[свободная трибуна] Статья: Лолита: Я устала быть мужиком.
приветствует Вас!
Телеведущей и певице Лолите Милявской 14 ноября исполнится 50 лет. В преддверии
юбилея звезда рассказала о взаимоотношениях с мужем, воспитании дочери и о том,
чтобы хотела в своей жизни поменять.
Популярная исполнительница Лолита Милявская, прожив полвека, не стесняется своего
возраста и не пытается его изменить. Артистка ощущает себя на 35 и выглядит действительно
намного моложе своих лет. "Конечно, страшно, ведь большая часть жизни уже прожита.
И дико не хочется умирать. Старость в моем понимании - это огромное количество
болячек, которые, не дай бог, лишат тебя рассудка. Это немощность. А хочется
как можно дольше жить полноценно", - сказала Милявская.
Одно из желаний Лолиты - бросить курить. Однако, по ее словам, силы воли на это
не хватает, как не хватает сил и на многое другое. "Сейчас понимаю, что реально
взвалила на себя больше, чем могу вынести. Я устала", - призналась Лолита.
"Я стала дерганая, нервная, хотя всегда была жизнерадостной. Я хочу в корне пересмотреть
жизнь. Нужно избавиться от части имущества. Когда я начала зарабатывать, мне
казалось, что правильно вкладывать деньги в квартиры, стройки. Это все для ребенка.
Ева вырастет, не дай бог что, а у нее все будет. Я все распланировала на всех.
И только сейчас поняла, как меня это разрушает. Сколько всего пропускаю!" - приводит
слова певицы "Антенна".
Милявская посетовала на то, что всегда взваливала на себя мужские обязанности.
Передать бразды правления мужу - тренеру по игре в сквош Дмитрию Иванову - часто
не получается из-за его занятости. Бывает, что из-за постоянных ремонтов у артистки
с супругом случаются конфликты, которые могут закончиться повышением голоса друг
на друга.
"Раньше я гордилась тем, что лучше любого мужика со всем справляюсь. А сейчас
никакой гордости нет. По каждому поводу раздражаюсь, из-за пустяков готова плакать,
хотя и не плакала уже много лет", - поведала Лолита.
В ситуации постоянной занятости нечасто артистке удается видеться и с 14-летней
дочерью Евой. Сейчас девочка живет с матерью Лолиты в Киеве и учится в школе.
"Там образование лучше, старорежимное, как было у меня. А в Москве в школу нужно
возить по пробкам, классы переполнены: А еще у меня категорический запрет на
интервью для Евы. Не хочу лишать ее детства", - заявила Милявская.
С уважением
Нина.

[свободная трибуна] Статья: Депутат намерин запретить доллар
приветствует Вас!
Бывший кандидат в мэры Москвы, депутат Госдумы от ЛДПР Михаил Дегтярев, известный
своими предложениями запретить звуковые автосигнализации и запретить геям донорство
крови, теперь внес в парламент законопроект о запрете хождения и хранения долларов
в России.
Как сообщает "Серебряный Дождь" со ссылкой на сообщение издания Lenta.Ru, согласно
законопроекта, в течение года с момента его утверждения предусмотрено закрытие
долларовых счетов граждан или обмен долларов на другую валюту. В противном случае
банки обязаны продать доллары с депозитных счетов по среднему курсу за прошлый
год.
Оборот наличных долларов будет также запрещен - в случае обнаружения у россиян
долларов, они будут конфискованы, а в течение 30 дней их бывшему владельцу вернут
изъятую сумму в рублевом эквиваленте. Специальные мероприятия для поиска наличных
долларов не предусмотрены.
Принудительный отказ от долларов, как поясняет автор документа, объясняется нестабильностью
финансового положения США.
С уважением
Нина.

[свободная трибуна] Статья: Самая надёжная валюта в мире
приветствует Вас!
Самая надёжная валюта в мире
12.11.13 10:51
Экономика

