Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровое и красивое тело: Первые шаги

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
WildCat

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровое и красивое тело: Первые шаги


Выпуск №053

Добрый день!

     Вас приветствует фитнес-консультант Константин. Данный выпуск рассылки я планировал посвятить процедуре подбора программ по уровню, другими словами  - "фитнес-тестам" Но, проанализировав некоторые неутешительные для меня факты, как то: отток людей из моих блогов, уменьшение количества подписчиков рассылки, снижение числа людей, заходящих на фитнес-форумы, где я обычно бываю, я пришел к выводу - сейчас не сезон!

     В предверие Рождественских и Новогодних праздников у большинства людей голова занята гораздо более приятными хлопотами: подбор подарков, планирование места проведения встречи Нового года, организация отдыха в каникулы и пр. в этой связи совершенно не хотелось бы напрягать вас различной фитнес заумью, которая, если и будет прочитана, то ее реализация будет отложена на "посленовогогода".

     Поэтому в сегодняшнем выпуске я предлагаю поговорить о наболевшем - о подарках. Но так как от темы также отступать не хочется, то сформулирую идею так: выбор подарка для человека, серьезно занимающегося фитнесом. Так как, безусловно, никакого общественного мнения я не узнавал, опросов не проводил, то это будет лично мой ТОП-5 подарков к Новому году для фитнес-маньяка средней степени вовлеченности.

     5 место: Коврик для йоги.

                    Практически любой серьезно занимающийся фитнесом человек рано или поздно приходит к необходимости серьезно заняться стретчингом и фитнес-разновидностями йоги. Использовать обычный гимнастический коврик - это не лучший выбор. Начиная с того, что коврик для йоги не должен скользить ни по полу, ни руки и ноги по нему. Это - ваша безопасность при стойках и переходах. Коврик должен быть достаточно мягким, но не слишком толстым - и туристские коврики тут ему не конкуренты. Кроме этого он должен быть нескручиваемым в ненагруженном положении, т.е. лежать ровно без подъема отдельных сторон или углов. Попробуйте коврик именно для йоги - и вы почувствуете разницу. 

     4 место: Фитбол или медицинбол (а лучше - и то, и другое).

                    Прошло время, когда медицинбол ассоциировался у всех с группами лечебной гимнастики. Сейчас это полноценный фитнес-снаряд, и уже много разработчиков фитнес-комплексов включают этот невзрачный на первый взгляд инвентарь в свои программы. Про фитбол же можно сказать и гораздо более пафосно - это вообще замечательный и самодостаточный элемент фитнес-снаряжения. Такой интересный разработчик как Adam Ford вообще создает программы упражнений исключительно с использованием фитбола, да и остальные им не брезгуют. Этот снаряд подходит для любых уровней подготовки и любых возрастов, с его помощью привычные упражнения становятся гораздо сложнее и интереснее. Ну а если вы хотите улучшить баланс - то тут просто бездна возможностей открывается владельцу этого снаряда.

     3 место: Набор трубчатых эспандеров.

                   Даже если вашей фитнес-целью не значится набор впечатляющего количества мышц, использование отягощений все равно актуально для полноценного тренинга. Гантели, штанги и прочие тренажеры, безусловно, полезные вещи, но они не могут дать двух замечательных вещей - мобильности в выборе места тренинга и плавности выдачи нагрузки. Если вы еще не пробовали современные эспандеры - это стоит сделать, а если уже пробовали - то позвольте себе лучшее.  Расширьте свои фитнес-возможности, вынося тренинг туда, куда вам хочется или в то место, где вам удобно.  

     2 место: Кроссовки для занятий фитнесом.

                   Когда речь идет об обуви занимающегося, особенно если тренировки происходят в зале, то люди часто не обращают внимание на обувь. Есть какие-то поношенные тапочки - и хорошо. Есть индивидуумы, которые даже не боятся заниматься босиком. Между тем от обуви зависит очень многое, начиная от банальной опасности подскользнуться на собственном поту и заканчивая демпфированием воздействий при прыжках и беге. если же в качестве отягощений используется трубчатый эспандер, то еще большую важность приобретает подошва. Верх обуви очень важен для фиксации ступни и голеностопа при выпадах, прыжках и прочих активных действиях. Вырез под щиколотку: его высота, отделка, форма - также задел для безопасной тренировки. Обувь - это мегаважно.   

     1 место: Пульсометр.

                   Самая необходимая, самая важная, самая полезная часть инвентаря настоящего фитнес-маньяка. Тренировки на уровне нагрузок средней тяжести и выше проводить без постоянного контроля пульса просто опасно. современные устройства умны и многофункциональны. Они не только сообщат вам ваш пульс в каждый момент времени достаточно точно, но и запишут его изменение и отнесут по уровням предустановленных зон. Для сомневающихся они нарисуют график, для озабоченных сбросом веса - подсчитают затраченные калории, для забывчивых - звуком известят о нахождении в нежелательной зоне. Ну и кроме этого этот стильный и удобный аксессуар в свободное от тренировок время может стать для вас наручными часами.  

     На этой оптимистичной ноте мне бы хотелось поздравить всех вас с наступающими праздниками. Пусть Новый год принесет вам не только подарки, но и новые мечты и планы, которые вы будете реализовывать в жизнь. Несколько новых и, надеюсь, интересных вариантов их реализации подготовил и я. Подробнее о них  вы сможете узнать на моем блоге http://trainerathome.blogspot.com/. Если у вас есть вопросы - то можете задать мне их по почте fitnesconsult@yandex.ru.

     До встречи в новых выпусках в Новом году. Ваш фитнес-консультант Константин.
В избранное