Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
20-ое июня 2010


 
Будь последовательна и настойчива в достижении своих целей

Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. На своем пути ты не раз будешь спотыкаться, но важно уметь вставать и двигаться дальше.


 
  Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. Это "двигатель твоего прогресса". На своем пути ты не раз будешь спотыкаться и падать. Но нужно снова вставать и двигаться дальше.

На ДиОне ты уже, наверняка, получила какое-то количество теоретических знаний, которые помогут обойти самые распространенные препятствия и не наступать на те же грабли.

Теперь нужна практика - ежедневные действия, которые подтвердят серьезность твоих намерений и укрепят настойчивость. Вот несколько полезных рекомендаций, которые сослужат хорошую службу в твоей повседневной жизни.

Создай окружение, отражающее твои идеалы.


  • Найди истории успеха, которые тебя вдохновляют и перечитывай их почаще.

  • Больше общайся с людьми, которые как и ты активно стремятся к своим целям.

  • Не раскрывай свои мечты всем каждому. Выдели себе "группу поддержки" - тех, в ком уверенна - и попроси давать тебе «спасительный пинок», когда им покажется, что ты в нем нуждаешься.

  • Старайся держаться на расстоянии от тех знакомых, которые тянут тебя назад. Прими по отношению к ним статус "как-нибудь увидимся".

Создай материальное окружение, которое укрепит твою настойчивость.

Ты знаешь поговорку "с глаз долой - из сердца вон". Она верна и в обратном варианте – визульное окружение имеет огромное влияние на реальность.

Твоя способность идти к своей конечной цели - снизить вес - значительно возрастет, если бoльшую часть времени ты будешь проводить в обстановке, поддерживающей и укрепляющей твою настойчивость. Это могут быть предметы, фотографии, вдохновляющие цитаты и другие визуальные напоминания того, к чему ты стремишься.

Ты также очень поможешь себе, введя в свою жизнь несколько вполне доступных техник и средств, помогающих снять стресс: успокаивающую музыку (чтобы меньше есть "на нервной почве"), медитацию, свечи, эфирные масла и ароматы для расслабляющих горячих ванн, ведение дневника, и т.д.

Максимально освободи свое пространство и поле внимания от негативных факторов. Старайся исключить еду, которая для тебя не полезна, из зоны прямой видимости, а если хочешь посмотреть телевизор, то вместо дивана садись на свой велотренажер и во время просмотра крутите педали или просто делай легкую растяжку. И так далее, варианты безграничны.

Больше выходи на люди.

Чем больше людей знает о твоих целях, тем больше поддержки ты получаешь и тем труднее тебе чувствовать себя комфортно, если тыы НЕ исполняешь того, что пообещала. Иногда чье-то присутствие и нежелание упасть в чьих-то глазах - лучший стимул.

Поощряй себя за успехи, но не наказывай себя за неудачи.

Когда ты успешно выполняешь намеченное, придумай себе небольшую, но приятную награду. И помни, упешно - это не cтолько, когда цифры на весах уменьшаются. Это когда ты действительно делаешь все от тебя зависящее - правильно питаешься, занимаешься спортом, следишь за собой.

Если же ты сбилась с пути, ни в коем случае не занимайся самобичеванием. Просто вернись в строй. Найди кого-нибудь, у кого сейчас проблемы и попробуй найти для него слова ободрения или что-то сделать, чтобы помочь им. Когда ничто больше не помогает, это может подействовать как волшебная палочка.

Статья была добавлена:  20.06.2010




Я думаю прекратить есть мясо. Есть ли какие-нибудь проблемы и подводные камни в процессе перехода на вегетарианскую диету?

Очень многие вегетарианцы вовсе не довольны своим здоровьем. Как правило, они употребляют слишком много жирной, консервированной или сладкой пищи и уделяют мало внимания здоровым продуктам питания (фрукты, овощи). Быть вегетарианцем ещё не значит быть здоровым!

Нельзя просто взять и убрать мясо/яйца/молочные продукты. Необходимо дать организму что-то взамен. Белки - тофу, бобовые, орехи. Кальций - обогащённые кальцием молоко/йогурты/сыры.

Вегетарианцы всегда должны помнить, например, о витамине B-12, который трудно найти в растительной пище. Кальций - ещё один очень важный элемент вегетарианской диеты - тёмная зелень, миндаль, брокколи, обогащённые и соевые продукты.

Итак, если всё сделать правильно, то вегетарианская диета может быть очень полезной. Растительная пища содержит мало жиров и не содержит холестерина. Зато она богата клетчаткой/фитохимическими элементами/витаминами. Вегетарианская диета может снижать риск болезней сердца, рака лёгких, остеопороза, ожирения и некоторых других болезней.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное