Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные диеты

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Кулинария" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анастасия Виженова

Статистика

229 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Картофель - фри диета, полное описание, особенности применения для похудения, результаты.


http://proffdietolog.ru

 Эффективные диеты
Выпуск от 10.08.2011

Картофель - фри диета

Убыль веса при картофель - фри диете - не менее 3 кг.

Продолжительность картофель - фри диеты - 14 дней

Основные правила картофель - фри диеты

∙  разрешается употребление неограниченного количества разрешенных овощей;

∙  овощи употребляются сырыми, отварными или приготовленными на пару;

∙  овощи не заправляют маслом, а употребляются с добавлением лимонного сока или приправ.

Варианты А, Б, В Г и Д чередуются в произвольном порядке.

Примерное меню картофель - фри диеты

Завтрак

А: На завтрак следует скушать один хлебец, запеченный помидор и приготовленные на гриле две рыбные лепешки.

Б: На завтрак следует скушать апельсин, грушу, яблоко, несколько ягод клубники, овсяную кашу и выпить стакан обезжиренного молока.

В: На завтрак следует скушать 100 г. отварной фасоли и тост из хлеба с отрубями.

Г: На завтрак следует скушать 30 г. хлопьев и выпить стакан обезжиренного молока.

Обед

А: На обед следует скушать овощной салат, тарелку низкокалорийного супа, 100 г. филе макрели, и кусочек хлеба с отрубями

Б: На обед следует скушать 160 г. отварной фасоли и 200 г. сваренного в мундире картофеля.

В: На обед следует скушать одно яблоко и чизбургер из "Макдоналдса".

Г: На обед следует скушать 80 г. креветок, 180 г. свежей клубники, овощной салат и два кусочка хлеба с отрубями.

Д: На обед следует скушать сэндвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из ниже приведенным вариантом:

∙  банан и 80 г. домашнего сыра;

∙  огурец и 80 г. тунца;

∙  помидор, горчица и 60 г. ветчины;

∙  десертная ложка пикулей и 30 г. сыра "Чеддер".

Ужин

А: На ужин следует скушать 130 г. чипсов и 200 г. филе морского языка.

Б: На ужин следует скушать 100 г. чипсов, 50 г. гороха и одну рыбную палочку.

В: На ужин следует скушать два кусочка жареного картофеля, овощной салат и 300 г. жареной или приготовленной на гриле курицы без кожи.

Г: На ужин следует скушать 80 г. картофельных крокетов, две рыбные лепешки и две чайные ложки отварной фасоли.

Д: На ужин следует скушать 130 г. сваренного в мундире картофеля, кружок ананаса и 130 г. отбивной.

Десерт

На десерт выбираются любые два продукта из списка приведенного ниже:

∙  80 г. ананаса;

∙  130 г. вишен;

∙  груша, апельсин, персик или яблоко;

∙  два киви;

∙  два мандарина;

∙  80 г. винограда;

∙  180 г. клубники или малины;

∙  два кусочка хлебца с тертым эдамским сыром;

∙  один бокал вина.

Источник: картофель - фри диета http://proffdietolog.ru/freedieta.htm

Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru

В избранное