[Razgovory] Рецепт здоровья > Акупунктура > Если болят и ноют ноги
Если болят и ноют ноги
Здравствуйте, уважаемые посетители о здоровом образе жизни. Этот урок в рубрике
<Акупунктура> будет в первую очередь интересен женщинам. Дело в том, что одним
из основных символов женственности являются элегантные ножки на высоком каблуке.
Именно на высоком каблуке женщина чувствует себя уверенней и красивей. Но в
погоне за красотой мы часто забываем о здоровье. Ведь именно постоянное использование
такой обуви служит причиной усталости, ноги болят и ноют, отекает стопа, деформируются
косточки, болят лодыжки и голени:. Снять боли в ногах помогут предлагаемые вашему
вниманию акупрессурные упражнения.
От каблуков болят ноги
Как снять боль в ногах
К слову о целевой аудитории: не только женщины предпочитают ходить на высоких
каблуках. Некоторые мужчины невысокого роста тоже применяют высокий каблук по
определенной причине. (Чтобы казаться выше, если кто не понял). <Гулливеры> же
могут испытывать ноющие боли в ногах из-за длительного пешего путешествия, долгого
нахождения в неудобной позе или другим причинам. В общем, каждый нуждающийся
может попробовать снять боли в ногах этим методом.
Итак, чтобы снять утомленность, снять боли в ногах следует выполнить следующие
упражнения.
Как снять боли в ногах
Упражнение 1. Перед сном обязательно снимите усталость ног. Для этого положите
ноги на подушку и полежите так непродолжительное время. Если снять боль в ногах
таким способом не получается, попробуйте добиться венозного дренажа альтернативным
способом: встаньте на четвереньки и опустите грудь ниже бедер. (Добиться венозного
дренажа это значит добиться венозного оттока крови от ног для достижения оптимального
жидкостного баланса в тканях).
Упражнение 2. Болят и ноют ноги? Массируйте активную точку <сёдзан> большими
пальцами рук. Эта точка находится в середине икры на задней стороне ноги. Это
упражнение весьма полезно и в тяжелых случаях - когда боли в ногах переходят
на лодыжки, голени, колени и бедра. А также когда отекают икры.
Снять боль в ногах
Как снять боль в ногах
Упражнение 3. Массируйте точку <кикэцу>, расположенную на подошве стопы. Вообще
говоря, оптимальным будет даже не массаж, а многократное постукивание по подошве,
в том числе в области активной точки <кикэцу>. В восточной медицине существует
правило, которому необходимо следовать, чтобы ощутить легкость в ногах. Это правило
требует 100-кратного ударения по подошвам ног. Не обязательно считать до ста,
просто многократно ударяйте кулаком по подошве.
акупунктурная точка на стопе
Точка "кикэцу"
А теперь немного страшилок, а затем общие рекомендации для тех, у кого болят
и ноют ноги. Все мы понимаем, что хождение на шпильках приводит не только к усталости
ног, но и к болям, и даже к деформации костей. Постоянное ношение обуви на высоком
каблуке особенно вредно молодым девушкам, ведь у них еще совсем неокрепший голеностоп.
Длительная ходьба на цыпочках, подвергает пальцы ног большому напряжению. Основной
вес тела переносится в область поперечного свода и, помимо того, что неизбежно
наступает утомление, возникает опасность его деформации и развития поперечного
плоскостопия. А при плоскостопии ноги болят и ноют чаще, устают быстрее, стопы
отекают, соответственно, походка портится. Заниматься спортом,гимнастикой, ходить
пешком, а тем более бегать становится весьма затруднительно. В запущенных случаях
возможны боли в лодыжках и коленях, ноющие боли в пояснице и мигрень. Именно
по причине неудобной (но красивой!) обуви женщины страдают плоскостопием в разы
чаще, чем мужчины.
Но это еще не все напасти. При постоянном использовании высоких каблуков из-за
увеличения изгиба спины возможно искривление позвоночника, а смещение тазовых
костей может привести к чисто женским заболеваниям.
Поэтому если у вас болят и ноют ноги после хождения на каблуках, стоит задуматься
и, возможно выбрать для повседневного использования более удобную и комфортную
обувь. С точки зрения здоровья безопасный каблук - это каблук не выше 5 сантиметров.
Общие рекомендации для тех, у кого болят и ноют ноги
[ambasador2]
Ношение обуви на высоком каблуке требует определенных навыков. Не навредите своему
здоровью - перед тем, как встать на шпильки, походите на пятисантиметровом каблуке,
затем освойте семь сантиметров и только потом следует надевать обувь десятисантиметровой
высоты. При этом, как бы красиво это не смотрелось, использовать каблук в десять
сантиметров следует только для особых случаев. Тем более, что такая высокая шпилька
из-за неустойчивости весьма травмоопасна, на таких каблуках можно легко заработать
и вывих, и растяжение связок.
Если у вас появились боли в спине и пояснице (не говоря уже о болях в ногах),
попробуйте перейти на обувь с более низким каблуком. Но не надевайте сразу туфли
вообще без каблука. Дискомфорт от этого может только усилиться. Дело в том, что
из-за долгого бездействия пяточное сухожилие перестало выполнять свои функции,
и ему нужны соответствующие условия, чтобы восстановиться. То же касается и мышц
ног и спины - после длительного напряжения им нужно привыкнуть к новым условиям.
Поэтому переходите на средний каблук, а когда организм привыкнет, надевайте обувь
без каблука. Но имейте ввиду, что если у вас вообще не будет каблуков, вы не
сможете держать под ними своего мужчину (тут как бы смайлик).
По причине постоянного использования обуви на высоком каблуке у многих болят
и ноют ноги. И это считается обыденным явлением, с которым женщины просто мирятся.
Не относитесь к своему здоровью так легкомысленно. Снять боли в ногах помогут
приведенные выше упражнения, для профилактики плоскостопия применяйте массаж
и ходьбу босиком, регулярно принимайте ножные ванны. И, раз уж красота и требует
жертв, лучше, чтобы вы приносили в жертву свое время, и делали это в спортзале.
И еще об акупунктурных упражнениях, приведенных в этой статье для снятия боли
в ногах. Не беспокойтесь, если вам кажется, что вам трудно отыскать нужные точки.
Дело в том, что Й. Цуцуми, японский специалист по методике сохранения здоровья
пальцевыми упражнениями, говорит о необязательности точного нахождения активной
точки.
