[SPH] Re: Элипс или беговая? Из темы беговая дорожка
Здравствуйте, Мария.
* Исходное сообщение * Р> насколько я знаю, сейчас элиптический тренажёр более популярен, т.к. его
Р> можно использовать не только в целях кардио тренировки, но и для
укрепления
Р> мышц и рук и ног.
Как показывает мой скромный опыт, на обычных бытовых
эллиптических тренажерах руками вы работать толком не сможете: тренажер
будет
быстро ломаться от сильных раскачивающих движений. Это во-первых.
Во-вторых, накачать мышцы ног вполне можно и на беговой дорожке.
Дело тут не в тренажере, а в интенсивности тренировок. Кардио (она же
аэробная)
тренировка заканчивается, когда ваш пульс переходит за определенный
уровень. С этого момента начинается анаэробная нагрузка. И если вы на
беговой дорожке поставите максимальный угол наклона,
то достаточно быстро перейдете в анаэробную нагрузку, которая даст
интенсивный рост мышц.
И, наконец, мышцы вполне себе будут расти и укрепляться даже при
"простых" кардео тренировках.
* Исходное сообщение * Р> Так-же из плюсов мне называли- более щадящее влияние на
Р> суставы чем во время бега даже на дорожке.
Это да, есть такой эффект. Точнее говоря, техника на беговой
дорожке более важна, чем на эллипсе. Но на беговой дорожке, всё-таки, я
бы советовал не бегать, а ходить. По крайне мере пока нет рядом опытного
человека, способного следить и корректировать технику.
Ну а последним абзацем не стерплю и воззову к миру: любой
тренажер ровно в сто тысяч раз лучше отсутствия тренажера. И, по
большому счету, можно взять хоть эллипс, хоть дорожку, хоть велосипед,
лишь бы заниматься. Возьмите просто тот, который покажется приятнее
лично для вас: по движениям, по ощущениям. Нравиться ходить - возьмите
дорожку. Нравиться скользить как на лыжах - берите эллипс. В любом
случае занятия радикально изменят качество вашей жизни.
