Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Теория похудения и личная практика!

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Таис Афинская

Статистика

566 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Теория похудения и личная практика!


Информационный Канал Subscribe.Ru

Выпуск 12

 

 

 

Мой Нелишний вес

 

                                          (Может, стоит поблагодарить свои лишни килограммы)

 

Как-то раз случилось мне задуматься: почему, собственно, лишний вес - именно лишний? Все мы прекрасно знаем, что от него бывает одышка, боле­ет сердечно-сосудистая система и даже сокращается продолжительность жизни. А что, если взглянуть на свой вес с другой стороны? Во многих из нас, напри­мер, силен родительский запрет на проявления сек­суальности, это из оперы про "не верти задом", "это что, юбка или пояс?" и "знаю я, что вы на этих дис­котеках делаете". Послание может быть выражено в скрытой форме, все равно - кому надо, тот поймет.

Кому-то хватает сил наплевать на запреты, на­деть короткую юбку под длинную и убедительно врать, что ни на какую дискотеку не ходила, а учи­ла химию, например, с Танькой - авось, поверят. Есть те, которые искренне соглашаются, становят­ся отличницами и паиньками и долго-долго потом не могут смириться с тем, что точное следование родительским инструкциям обещанного счастья по­чему-то не приносит.

А бывает и так: разум вроде сопротивляется упре­кам в стремлении нравиться всем подряд или кому-то конкретно, но тело предательски подчиняется и, не спросясь хозяйки, запускает процесс набора веса. Лишний вес в данном случае никакой не лишний -задом уже особо не повертишь, юбка на пояс реши­тельно не похожа, и на дискотеку соваться стыдно (хотя по-прежнему хочется!), в общем, спокойствие родителям гарантировано. Правда, теперь они оказы­ваются недовольны уже весом, и спираль критики выходит на новый виток под аккомпанемент недо­вольных "сколько можно есть", "смотри, какие другие девочки тоненькие" и "когда ты за себя возьмешься?". Знакомый текст? Мне - очень знакомый. „

Или такая ситуация. Вышла девушка замуж, да неудачно. Муж погуливал, потом влюбился, потре­бовал развода. Развелись, прошло время, и появил­ся у девушки возлюбленный. Вроде все ничего - но о браке не заговаривает. А через год выяснилось, что Ромео женат и свое положение семейное менять не собирается. Загрустила наша девушка, приналег­ла на бутерброды и торты и опомнилась только, ког­да размер уже перевалил да-а-алеко за 50. Стала ху­деть - похудеет на 10, наберет 12. Дальше больше -болезни прицепились, головокружения и сердцеби­ения. О мужчинах уже и речь не шла, жизнь свелась к работе, разговорам с подругами и еде.

Лишний вес, делая тело менее привлекательным, гарантировал отсутствие новых романов и - воз­можно - новых разочарований. Финал этой исто­рии, хотя и обещает быть оптимистическим, пока далек. Героине предстоит многое узнать о себе са­мой, перестать бояться новых отношений, научить­ся меньше зависеть от партнера, в общем, пройти длинный путь. Кстати, я не удивлюсь, если и в этой истории вам что-то показалось знакомым.

Лишний вес защищает от необходимости искать себе партнера, ходить в бассейн, переходить на но­вую работу - в общем, брать на себя ответственность за собственную жизнь. Как хорошо, жуя бутерброд, пожаловаться подруге на отсутствие приличной ра­боты в крошечном городе Москве - потом, ты же знаешь, у нас везде на внешность смотрят, так что мне ничего не светит - и жить себе, как живется, а не бегать по собеседованиям, осваивать новые спе­циальности и много-много работать над собой.

Признаться себе в том, что лишний вес помогает больше, чем мешает, - нелегко, но оно того стоит. Признавшись, можно задуматься: от чего защищает

меня лишний вес? Что бы я сделала, если бы его у меня не было? Чем это для меня хорошо и чем пло­хо? Что пугает меня в жизни без лишнего веса?

