Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости Гештальт-центра Нины Рубштейн

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать счастливой женщиной?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.10.2004
00:13:54
11:40:01
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Нина Рубштейн

Статистика

1.717 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Знакомство с гештальтом выпуск 32


Информационный Канал Subscribe.Ru 
Гештальт
Выпуск 32 
Осознавание – продолжение…
1 часть - осознавание - представляет собой ряд простейших психологических  упражнений
по направлению своего внимания на какую-либо конкретную часть своего восприятия.
Каждое из таких упражнений может начинаться словами "я осознаю, что я вижу...(слышу,
представляю, ощущаю кожей и т.д.)" и продолжаться перечислением всего, что регистрируют
глаза (уши, внутреннее зрение, рецепторы кожи и т.д.). Это упражнения на осознавание
получаемой информации. Более сложные упражнения - на отслеживание собственных
чувств, как реакций на получаемую информацию. («Я осознаю, что у тебя сузились
глаза, представляю в связи с этим, что ты злишься на меня и чувствую страх в
связи с этим», например).
Вы можете прийти в супермаркет и начинать прислушиваться, что именно вам хочется,
отбрасывая все то, что вы «давно не ели», «давно хотели попробовать», «видели
на столе у подруги» и так далее, ориентируясь только на то, что просит организм.
Выберите что-нибудь одно и съешьте это дома, не спеша. Прислушивайтесь – что
с вами происходит, когда вы едите это, и что – после того, как съели. Попробуйте
так же поступать с музыкой и книгами, даже не в магазине, а у себя дома. Попробуйте
подбирать людей для общения в таком же порядке. Попробуйте организовывать события
своего дня так же.
Чувства и ощущения являются самыми главными поставщиками информации о самом себе
и индикаторами достоверности той информации, что приходит извне. Проблема современных
людей заключается в том, что у большинства из нас с детства отработаны приемы
подавления своих чувств, с целью соответствия той или иной социальной ситуации.
И таким образом все мы частично слепы и глухи к происходящему, а потому часто
не можем понять, почему с нами случаются те или иные вещи, часто - повторяющиеся.
Но подавление чувств не освобождает нас от них, а переводит их в другое русло
- рождает вторичные чувства, различные толкования, которые становятся основой
мышления и мировоззрения, часто далекого от реальности, а так же в психосоматические
явления: различные головные, мышечные боли и спазмы, нарушения пищеварения и
кровообращения. А про нервные срывы совсем трудно не вспомнить. 
Все эти явления, от мировоззрения до проблем со здоровьем, могут явиться серьезным
ограничением для создания новых навыков, для усовершенствования себя-в-действии
как в деятельности, так и в умении жить и общаться, решать ежедневные задачи
своего существования и вопросы своего карьерного роста.
Вторая часть - корректировка - представляет собой ряд упражнений, отучающих от
привычных действий, диктуемых привычными реакциями. Примеры таких упражнений
и техник осознавания можно найти в дзенской традиции, учении толтеков и гештальт-терапии.
Это такие техники, как «не-делание», например.
Для того, чтобы немного познакомиться практически с указанными техниками, получить
о них самое поверхностное представление, попробуйте  представить выражение вашего
лица сейчас, а затем осознать и назвать чувство, которое у вас возникло после
осознавания выражения своего лица. А так же можно попробовать осознать то чувство,
которое отражено выражением вашего лица, и понять, что это значит для вас.

Самая занимательная для нас поверхность на земле -
это человеческое лицо.
Лихтенберг.

Все вопросы, мнения, пожелания, ругательства и пр. присылайте на n_rubshtein@mail.ru
- мой адрес и заходите на http://rubstein.dancesport.ru" - мой сайт, там можно
узнать, как записаться на индивидуальную консультацию.

Проживайте свою жизнь сами!
Не доверяйте этого делать другим!
Нина Рубштейн
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.geshtalt		 Отписаться
В избранное