Источник перевод для MixedNews - Наталья Ярошинская
Национальная валюта выпускается центральным банком соответствующей страны. Финансовая
структура центрального банка содержит те же основные элементы, что и любой коммерческий
банк, а именно, активы и пассивы (обязательства). К активам центрального банка
относятся правительственные облигации и золото. К пассивам - выпускаемая национальная
валюта или "банкноты". Критерии надёжности:
1. Уровень достаточности капитала ЦБ. Как и у любого надёжного банка на балансе
ЦБ находятся некие высококачественные активы, которые должны соотноситься с обязательствами
в определённой пропорции. Соотношение обязательств и активов банка и называется
достаточностью капитала, являясь подстраховкой на случай кризиса. Следовательно,
"надёжные" валюты - это те, которые выпущены банком с высоким уровнем достаточности
капитала.
2. Баланс правительства. Учитывать состояние баланса правительства не менее важно,
потому что когда ЦБ сталкивается с проблемами, он обращается за помощью к правительству
(налогоплательщикам), чтобы то выделило средства на погашение его долгов, что
становится невозможным, если у правительства большая задолженность.
Доллар США. Два вышеописанных критерия сразу исключают США из списка надёжных
денежных (фиатных) денег, потому что уровень достаточности капитала ФРС всего
лишь 1,53 процента, а, поскольку задолженность правительства США составляет почти
17 триллионов, дядюшка Сэм вряд ли сможет помочь в спасении ФРС.
Британский фунт, Евро, японская иена и канадский доллар. По тем же самым причинам
из списка исключаются британский фунт, евро и иена. И даже канадский доллар находится
не в лучшей форме, учитывая уровень суверенной задолженности и уровень достаточности
капитала канадского ЦБ, находящийся на грани фола - 0,53 процента.
Сингапурский доллар. Согласно ежегодному отчёту финансового ведомства Сингапура
в 2012 году ЦБ потерял 8 миллиардов долларов США в попытке сдерживать свою валюту
по отношению к доллару США. Это лишь очередное подтверждение тому, что вся эта
абсурдная, завязанная на долларе система скоро начнёт разваливаться. Состояние
баланса сингапурского ЦБ лучше, чем у западных коллег. Уровень капитала 7,2 процента,
чистая задолженность правительства нулевая. Поэтому валюта Сингапура гораздо
надёжней, чем доллар США или евро.
Норвежская крона - самая надёжная валюта среди свободно конвертируемых валют.
Цифры не оставляют в этом сомнений:
1. Уровень достаточности капитала норвежского ЦБ один из самых высоких в мире
- 23, 3 процента;
2. У правительства Норвегии отсутствует чистая задолженность, то есть совокупные
финансовые активы правительства превышают размер задолженности.
3. Норвегия не входит ни в какие паннациональные союзы вроде ЕС, а потому не
столкнётся с необходимостью оплачивать долги другой страны (как Люксембургу пришлось
участвовать в спасении Греции);
4. Крона не привязана к какой-либо валюте, поэтому тонущий корабль не потянет
её за собой.
В условиях системы бумажных денег, которую контролируют малочисленные банковские
элиты, норвежская крона - это бумажная валюта с минимальным риском, имеющая под
собой крепкий фундамент на случай мировых кризисов.
Китайский юань поднимает волну на международных валютных рынках
Источник перевод для MixedNews - Полина Шелест
Свидетельства того, что юань становится действительно глобальной валютой, можно
найти в паспорте Ронгронга Хуо, из которого видно, как этот банкир из HSBC курсирует
между Швейцарией и Южной Африкой, привлекая растущее число клиентов к проведению
финансовых операций в китайской валюте.
"Потенциальный рынок огромен, сказал Хуо, который является главой службы банка
HSBC, занимающейся проведением операций в юанях в Европе. Компании интересуются,
как можно продвинуться на этом фронте? И инвесторы спрашивают, как они могут
перевести в юани часть своих активов. Заинтересованность инвесторов обнадёживает".
Спустя три года после возникновения рынка оффшорных юаней, то есть с момента,
когда финансовым институтам разрешено открывать счета в юанях в Гонконге, банки
и инвесторы по всему миру, вовлечёны в то, что в корпорации Nomura Holdings Inc.
назвали крупнейшей революции на $5,3-триллионном валютном рынке с момента создания
евро в 1999 году.
Согласно опубликованному в сентябре отчёту Банка международных расчётов, объём
ежедневных торговых операций в юанях к апрелю этого года возрос до $120 миллиардов,
по сравнению с $34 миллиардами в 2010 году. Это означает, что сегодня юань является
девятой по популярности валютой в мире.
Аналитик Аксель Мерк из компании Merk Investments LLC (Калифорния) говорит, что
они переводят в оффшорные юани столько из своих $450-миллионных активов, сколько
могут. Union Bank рекомендует своим состоятельным клиентам разнообразить свои
вложения депозитами в юанях, а Группа Чикагской товарной биржи, крупнейшего фьючерсного
рынка, начала предлагать ценные бумаги в оффшорных юанях в феврале.
"Развитие рынка юаня - это важнейшая страница в истории валютного рынка", говорит
глава службы валютной торговли за пределами Японии компании Nomura. "Я бы сравнил
это по степени значимости с возникновением евро ".
Знаком растущего признания этой валюты по всему миру можно считать то обстоятельство,
что торговля оффшорными юанями постепенно затмевает расчетные контракты - основной
инструмент для иностранных инвесторов с 1990-х годов. Расчётные контракты заключаются
в долларах.
Согласно данным Банка международных расчётов, несмотря на рост, доля юаня в глобальной
валютной торговле всё ещё составляет всего около двух процентов, по сравнению
с 87 процентами доллара. Объём ежедневной торговли в юанях меньше, чем у мексиканского
песо и составляет примерно половину объёмов канадского доллара.
Многим банкам и компаниям ещё предстоит создать необходимые условия для того,
чтобы облегчить проведение операций.
"Часть работы по интернационализации любой валюты заключается в том, чтобы создать
условия, при которых банки смогут проводить операции в этой валюте по всему миру",
говорит финансовый директор Чикагской товарной биржи Дерек Шамман.
Вице-президент Union Bank Кейт Макналли сказала, что её банк делает серьёзные
шаги в сторону оффшорного юаня. За первые девять месяцев этого года торговля
в этой валюте составила 150 процентов от того же периода 2012 года.
"Эта валюта завоёвывает всё больше доверия повсеместно, на неё смотрят как на
хороший инструмент для того, чтобы разнообразить свой валютный портфель", сказала
Макналли в октябре этого года.
Хуо рассказал в своём интервью, что в таких небольших и развивающихся странах
как Турция и Польша он встретил такой же интерес к юаню, как и в крупных финансовых
центрах, среди финансовых директоров, юристов, правительственных чиновников и
отраслевых групп.
"Интерес к юаню очень широкий, сказал Хуо. Торговля юанем тесно связана с историей
развития Китая. Все хотят сделать этот шаг как можно раньше".
Народный банк Китая проводит сделки свопа валютами с более чем 20 иностранными
банками, поощряя более активно использовать юань для торговли и финансовых операций.

