Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое августа 2008


 
Как втиснуть в свой день больше.

Правдивая и показательная история о том, как правильно расставлять приоритеты в нашей жизни.


 
  Есть одна правдивая и показательная история, которая имеет очень глубокий смысл и подсказывает, как правильно расставлять приоритеты в нашей жизни.

Учитель философии в одном из институтов перед началом урока встал перед классом и положил несколько предметов перед собой. Когда начался урок, он взял большую прозрачную банку и тут же наполнил её камнями. Затем он спросил у студентов, полна ли банка.

Вся аудитория ответила, что банка заполнена.

Тогда профессор взял коробку с мелкой галькой и всыпал её в банку. Затем он слегка потряс банку и вся галька "просочилась" и заполнила все свободные места между камнями. После этого он ещё раз спросил у класса, полна ли банка.

Все ответили, что на этот раз-то уже она точно полная.

После этого профессор взял пакет с речным песком и всыпал его в банку. Песок занял все оставшиеся полости. "Теперь", сказал профессор, "Я хочу, чтобы вы представили, что эта банка - ваша жизнь. Камни представляют собой действительно важные вещи - семью, здоровье и взаимоотношения между людьми. Если всё остальное пропадёт и останутся лишь камни, то ваша жизнь всё равно будет насыщена и не потеряет смысл. Галька - это остальные важные в жизни вещи - например, школа или работа. Песок символизирует все остальные "мелкие вещи" и материальные ценности.

Если сначала в банку насыпать песок, то не останется места для камней и гальки. Это же касается и вашей жизни. Если всю свою энергию ты будешь тратить на "мелкие вещи", то не останется места на вещи действительно нужные.

Обращай внимание на вещи, которые действительно важны для твоего счастья и жизни. Найди время пройти медицинское обследование, поиграть с детьми, выйти на пробежку, написать письмо родным и близким. На работу, уборку дома или ремонт время найдётся всегда. Сначала следует подумать о камнях - о тех вещах, которые действительно важны. Умей правильно расставлять приоритеты. Всё остальное - это просто галька и песок.

Спортивные тренировки мы должны рассматривать как "камни". Если подходить к вопросу с физиологической точки зрения, тренировки высвобождают эндорфины. Эти эндорфины являются натуральными болеутоляющими средствами, вырабатываемые организмом. Именно этот процесс улучшает настроение и влияет на ежедневную активность. Сделай фитнесс одним из "камней" и пожинай плоды.

Статья была добавлена:  14.08.2008




Какие упражнения я могу делать дома? К сожалению, не имею возможности ходить в спортзал.

Вот несколько примеров упражнений, которые ты можешь выполнять, используя только свой собственный вес.

1. Отжимания - обычные, стоя на коленях, ноги на возвышенности (стуле), облокачиваясь на стену и т.д. Можно также изменять ширину постановки рук.

2. Подъёмы верхней части тела (качание пресса) - ноги на полу, скрещенные в воздухе ноги, нога на ногу, вытянутые ноги и т.д.

3. Выпады - с ходьбой, стоя на месте, в стороны, в обратном порядке.

4. Приседания - ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги широко расставлены, облокачиваясь на стену, с утяжелителем (гантели), на одной ноге.

5. Мостик - лежишь на полу, ноги согнуты, ступни на полу. Подними бёдра вверх, ноги согнуты, ступни на полу. Для утяжеления можно одну ногу оторвать от пола.

6. Аэробика - пешком по лестнице на свой этаж, ходьба/бег, прогулки, скакалка, велосипед и т.д.

Все эти упражнения можно занести в наш "Планировщик Фитнеса".

Как ты можешь видеть, существует огромное количество вариантов. Все упражнения, которые мы разработали, ты можешь делать дома.

А если ты потратишь совсем немного денег и купишь себе мяч для фитнеса (фитбол), гантели и резинку, то выбор упражнений увеличится в несколько раз!






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное