Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Сбалансированное полезное питание важно для всех, а для прекрасной половины человечества в особенности, поскольку пища напрямую влияет на наше настроение, гормональный фон и наполнение энергией. Для сложного женского организма нужны продукты, которые будут поддерживать оптимальный уровень белков, жиров, витаминов, антиоксидантов для того, чтобы надолго сохранить молодость, красоту, здоровье и стройность.
Кисломолочные продукты
Кефир и ему подобные кисломолочные продукты - ряженка, йогурт на натуральной закваске - содержат полезные для организма пробиотики, которые формируют микрофлору не только в кишечнике, но и в наружных женских репродуктивных органах, а если будет в порядке микрофлора кишечника, то крепким станет и общий иммунитет.Полезные бактерии улучшат пищеварение и ускорят метаболизм, способствуя своевременному выведению шлаков. Кисломолочные продукты богаты кальцием, который укрепит наши кости, ногти и волосы. Кисломолочные продукты полезнее употреблять вечером перед сном, так как в это время кальций лучше усваивается. Лучшим вариантом будет приготовление домашнего кефира на натуральной закваске, конечно же, с использованием хорошего фермерского молока.
Мясо птицы – индейки и курицы
Мясо птицы – это источник животного белка с минимальным количеством холестерина, оно низкокалорийное и весьма питательное. Индейка и куриная грудка часто рекомендуется нутрициологами женщинам во время беременности, а также при сильных физических нагрузках. Это качественный животный белок, из которого строятся наши клетки. Кроме этого мясо индейки богато триптофаном, аминокислотой, из которой синтезируется серотонин – гормон счастья и удовольствия. Нельзя не отметить еще и то, что триптофан способствует нормализации веса, поскольку, когда гормон удовольствия в норме, практически отсутствует желание съесть вредных сладостей и мучного. Есть также данные, что аминокислота триптофан способна свести на нет симптомы ПМС. Куриное мясо, богатое витаминами группы В, помогает усваиваться углеводам и улучшает работу сердечной мышцы.
Жирная рыба
Морская рыба семейства лососевых: кета, горбуша, форель, кумжа богата не только витаминами и минералами, все знают, что это великолепный источник жирных кислот, необходимых женскому организму для реализации репродуктивной функции. Кроме того, жирные кислоты Омега 3 и 6 – прекрасные антиоксиданты, наличие их в организме влияет на женское настроение и даже координацию.
Овощи и зелень
Прекрасный источник растительной клетчатки, витаминов, минералов и хлорофилла. Приводят в норму кислот-щелочной баланс, стимулируют работу ЖКТ. Зеленые овощи и листовая зелень богаты магнием и фолиевой кислотой, незаменимой не только при подготовки к беременности, но и для бесперебойной работы гормональной сферы.
Тыква
Тыква – просто кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых женскому организму, в ней содержится кальций, калий, железо, магний, бета-каротин и даже белок. Употребление тыквы улучшает состояние волос и ногтей, помогает распрощаться с лишним весом. Тыква также богата селеном и витамином Е, веществами, без которого долго не продлится женская молодость. Селен – мощнейший антиоксидант, замедляющий старение и помогающий поддерживать оптимальный вес. Очень необходим селен и беременным.
Морская капуста
Морская капуста должна быть в меню тех женщин, которые стремятся поддерживать свое здоровье. Она богата многочисленными полезными минералами, растительным коллагеном, аминокислотами. Капуста полезна для сердца, органов ЖКТ, помогает сохранять молодость и активность. Салаты и супы из морской капусты – профилактика эндокринных заболеваний. Морская капуста успешно применяется и наружно для обертываний, масок. Такие процедуры активизируют клеточные процессы, увлажняют и питают кожу, заживляют раны, снимают раздражение и разглаживают морщинки.
Орехи и семена
Невозможно перечислить все полезные орехи и съедобные семена, поскольку полезны из них абсолютно все. Орехи – замечательный источник белков, жиров, витаминов и минералов. Абсолютно дамскими орехами можно назвать бразильский орех, орех макадамии, пекан, льняные семечки – они регулируют менструальный цикл, способствуют обновлению организма и хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Бобовые
Фасоль, горох, соя, нут содержат легкоусвояемый белок, коллаген, растительный эстроген. Подходят для снижения веса, быстро и легко насыщают организм, содержат минимальное количество жиров и много растительной клетчатки. Предотвращают многие заболевания. Прекрасно заменяют животный белок.