Источник: mixednews
С уважением
Нина.

[свободная трибуна] Власти американского штата Гавайи узаконили однополые браки
приветствует Вас!
Власти американского штата Гавайи узаконили однополые браки

ЛОС-АНДЖЕЛЕС, 13 ноября. /Корр. ИТАР-ТАСС Александра Урусова/. Власти американского
штата Гавайи во вторник легализовали однополые браки. Сенат штата поддержал принятие
закона 19 голосами против четырех

Губернатор-демократ Нил Аберкромби заверил, что в самое ближайшее время поставит
свою подпись под документом, а сам закон вступит в силу 2 декабря. Таким образом,
Гавайи станут 15 штатом, где официально разрешены подобные союзы.

25 июня 2013 года Верховный суд США приравнял однополые браки к обычным. После
этого такие пары получили право на различные государственные льготы, полагающиеся
<традиционным> семьям.

В конце августа финансовое и налоговое ведомства США совместно объявили, что
все однополые пары, законно зарегистрировавшие свой брак, смогут подавать совместные
налоговые декларации наравне с разнополыми супругами. Также во всех остальных
фискальных вопросах, в том числе по подоходным налогам, налогам на наследство
и подарки, на них будут распространяться общие правила.
Источник:
http://news.mail.ru/politics/15617094/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников
PS Только вот как такого рода люди должны производить потомство, об этом, похоже,
принимающие таковые законы по обе стороны Атлантики, решают умолчать и это вполне
понятно.

[свободная трибуна] Красноярский ФСИН отрицает нахождение Толоконниковой в колониях края
приветствует Вас!
Красноярский ФСИН отрицает нахождение Толоконниковой в колониях края

КРАСНОЯРСК, 13 ноя -- РИА Новости, Андрей Мармышев. Участницы панк-группы Pussy
Riot Надежды Толоконниковой, осужденной за хулиганство, сейчас нет в исправительных
учреждениях красноярского главка ФСИН, сообщил РИА Новости во вторник официальный
представитель ведомства Евгений Бельский

Во вторник уполномоченный по правам человека в России Владимир Лукин сообщил,
что ФСИН России приняла решение этапировать Толоконникову в Красноярский край,
поскольку она является уроженкой края, постоянно зарегистрирована в городе Норильске,
и отбывание ею наказания в этом регионе будет способствовать ее ресоциализации.

<<Мы по прежнему заявляем, что в исправительных учреждениях в крае Толоконниковой
нет. Когда она прибудет в исправительное учреждение ФСИН России, ее родственники
будут извещены в десятидневный срок>>, -- сказал Бельский.

В Красноярском крае есть две женские колонии общего режима -- ИК No22 в Красноярске
и ИК No50 в поселке Нижний Ингаш. Кроме того, в регионе есть 13 колоний-поселений,
где одновременно существуют мужские и женские отряды.

Всего к исправительным учреждениям ГУФСИН Красноярского края относятся 13 колоний-поселений,
четыре исправительных колонии общего режима, 11 строгого режима, одна особого
режима, две тюрьмы, четыре лечебных учреждения и одна воспитательная колония.
Помимо них в регионе существуют шесть СИЗО, где могут находиться осужденные,
перемещаемые из одного места отбывания наказания в другое.

В сентябре Толоконникова, на тот момент отбывавшая наказание в ИК No14 в Мордовии,
объявила голодовку и попросила возбудить дело против замначальника колонии, якобы
грозившего убить ее. По данным мордовского управления ФСИН, заявления о голодовке
и угрозах последовали после отказа сотрудника колонии создать Толоконниковой
льготные условия. В возбуждении дела по заявлению Толоконниковой было отказано,
а 21 октября руководство ФСИН заявило о переводе осужденной в другую колонию,
уточнив, что о новом месте отбывания наказания ее родственникам и адвокатам сообщат
по прибытии Толоконниковой в колонию.

Как Толоконникова добилась перевода в другую колонию

В сентябре Толоконникова, осужденная на 2 года заключения за хулиганство после
панк-молебна в храме Христа Спасителя и на тот момент отбывавшая наказание в
ИК No14 в Мордовии, объявила голодовку и попросила возбудить дело против замначальника
колонии, якобы грозившего убить ее. По данным мордовского управления ФСИН, заявления
о голодовке и угрозах последовали после отказа сотрудника колонии создать Толоконниковой
льготные условия. В возбуждении дела по заявлению Толоконниковой было отказано,
а 21 октября руководство ФСИН заявило о переводе осужденной в другую колонию,
уточнив, что о новом месте отбывания наказания ее родственникам и адвокатам сообщат
по прибытии Толоконниковой в колонию.

Писатель Дмитрий Быков о жалобе Толоконниковой (из колонки в <<МН>>): <<Самое
страшное сегодня не то, что в российских тюрьмах пытают, в полиции выбивают показания,
а на зонах за попытку отстоять свои права прессуют с утроенной жесткостью (Толоконниковой,
например, уже угрожают ответственностью за клевету, и тогда ее выход на свободу
после ``двушечки'' может оказаться под сомнением). Самое страшное то, что сегодня
все это считается нормой. У неразвитого, пещерного сознания взаимное мучительство
-- любимое хобби, а по сути -- единственное занятие. Именно этому занятию предаются
в замкнутых сообществах, где собраны люди низкого развития. Сегодня в такое общество
стремительно превращается вся Россия, стремящаяся закрыться от прочего мира по
возможности наглухо. Уважать себя тут можно только за то, что ты еще не попал
туда, куда попали другие, -- ты лучше, чем они. И уж конечно они томятся там
заслуженно>>.

За что сидят девушки из Pussy Riot

Пять девушек в конце февраля 2012 года пришли в храм Христа Спасителя в Москве
и, надев маски, провели так называемый <<панк-молебен>> <<Богородица, Путина
прогони>>. Видеоролик с выступлением был выложен в интернет и вызвал большой
общественный резонанс. Хамовнический суд Москвы в августе приговорил трех участниц
акции -- Толоконникову, Марию Алехину и Екатерину Самуцевич -- к двум годам лишения
свободы в колонии общего режима, признав их виновными в хулиганстве. Позднее
Мосгорсуд изменил Самуцевич срок на условный.
Источник:
http://news.mail.ru/inregions/siberian/24/incident/15617484/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

[свободная трибуна] Рогозин: ЕС рискует повторить судьбу Советского Союза, принимая чрезмерно политизированные внешнеполитические решения
приветствует Вас!
Рогозин: ЕС рискует повторить судьбу Советского Союза, принимая чрезмерно политизированные
внешнеполитические решения

