Артроз – это воспалительный процесс, который локализуется в хрящевой ткани суставов. Артроз является распространенным возрастным заболеванием. Патология может поражать любой сустав, но излюбленным местом является колено.

Диету при артрозе необходимо составлять, учитывая следующие советы:

-пищу ни в коем случае нельзя жарить. Самым оптимальным вариантом является приготовление пищи на пару. Также можно еду запекать, варить или тушить;

-неправильно было бы есть редко и много. Прием пищи должен быть частым, небольшими порциями

-алкогольные напитки усиливают чувство голода;

-перед приемом пищи нужно выпивать стакан чистой воды. Благодаря этому, вы сможете съесть меньшее количество еды;

-регулируйте употребление соли;

-необходимо сменить тарелку. Если есть из маленькой тарелки, то количество пищи визуально будет больше. А это, в свою очередь, поможет не переедать;

-медленный прием пищи и тщательное пережевывание. Благодаря этому, организм быстрее насытится;

-необходимо избавиться от привычки доедать все до последней крошки. Если пришло чувство насыщения, то лучше остановиться. А вообще диетологи рекомендуют не ждать полного насыщения, а выйти из-за стола с небольшим желанием еще что-то съесть. -Лучше положить порцию поменьше и добавить немного, чем переесть;

-не нужно употреблять пищу, если нет ощущения голода;

-после каждого приема еды прополаскиваем полость рта;

-после потребления еды не следует сразу же ложиться отдыхать. Лучше немного пройтись, а потом уже оставаться в состоянии покоя;

-ужин должен быть не позднее 6 часов вечера или за несколько часов до сна;

-важно следить за опорожнением своего кишечника. Если же больного беспокоят запоры, то нужно обогатить свой рацион клетчаткой, молочнокислыми продуктами.

Читайте дальше>>