.2022
-
ТЯЖЁЛАЯ ПОСТУПЬ ИМПЕРИИ.
(3)
skrjyni
,
28.02.2022
-
Нож в спину Донбасса.
(1)
Иван Михайлович
,
28.02.2022
-
ЧТО ПРОИСХОДИТ НА УКРАИНЕ: ОТВЕТЫ НА 10 ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ.
(3)
ЩТК
,
27.02.2022
20251125043016