БРЮССЕЛЬ, 12 ноября. /Корр. ИТАР-ТАСС Денис Дубровин/. Евросоюз рискует повторить
судьбу Советского Союза, принимая чрезмерно политизированные внешнеполитические
решения, в частности в вопросах сотрудничества с государствами бывшего СССР
Такую точку зрения высказал вице-премьер правительства РФ Дмитрий Рогозин, который
выступил в Королевском институте международных отношений <Эгмонт> в Брюсселе.
<ЕС вряд ли может оставаться вечно резиновым, растягиваясь на Восток и принимая
нестабильные экономики. В Европейском союзе кризис, вы стоите на месте и при
этом хотите взять к себе государства, которые не только в кризисе, но и стоят
на грани дефолта. Зачем вам это?> - спросил Рогозин собравшихся во дворце <Эгмонт>
европейских деятелей.
<Я этого не понимаю. Действия ЕС сегодня похожи на действия СССР, который тоже
пытался подтянуть к себе все государства мира, до которых мог дотянуться, а еще
иметь армию, готовую воевать со всем миром. Это был политический подход, и где
теперь СССР? - сказал Рогозин. - РФ крайне заинтересована в выстраивании близких
отношений с Евросоюзом, который является нашим главным торговым партнером. Европа
для России безальтернативна. И мы были бы признательны и благодарны, если бы
все экономические вопросы в отношениях с бывшими странами СССР оставались бы
исключительно экономическими, избегая политизации>.
Комментируя возможное подписание Украиной на саммите программы <Восточного партнерства>
ЕС в Вильнюсе 28-29 ноября соглашения об ассоциации и зоне свободной торговли
с Евросоюзом, Рогозин отметил, что Украина может навсегда остаться <в предбаннике>
ЕС.
<Если бы Украина вступала в ЕС - это одно дело. Сейчас речь идет не о вступлении
в Евросоюз, а о начале очень длительного процесса, в ходе которого Киев будет
выполнять массу крайне обременительных для себя условий без перспективы вступить
в ЕС. Это как бы не в баню сходить, а в предбаннике посидеть. Причем всю жизнь>,
- продолжил Рогозин.
Соглашение об ассоциации и зоне свободной торговли Украины с ЕС, которое может
быть подписано, не включает никаких упоминаний <европейской перспективы Украины>.
Еврокомиссия неизменно отказывалась включать в этот документ любые обещания членства
Украины в ЕС, несмотря на все усилия дипломатов республики, даже в начальный
период разработки соглашения в 2005-2007 годах, когда у власти в Киеве находилась
радикально проевропейская коалиция Ющенко-Тимошенко, а о возможности экономического
кризиса 2008 года никто не мог даже подумать.
С другой стороны, в рамках данного соглашения Украина обязуется поэтапно стандартизировать
свои нормы закона и правила торговли с европейскими странами. При этом не являясь
членом Евросоюза, республика не будет иметь рычагов влияния при обсуждении странами
ЕС всех будущих изменений этих норм.
Что касается возможности парафирования на саммите в Вильнюсе аналогичного соглашения
с Молдавией, которое может быть подписано в 2014 году, Рогозин предупредил, что
это может привести к <размораживанию> приднестровского конфликта.
<Проблема Приднестровья занимает особое место в вопросе об ассоциации Молдавии
с ЕС>, - отметил он. Вице-премьер подчеркнул, что если Украина и Молдавия войдут
в зону свободной торговли с ЕС, то это приведет к полной экономической блокаде
Приднестровья. <Ассоциация с Молдавией без консультаций с Приднестровьем, безусловно,
приведет к дальнейшему ослаблению молдавской государственности>, - добавил он.
<Мы все должны прилагать максимум бдительности и мудрости, чтобы не допустить
нарастания напряженности в зонах замороженных конфликтов. Россия неоднократно
призывала Кишинев подключить Приднестровье к переговорам с ЕС. В Приднестровье
сегодня живут 500 тыс человек, из них 200 тыс - граждане России и 70 тыс - граждане
Украины>, - напомнил Рогозин.
Российский вице-премьер также привел пример недопонимания Евросоюзом экономических
последствий собственных действий. <Более 700 тыс граждан Молдавии работают сегодня
в России. Их деньги, отправляемые в Молдавию, - существенная часть бюджета страны.
Вы хотите, чтобы они все приехали в Европу?> - задал он риторический вопрос собравшимся
в зале чиновникам, дипломатам и журналистам.
Источник:
http://news.mail.ru/politics/15617071/?frommail=1
С уважением, Эдуард Фурников

