Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое июня 2010


 
Тепловая йога - для чего это?

Думаешь, тепловая йога - обычная дань моде? А попробуй заниматься при температуре 40°С!


 
  Если честно, я не люблю жару, а поэтому избегаю всяких там саун и пляжей. И при первом посещении секции йоги, где занятия проходят по относительно новому методу Бикрама Чоудхари, то есть в очень жарких помещениях, я не знала, что меня ожидает…

Чем отличается Бикрам-йога?

Эта система включает 26 поз и 2 дыхательных упражнения, которые выполняются в очень жарком помещении дважды за тренировку. Она была основана Бикрамом Чоулдхари, который родился в 1946г. в Калькутте и в очень молодом возрасте стал в своей стране чемпионом по йоге. Эта система на протяжении двух лет исследовалась учеными из Токийского медицинского университета, в результате которых Бикрам доказал, что его метод отлично тренирует тело, тонизирует все основные группы мышц и успокаивает нервную систему.

Если не переносишь жару

Секция, которую посещала я, находилась в подвальном фитнесс клубе. Сначала жара (около 40°С; влажность 40%) была не такой уж ощутимой. Но когда я нашла, куда можно положить коврик (в помещении было море людей разного телосложения и возраста), постелила сверху полотенце (чтобы ноги не скользили по коврике при обильном потоотделении), поставила рядом полуторалитровую бутылку с водой (обязательное условие) и приготовилась к небольшой разминке, я поняла, что при такой жаре разминка превратится в тяжелую физическую нагрузку.

В середине занятия мне становилось все жарче и жарче. Соседка рядом заливалась потом. Мое лицо сначала чуть-чуть покраснело, а потом стало багровым, как свекла. В целом йога мне понравилась (это была классическая Хатха-йога, но каждая поза повторялась дважды), хоть и несколько поз мне пришлось пропустить, так как от жары я не могла сосредоточиться.

Но, как показало количество занимающихся, многим нравится такая йога. Жара дает возможность тренироваться безопасно, так как в теплой обстановке мышцы гораздо лучше расслабляются. Поэтому такой вид йоги отлично подходит тем, кто боится получить травму, занимаясь другим видом фитнесса, и тем, кто уже имеет какие-то травмы.

Если решишься попробовать



  • Из-за обильного потоотделения во время занятия, нужно принимать достаточное количество жидкости перед занятием и после.

  • Рекомендуется надеть шорты и широкую футболку. Также необходимо иметь полотенце, которое используется как подстилка и которым можно вытирать пот.

  • Во многих клубах есть кабинки для душа.

  • Помни – если станет очень жарко, в любую минуту можно покинуть помещение.

  • Аналогично любому виду фитнесса, перед началом занятий посоветуйся с врачом.


Статья была добавлена:  14.06.2010




Кардиотренировки – это тренировки, рассчитанные на то, чтобы жир сжигался, пульс работал как бешеный и сердечно-сосудистая система заодно укреплялась. А вот что такое кардиокикбоксинг и чем он отличается от кикбоксинга обыкновенного?

Кардиокикбоксинг (cardiokickboxing) - это самое модное направление в мире фитнеса, очень популярное в Америке. Боевые искусства помимо своего прямого назначения являются уникальной гимнастикой и оздоровительной системой, и не использовать их в целях улучшения фигуры было бы странно. Поэтому в конце 90-х в США, а потом и в других странах появились синтезированные фитнес-системы, практически полностью разработанные на основе техники разных боевых искусств. Они тут же отодвинули на второй план традиционную аэробику, шейпинг и им подобные. Наиболее известные -- тай-бо и кардиокикбоксинг. Отличие между ними в типе базовой техники. Тай-бо – это аэробика с элементами таэквондо и бокса, а кардиокикбоксинг --аэробика с примесью кикбоксинга. Кардиокикбоксинг развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, помогает сбросить лишний вес.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное