[Будь-здоров! 2] Как с возрастом должно меняться присутствие в рационе белков, жиров и углеводов?
[Будь-здоров! 2] Как с возрастом должно меняться присутствие в рационе белков, жиров и углеводов?
приветствует Вас!
Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно меняться в
зависимости от возраста человека. Только так можно избежать
преждевременной смерти. Результаты нового исследования показали, в каком
объеме нужно потреблять каждый из этих макроэлементов молодым людям и
старшему поколению.
Группа австралийских ученых после завершения нового научного
эксперимента пришла к выводу, что риск смерти в молодом возрасте можно
минимизировать, если правильно определить уровень содержания основных
макроэлементов в рационе и постоянно придерживаться этого правила. Кроме
того, это касается и людей старшего возраста, благодаря чему они могут
дольше прожить и защитить свой организм от множества заболеваний.
Макроэлементы, которые человек получает из пищи, являются основным
источником энергии. Они делятся на три основные группы: белки, жиры и
углеводы. Специалисты отметили, что молодым людям следует потреблять
больше жиров и белков. Их присутствие в рационе должно равняться 40% и
16% соответственно. Это касается людей до 50 лет. После достижения этого
возраста, необходимо менять баланс. Потребление жиров и белков
необходимо снизить до 22% и 11%, увеличив присутствие в рационе углеводов.
При этом количество калорий, потребляемых в сутки, менять на протяжении
всей жизни практически не нужно. Риск преждевременной смерти будет
оставаться невысоким, если каждый день стабильно потреблять в среднем
3,5 тысячи калорий. Главное сосредоточиться на содержании белков, жиров
и углеводов.
Ученые убеждены, что результаты их исследования можно использовать в
разработке мер профилактики преждевременной смерти, а именно, в подборе
подходящей возрасту диете. Кроме того, изменение питания поспособствует
улучшению здоровья людей после 50 лет, и увеличит продолжительности жизни.
Добавлено: 18.11.20 08:20