[свободная трибуна] Роль и пищевые источники витаминов группы В | Познай себя
приветствует Вас!
Витамины группы В рассматриваются обычно в комплексе, потому что у них много
общего. Чаще всего пищевыми источниками витаминов группы В являются одни и
те же продукты, например, печень, хлеб с отрубями из муки грубого помо-ла, пивные
дрожжи. Роль витаминов группы В в том, что они активно влияют на процессы
обмена веществ и очень важны для здоровья, можно сказать, что их недостаток -
начало всех возможных заболеваний. Все витамины группы В водорастворимые,
они не накапливаются в организме (за исключением В12), и поэтому необходимо их
ежедневное поступление.

Характеристика и пищевые источники витаминов группы В:

Витамин В1 , химическое название - тиамин

Нехватка тиамина ведет к патологическим изменениям в нервной, пищеварительной,
сердечно-сосудистой системах, вызывая общее истощение организма.

Основные признаки недостатка витамина В1: физическая слабость; тошнота, снижение
аппетита, в связи с угнетением выработки желудочного сока и ослаблением
переваривающей способности; расстройства неврологического характера (нарушение
периферической чувствительности, чувства <ползания мурашек>, онемение пальцев,
невралгии); нарушения психической деятельности (повышенная раздражительность,
забывчивость, чувство страха, снижение умственных способностей). Прогрессирование
характеризуется потерей чувствительности в конечностях, развитием параличей.
Из-за слабости сердечной мышцы могут развиться отеки. И наряду с симптомами
полиневрита, даже при небольших нагрузках появляется отдышка и тахикардия.

Витамин В1 содержится в проращенных зернах пшеницы, отрубях, неочищенном рисе,
в хлебе из пшеничной муки грубого помола, яичном желтке, горохе, сое, фасоли,
фисташках, лесных орехах, печени, почках, меньше его в картофеле, капусте, моркови.
Из-за большого потребления в настоящее время кондитерских изделий,
сахара, шлифованного риса, белого хлеба, увеличился расход тиамина в организме.
Не рекомендуется использовать дрожжи для восполнения дефицита витамина,
так как это может привести к подагре из-за высокого содержания в них пуринов.

В1 выдерживает нагревание до высоких температур, сохраняется в кислой среде,
но нестабилен в щелочной. Например, при выпечке теста с добавление соды, он
разрушается.

Суточная дозировка витамина В1 - 1,1 - 1,5 мг.

Тем, кто находится в состоянии стресса, много употребляет чай или кофе, часто
страдает от повышенной температуры, поноса, а также пожилым людям необходима
значительно большая доза тиамина.

Витамин В2 , химическое название - рибофлавин

Рибофлавин отличается желтым цветом от других витаминов. Устойчив в кислой среде,
но нестабилен в щелочной и нейтральной, разрушается под воздействием видимого
и УФ-облучения. Если бутылка с молоком простоит 3,5 часа на свету, в ней разрушается
до 70% витамина. При пастеризации молока также теряется много рибофлавина.

Симптомы дефицита витамина В2: слабость, повышенная утомляемость, склонность
к простудным заболеваниям, ощущение рези в глазах. К отличительным признакам
недостатка витамина относят воспаление слизистых. Слизистая губ, рта становится
сухой, возникают трещинки в уголках рта. Характерно повышенное шелушение
кожи, особенно лица. Глаза теряют блеск из-за сухости. Роговица прорастает
сосудами и постепенно мутнеет.

Пищевые источники. Витамин В2 содержится в печени, твороге, курином желтке,
в сыре (жирном), молоке (больше в кислом, чем свежем), миндальных орехах, в
семенах (подсолнуха, кунжута), грибах. Частично недостаток рибофлавина восполняется
кишечной микрофлорой.

Суточная норма - 1 - 2 мг.

Вегетарианцы, которые не употребляют не только мясо, но и молоко, и яйца должны
восполнять дефицит рибофлавина за счет соевых продуктов. Хроническая нехватка
способствует увеличению риска развития рака.

Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин)

Ниацин - обобщенное название веществ двух видов, в которых встречается этот витамин
- никотинамида и никотиновой кислоты. РР означает противопеллагрический,
ролью витамина является предохранение от заболевания пеллагрой. Ниацин устойчив
при высокой температуре, в кислотах, щелочах, при ультрафиолетовом излучении.

Недостаток витамина проявляется симптоматическим комплексом: дерматитом, диареей,
деменцией, то есть поражаются в первую очередь кожа, кишечник и нервная
система. Так проявляется пеллагра.

Может быть, некоторые из нас тоже больны пеллагрой в скрытой или легкой форме,
при которой человек страдает кожными заболеваниями, бывает чрезмерно раздражительным,
усталым, впадает в депрессию, жалуется на расстройство желудка.

Дерматит обычно отмечается на открытых участках кожной поверхности, которая на
солнце краснеет, шелушится. Воспаляются слизистые оболочки полости рта и
кишечника. Появляются тошнота, боли в животе, поносы, уменьшается аппетит в результате
расстройства пищеварения. Функция центральной нервной системы и
периферических нервов нарушается. Возникают головные боли, головокружение, депрессия,
рассеяность, снижается умственная деятельность, могут появиться психозы.

Продукты богатые витамином: пивные дрожжи, арахис, миндаль, печень, мясо, рис,
хлеб, картофель, курага, грибы. Правда, наш организм способен сам производить
витамин РР из аминокислоты триптофана. Триптофан содержится в мясе, рыбе, птице,
молоке, твороге, яйце, но если слишком много триптофана тратится на получение
энергии, то его будет недостаточно для обслуживания нервной системы.

Суточная доза - 13-20 мг.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота)

Название витамина произошло от греческого слова <pantos> - <повсюду>. Считается,
что нехватка пантотеновой кислоты практически не встречается, так как она
может вырабатываться микрофлорой кишечника. Но при условии, что кишечная микрофлора
не разбалансирована и не разрушена. Молекулы витамина собственного
синтеза обычно восполняют недостаток пантотеновой кислоты в еде и наоборот,
но это возможно при соблюдении правильного питания.

Первые признаки дефицита витамина: преждевременная седина, выпадение волос,
боли в суставах, онемение, судороги ног, рук, ослабление памяти и зрения, раздражительность.

Вторичный дефицит пантотеновой кислоты возникает при длительном применении мочегонных
препаратов, алкоголизме, при хронических заболеваниях.

aswift_0 фрейм
Магний в организме
stressa-net.com.ua
Его влияние на здоровье И как восполнить нехватку!
aswift_0 конец фрейма

aswift_1 фрейм
Боли в Суставах?
best-denas.ru
Проблемы с Суставами пройдут! Эта методика помогла тысячам людей.
aswift_1 конец фрейма

Источником витамина в еде являются: пчелиное маточное молочко, печень, пивные
дрожжи, яичный желток, овес, бобовые.

Суточная норма - 10-15 мг.

Витамин В6, химическое название - пиридоксин

Для витамин В6 характерен чрезвычайно широкий спектр биологического действия,
главная его роль заключается в обеспечении обмена веществ аминокислот, из
которых построены белки. Необходим для нормальной деятельности периферической
и центральной нервной системы.

Разрушительно, если белков в пище не хватает, но даже, если белков достаточно,
но мало соляной кислоты в желудочном соке, то также возникает их недостаток,
потому как белки разлагаются на аминокислоты в кислой среде. Если в организме
не хватает витамина В6, то аминокислоты не могут использоваться в обмене
веществ.

Если мы употребляем с едой слишком много белков (например, мясная пища три раза
в день), то для усвоения белков используется весь витамин В6 из кишечника,
печени, и тогда ощущается его дефицит в других частях тела. При сильном физическом
или психологическом стрессе, наши надпочечники выделяют гормоны, которые
запускают белковый обмен, направленный на борьбу со стрессом. В этом случае
используются остатки резервов В6 и для выполнения других задач остается лишь
малая часть этого ценного витамина. Сбалансированный процесс взаимодействия пиридоксина
и белков очень чувствителен и легко может нарушаться.

Симптомы нехватки пиридоксина: чрезмерная
усталость,
депрессия, выпадение волос, себорейный дерматит, трещины в углу рта, стоматит,
нарушение кровообращения, гипохромная анемия, онемение, судороги, мышечная
слабость. Недостаточность пиридоксина возникает у детей при искусственном кормлении
стерилизованным молоком, при токсикозе у беременных, при лечении противотуберкулезным
препаратом - изониазидом, при приеме противозачаточных средств.

