[Будь-здоров! 2] Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?
[Будь-здоров! 2] Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?
приветствует Вас!
Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?
08 сентября 2020
Простые и полезные варианты для того, чтобы утром чувствовать себя отлично
Напитки, которые мы выбираем вечером, неизменно влияют на качество сна.
Если в последнее время вы чувствуете, что сон стал беспокойным, а утром
не хочется просыпаться, возможно, пора пересмотреть привычки.
Рассказываем, какие напитки будут способствовать крепкому и здоровому сну.
Теплое молоко
Теплое молоко с печеньем -- настоящее клише вечернего меню. Обычно так
успокаивают детей и помогают им подготовиться ко сну, но рецепт работает
и со взрослыми. Кстати, журнал New York Times не нашел серьезных
доказательств того, что теплое молоко способствует крепкому сну, но,
даже если это плацебо, почему бы и нет. Некоторые эксперты объясняют
действие теплого молока тем, что там содержится триптофан, который
превращается в организме в мелатонин (гормон сна).
Теплое молоко и еще 4 напитка, благодаря которым можно похудеть во сне |
Passion.ru
Ромашковый чай
Ромашковый чай -- распространенный вариант натуральных успокоительных
средств перед сном. Этот рецепт рекомендуют тем, кто страдает
бессонницей: ромашковый чай эффективно успокаивает и, в отличие от
других видов чая, не содержит кофеина.
Фото No1 - Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?
Миндальное молоко
Адепты растительного рациона могут попробовать выпивать перед сном
стакан миндального молока. Там тоже есть достаточное количество
триптофана, к тому же миндальное молоко богато магнием, который помогает
улучшить качество сна.
Кокосовая вода
Кокосовая вода имеет в составе магний и калий, которые помогают лучше
спать и расслабить мышцы. Там также есть витамин В, который помогает
снизить уровень стресса.
Фото No2 - Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?
Банановый смузи
Еще один способ спать крепко -- банановый смузи. Достаточно смешать
небольшой банан с половиной стакана миндального молока. Полезный напиток
может заменить ночной перекус и стать гарантированным пропуском в
царство Морфея.
<<Лунное>> молоко
Для <<лунного молока>> используются натуральные суперфуды: чаще всего это
Ашвагандха (средство из лечебного растения) и гриб Рейши (разновидность
гриба-трутовика). Эти добавки помогают снизить тревожность. Продаются
они в виде порошка или масла. Чтобы приготовить напиток, разгорейте
миндальное молоко, добавьте щепотку Ашвагандха и гриба Рейши. Чтобы
сделать напиток вкуснее, можно использовать в рецепте какао-порошок,
сироп агавы, корицу, мед, кокосовый сахар.
Фото No3 - Какие напитки пить на ночь, чтобы лучше спать?