Цельнозерновые продукты
Служат источником сложных углеводов, не способствующих прибавке веса, а дающих много энергии и сил. Цельнозерновые продукты: каши небыстрого приготовления, макаронные изделия из цельнозерновой муки содержат пищевые волокна, множество микро- и макроэлементов, и витаминов, чего не скажешь об изделиях из белой переработанной муки.
Из любого из перечисленных продуктов можно без труда приготовить вкусное и полезное блюдо, которое поможет вести здоровый и активный образ жизни, надолго сохранить молодость и красоту.
Фото: subbotina/Rusmediabank.ru, serezniy/Rusmediabank.ru, marialapina/Rusmediabank.ru, Elena Schweitzer/Rusmediabank.ru, pakhnyushchyy/Rusmediabank.ru
Села я и пересчитала мои деньги(ой, не деньги, нет)-шаги.
Сколько я нашагала за неделю:с воскресенья до
субботы,7 дней. И обалдела!!!Ай да я!!!
Особую благодарность я хочу сказать Марине Marina Tsareva, которая мотивирует девочек на "шагалки"каждый день.Спасибо, красавица и умничка!
Все лето я за
ней наблюдала из кустов/дивана и думала:"Наверное она сделана из какой-то другой материи, а так не смогу"...
Вопеки тому, что несколько лет назад я ходила по 10 км ежедневно(в 2 захода), но это было "давно и неправда".Нет, в эти годы я ходила, немало, мы ходим и в походы с детьми и вообще по поселку я бегаю-дыбаю(зависит от дня и
самочувствия), но никогда столько.
С момента моей последней записи прошел уже почти целый месяц, а это значит, что пора написать о своем
прогрессе.
Итак, за это время: + я начала соблюдать график тренировок, но - меня надолго не хватило - прилетела мама, поэтому почти целую неделю мы объедались вредностями и - из-за этого мое лицо в прыщах((( но + мы прикупили новые маски и скрабы для лица
Метод доктора Аткинса представляет собой не краткосрочный курс, а пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводов (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи, и состоит из трех
фаз.
Совершенно не понятно, что творится в ваших отношениях, поэтому не буду их касаться. Давайте поговорим о вашем состоянии "нервного срыва" и "депрессии". В ситуации, когда ваша семья оказалось под угрозой такие ваши переживания вполне оправданы. К сожалению, они ситуацию только ухудшают. Давать мужу шанс измениться стоит, пока у вас есть хоть минимальная надежда, но полагаться только на это в такой ситуации слишком рискованно. Вы так не считаете? В такой ситуации нужно продумывать как вы можете, пусть и не сразу, больше опираться на себя, свои ресурсы, тех людей, кто
поддерживает вас и ваших детей. И делать это не для того, чтобы "насолить" мужу, а просто потому, что доверие подорвано, а жить дальше нужно, растить детей.
Желание обрести красивую спортивную форму - мечта представителей и слабого, и сильного пола. Одной из проблемных зон при этом являются руки. Избавиться от дряблости рук помогут упражнения на тренировку мышц бицепса и трицепса.
Об эффективных упражнениях для тренировки бицепса и трицепса специально для Diets.ru рассказывает Александр Назаров, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit. Для выполнения комплекса упражнений, представленного в этом видео, понадобится спортивное снаряжение - гантели и "верёвочка" ("канат").
Время
летит, уже наступил последний месяц осени. За окном - уныло и серо, а
мы предлагаем провести ноябрь нескучно в нашей компании. Мы начинаем
новый этап конкурса"Лучший пользователь месяца", который продлитсяс 1 по 30 ноября!
Проведите ноябрь на нашем сайте, станьте одним извосьми лучших пользователей
месяцаи получите замечательные книги от издательства Эксмо!*
Вот
уже совсем скоро – 1 декабря – проект Diets.ru празднует свой седьмой
день рождения! Дорогие друзья, хотим выразить искреннюю
благодарность каждому из вас за верность, дружбу и поддержку! С вами мы
становимся сильнее и увереннее, лучше и умнее; развиваемся и идем
вперед.
Ежегодно
в честь дня рождения сайта мы объявляем о начале конкурса, в котором
предлагаем поздравить ресурс с его праздником. На этот раз мы решили
слегка отступить от традиций, ведь число семь – это больше, чем просто
дата. За семь лет
существования сайта многие наши пользователи обрели здесь верных,
близких друзей.Diets.ruстал
одной большой семьей, готовой поддержать в трудную минуту, дать мудрый
совет, смотивировать и указать верное направление. Поэтому и конкурс
посвящаем друзьям и семье!