В6 несовместим с витаминами В1, В12.

Пищевыми источниками являются бобовые, зерновые культуры, мясо, печень, рыба,
картофель, бананы, грецкие орехи. В6 вырабатывается микрофлорой кишечника,
частично восполняя потребность организма в нем.

Человеку требуется обычно - 2 - 2,2 мг витамина.

Витамин В9 (фолиевая кислота, фолацин, витамин Вс )

В9 нестабилен под воздействием света, высокой температуры, разрушается при длительном
хранении при комнатой температуре. Витамин В9 незаменим при производстве
красных кровяных телец. Важен для выработки в организме "гормонов счастья"
и требуется для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию.
Особую роль придают достаточности фолиевой кислоты в ранние сроки беременности
(2 неделя - начало развития головного мозга плода), так как даже временный
дефицит может привести к появлению патологии у новорожденного. В9 вызывает у
человека аппетит при виде пищи, тем самым стимулируя выделение соляной кислоты
в желудочном соке.

Фолиевая кислота и витамин В12 в основном встречаются вместе. Если недостаточно
одного их них, то другой лишь с трудом выполняет свою роль в обмене веществ.
Достаточное количество фолиевой кислоты возможно при одновременном приеме В12.
Без В12 клетки не могут удер-жать В9, что ведет к психическим и нервным
расст-ройствам.

Признаками, характеризующими недостаток витамина В9 являются: бессонница, головная
боль,
усталость,
бледность кожи, обмороки, нарушения пищеварения, раздражительность, забывчивость.
Основное проявление нехватки фолиевой кислоты - это анемия.

Пищевые источники витамина: шпинат, салат, капуста, проращенные зерна пшеницы,
спаржа, отруби, томаты, земляника, печень, мясо, яичный желток.

Суточная потребность в фолиевой кислоте -50 - 200 мкг.

Витамин В12- химическое название кобаламин

Кобаламин отличается от других витаминов сложной структурой и содержанием в его
молекуле иона металла - кобальта. Витамин В12 (также как витамин D) находится
только в пище живот-ного происхождения (сыре, молоке, мясе), вырабатывать его
самостоятельно мы не можем. Вегетарианцы, исключающие из рациона не только
мясо, но и молочные продукты, должны побеспокоиться о его введении в организм.
Правда, в некоторых морских водо-рослях находятся микроорганизмы, в которых
есть микроскопические дозы этого витамина.

Недостаток витамина возникает при низком содержании его в пище (при вегетарианской
еде, голодании), особое значение играет нарушение всасывания В12 при
гастритах с пониженной кислотностью, оперативном удалении желудка или подвздошной
кишки.

Дефицит витамина проявляется анемией. Изменения кроветворной функции схожи нарушениям,
происходящим при недостатке в организме фолиевой кислоты. Также
нехватка витамина В12 проявляется нервными расстройствами, как в психи-ческой
сфере, так и в нервных функциях мышц. Неврологические симптомы проявляются
парестезиями, онемением конечностей, неустойчивой походкой, ослаблением памяти.

В12 активно влияет на белковый, жировой, углеводный обмен, взаимодействуя тесно
с фолиевой, пантотеновой кислотами и витамином С.

Пищевые источники В12 - печень, мясо (кобаламина в нем меньше в 20 раз, чем
в печени), морские продукты (сардины, лососевые, крабы), яйца, молочные продукты
(за исключением масла).

Суточная норма - 0,003 мг.

Беременным женщинам, алкоголикам и людям с заболеваниями печени, необходимы особенно
большие дозировки витамина В12.

Ваше здоровье! Дамы и господа!

Эта статья о нетрадиционной медицине несут информативный, популярный, стиль,
но ни как не рекомендательный. Прежде чем Вы захотите воспользоваться одним из
рецептов, настоятельно рекомендую Вам обратится к Вашему лечащему врачу за консультацией
и вместе со специалистом подобрать, что Вам подойдёт. Не занимайтесь
самолечением-это может пагубно отразиться на Вашем здоровье

Перед применением методов оздоровления и рецептов, описанных в этой статье,автор
этой статьи никакой ответствености не несёт и ничего общего к составлению рецептов
о наробной медицине не имеет, воизбежании не приятностей лучше всего обязательно
проконсультируйтесь у Вашего лечащего врача.
.