Худеем вместе - каждый день! 😮 Мотивация живёт 2 дня. Что дальше?
Катина маслом:
Привет, мои хорошие!
Сначала - планов громадье: перестану есть сладкое, начну бегать, с понедельника живу по-новому.
Первые два дня просто огонь! Энергии хоть отбавляй.
На третий день... Решаешь, что начать лучше со следующего понедельника. Тогда точно получится.
Упс...
Да что там мы с вами, простые слабые женщины.
Звездный Уилл Смит признавался, что ему было ой как нелегко работать над своей «качковой» формой. Начинал качаться в зале с бешеной мотивацией, а потом вообще не мог себя заставить идти в зал.
И вот тогда он понял одну вещь: на одной мотивации далеко не уедешь.
Для нас это тоже справедливо.
И дело тут не в том, что воля слабая! Просто мотивация работает максимум 2-3 дня. По природе своей. Просто потому что она так устроена.
А потом мозг начинает искать легкие удовольствия - сериальчик, вкусняшку, "завтра начну"
Кстати, да. Замечали, что планировать и мечтать гораздо веселее, чем следовать своему плану? Шок-контент...
Что же тогда реально работает?
Система.
Когда есть четкая система убеждений, привычек, приемов, шаблонов действий в той или иной ситуации — это тебя держит. Даже когда хочется все бросить. Даже когда стресс заедается тортиком.
Именно поэтому с системой противодействия самосаботажу вес уходит спокойно - по 1-4 кг в месяц, без мучений.
Основы этой системы легко выстраиваются с помощью приемов, которые ясобрала руководство «Отключите самосаботаж: 9 рычагов для достижения желаемого веса».
В нем — все мои самые проверенные и доверенные способы справляться со своими внутренними "не хочу" и "не могу".
Когда эти рычаги задействуешь, будто магия происходит: даже если самосаботаж и берет иногда верх над тобой, он не отбрасывает тебя в самое начало. Ты просто встаешь и продолжаешь идти.
Привет, мои хорошие!
Звездный Уилл Смит признавался, что ему было ой как нелегко работать над своей «качковой» формой. Начинал качаться в зале с бешеной мотивацией, а потом вообще не мог себя заставить идти в зал.
