Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эффективные диеты

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Кулинария" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анастасия Виженова

Статистика

229 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диета доктора Барушека


http://proffdietolog.ru

 Эффективные диеты
Выпуск от 19.08.2011

Диета доктора Барушека

Примерное меню диеты доктора Барушека

Завтрак

Первый вариант

На завтрак следует скушать яйцо, тост, любой фрукт, 20 г. любого сыра и жиры из разрешенного списка.

Второй вариант

На завтрак следует скушать 50 г. сухих хлопьев, тарелку диетической каши, любой фрукт или 20 г. сухофрукта и выпить стакан обезжиренного молока.

Обед

На обед следует скушать два кусочка хлеба или четыре кусочка сухарика, тарелку салата, любой фрукт или 20 г. сухофрукта, разрешенные жиры, а также любой продукт из списка ниже:

∙  60 г. телятины;

∙  60 г. индейки;

∙  60 г. курицы;

∙  100 г. тунца в воде;

∙  70 г. лосося;

∙  75 г. творожного сыра риккота;

∙  30 г. обычного сыра;

∙  100 г. творога;

∙  120 г. обезжиреного йогурта;

∙  25 г. орехов.

Ужин

На ужин следует скушать картофелину, тарелку овощного супа, овощной салат, низкокалорийное желе, любой фрукт или 20 г. сухофрукта, а также любой продукт из списка ниже:

∙  90 г. куриных ножек без шкуры;

∙  125 г. куриной грудки без шкуры;

∙  100 г. постного мяса;

∙  кусочек хлеба и разрешенные жиры;

∙  150 г. постной рыбы;

∙  половину чашки риса;

∙  200 г. бобов.

Разрешенные жиры

∙  четыре чайной ложки масла;

∙  три чайной ложки подсолнечного масла;

∙  полторы столовой ложки майонеза;

∙  30 г. орехов;

∙  половина авокадо.

Между приемами пищи разрешается кушать фрукты и сырые овощи, пить чай, воду или обезжиренное молоко.

Источник: диета доктора Барушека http://proffdietolog.ru/dietabarusheka.htm

Другие диеты, в том числе, такие популярные как кремлевская диета, гречневая диета, диета протасова, японская диета, кефирная диета, диета королева, белковая диета вы сможете скачать бесплатно с нашего сайта: http://proffdietolog.ru

В избранное