Может быть, стоит поблагодарить мои килограм­мы за то, что они верой и правдой помогают мне не делать того, чего я боюсь, и не стремиться туда, где мне придется бороться? Да, от них бывает одышка, зато не надо сломя голову носиться в поисках пре­стижной высокооплачиваемой работы - куда мне, такой толстой; да, от них болеет сердечно-сосудис­тая система, зато не болит сердце при расставании с возлюбленными - да кто на меня такую посмот­рит; да, они сокращают жизнь, зато эта жизнь течет в тепле и неге - покушала, и стало легче.

Как определить, есть ли лишний вес

Придумано множество способов, формул опреде­ления нормального веса. Помните - если ваш вес от­личается от высчитанного по этим формулам "иде­ального веса" на 5-10% в ту или другую сторону, это скорее всего нормально и обусловлено индивидуаль­ными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехва­тывает дыхание и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж - все в порядке.

Простейший (и очень точный) способ диагности­ки ожирения - измерить толщину складки кожи на животе. Норма у мужчин — до 1-2 см, у женщин — до 2-4 см. Складка 5-10 см и более - ожирение налицо.

Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточная, дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывает те­лосложение и накачанность мускулов.

 

Общее признание получил так называемый ин­декс массы тела (ИМТ). Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Пример: ИМТ = 68 кг : (1,72м х 1,72м) = 23. Эта формула хороша тем, что работает и для "малы­шей", и для "Гулливеров". Нормой считается ИМТ от 19 до 25. ИМТ меньше 19 - дефицит веса, 25-30 - избыточный вес, 30-40 - ожирение, более 40 -сильное ожирение.

 

 В. Иннина

 

 

А теперь объявление от меня Натальи Санниковой!
Я задумала проект « Алые лисы в клетке для страусов» не только в качестве рассылки, 
но и как журнал. Журнал (пока) будет распространяться  среди русскоязычной общины в Германии. 
Направление – реализация духовного и физического потенциала, заложенного в человеке природой.
 Самопознание и самосовершенствование человека.
Главный принцип – это активная позиция человека
 по отношению к себе, своему душевному и физическому состоянию. Изменить
свое здоровье,
 душевное состояние, свою судьбу, своими стараниями, волей, силой духа. 
Никогда не одно вмешательство из вне не было столь эффективным, 
как целенаправленная работа над собой! Этот путь, который каждый должен пройти сам, самостоятельно.
 Журнал же будет существовать для того, чтобы помочь людям раскрыть и реализовать 
заложенный Природой потенциал, касается ли это здоровья, черт характера, развития интуиции,
 достижения поставленных целей или любого другого аспекта жизни человека, направленного на созидание.
 Исходя из этого, приглашаю к сотрудничеству на взаимовыгодных условиях, 
людей которые работают над вышеописанными темами, помогают людям или работают исключительно над собой, 
заинтересованных 
в продвижении своего проекта или товара по Германии. 
Так
же приглашаются просто творческие люди. Требуются авторы и  ведущие рубрик. 
Рубрики ещё на 100% не определены, поэтому  пока имеется свобода слова.
Можете предлагать какую рубрику вы хотели бы вести или какая рубрика вас бы заинтересовала!?
 Так же имею интерес к рекламодателям. Пока проект находиться на стадии развития, 
цены на размещение рекламы низкие. Рассмотрены будут любые предложения. 
Даже самые необычные с точки зрения обывателя. Если вам часто говорят, 
что вы чокнутый и идеи ваши такие же, то возможно у нас вы станете гением. 
Так что пишите ваши предложения на nsannikov@mail.ru 
 Вот такой вот выпуск получился, жду
ваших писем с предложениями и пожеланиями.   
                             Ваша
Наташа Санникова.


 

 

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.others.12n.schlanksein		 Отписаться
В избранное